На первом этапе влюбленность заменяет любую коммуникацию, а для наслаждения жизнью вдвоем, кажется, и слова не нужны. Необходимость конструктивного диалога для пары приходит вместе с решением жить вместе и планировать будущее. Считайте, что это как в бизнесе: для того, чтобы хорошо провести вечер с баре с коллегой, вам не нужна дипломатия, а если вы делаете один стартап на двоих, то без последней не обойтись.
Умение найти общий язык основано на знании неких законов позитивной коммуникации. Пары, которые совершенно не умеют разговаривать друг с другом, постепенно скатываются в пассивно-агрессивную коммуникацию с претензиями и ссорами, что напрочь убивает всю любовь. Давайте выясним, как же научиться быть искренней в своих намерениях с партнером и каким способом доносить до него ваши планы и ожидания в максимально понятной манере?
Определите цель разговора
Чего вы хотите добиться предстоящим разговором с партнером? Вам необходимо выяснить какую-то информацию или заставить его почувствовать себя плохо в ответ на какой-то поступок? Вы ощущаете необходимость внести изменения в ваши траты или разделение обязанностей? Примите решение о цели дискуссии наедине с самой собой и только потом вступайте в разговор: это многое прояснит для вас и избавит от необходимости бесцельно обмениваться претензиями.
Избегайте претензий
На претензиях основывается большинство ссор, но чего необходимо избегать, так это обвинительного языка претензий с использованием «не», «никогда» или «всегда». Например, «ты никогда не замечаешь моих стараний» – порицающий выпад, на который трудно найти ответ. О каких стараниях идет речь? В чем конкретно выражается замечать: видеть, благодарить или вознаграждать в ответ? Оперируя подобными фразами, вы как будто бы хотите скорее донести до партнера, что он плохой, а это так себе цель для дискуссии.
Выражайте четко ваше намерение
Общие формулировки в духе «Я не чувствую себя любимой» или «Мне тяжело делать это одной» не звучат так грозно в коммуникации, как претензии из предыдущего пункта, потому что эти фразы говорят о чувствах того, кто их озвучивает. Но много ли это проясняет? Если есть запрос на любовь, то в чем конкретно он выражается? Или если присутствует необходимость в помощи, то ее должен предоставить партнер или какой-то сервис? Не оставляйте фразу висеть в воздухе, потому что другой человек рискует либо не понять ничего, либо интерпретировать услышанное некорректно.
Не додумывайте ответы сами
В разговоре старайтесь задавать как можно больше наводящих вопросов, особенно если партнер куда более немногословен, чем вы. «Что ты думаешь по этому поводу?» – комфортный вопрос, чтобы войти в любую тему. Не старайтесь прочитать реакции любимого человека и угадать, что ему стыдно, неловко, больно или все понятно, а задавайте уточняющие вопросы: «Я верно поняла, что ты остановился на этом варианте?», или «Давай подведем итог, как мы решили действовать».
Предлагайте сценарии на пробу
Общая ошибка огромного количества пар – это надеяться, что другой человек без слов все понимает и ситуация каким-нибудь образом сама разрешится. В итоге в страхе прослыть диктатором мы не высказываем четкие, конкретные предложения как сценарии взаимодействия. А их не стоит стесняться. Например, один из вариантов ответа на нехватку внимания – это предложить новую семейную привычку: «Мне бы хотелось, чтобы цветы от тебя по воскресеньям стали традицией у нас дома». Озвучивайте именно предложение, а не приказ с угрозой последствий.
Выбирайте момент
В отсутствие четких статистических данных стоит предположить, что большинство ссор происходит в вечернее время, когда оба партнера находятся дома и у одного из них (или у обоих) накопились обиды. В измотанном состоянии под конец дня наш организм к такому резкому выбросу кортизола, как ссора, просто не готов: согласно циркадным ритмам пик выработки этого гормона как раз приходится на первую половину дня, а значит, выяснение отношений лучше отложить до выходных, потому что иначе вы рискуете не сдержаться, наговорить лишнего или навязать радикальные решения.