По каким признакам выявить дефицит воды в организме

Photo by Bluewater Sweden on Unsplash

Ни для кого не секрет, что вода – это то, без чего невозможна жизнь. Именно она поддерживает нормальное функционирование организма, оптимизирует все процессы и просто позволяет хорошо себя чувствовать в течение дня. Тем не менее многие недооценивают ее роль, из-за чего рискуют столкнуться с рядом неприятных последствий. Специалисты выделяют 7 основных симптомов, указывающих на наличие дефицита воды в организме, что может оказать негативное на него влияние.

Сухость во рту

Когда хочется пить, далеко не все утоляют жажду обычной водой. Как правило, многие отдают предпочтение лимонадам, морсам, кофе или чаю, но это только временное решение долгосрочной проблемы. Дело в том, что сладкие напитки совершенно не помогают смазывать слизистые оболочки, из-за чего чувство жажды сохраняется длительное время.

При нехватке жидкости в организме нужно пить именно простую воду

Сухость кожи

Это еще один распространенный признак, указывающий на нехватку воды. Важно помнить, что кожный покров является самым большим органом, поэтому за ним важно правильно ухаживать.

Photo by Fiona Murray-deGraaff on Unsplash

При недостатке влаги кожа постепенно становится сухой, начинает трескаться и шелушиться. Кроме того, когда человек пьет мало воды, тело потеет не совсем корректно, что приводит к более серьезным последствиям. В результате кожа может быть не только сухой, но и пропитанной избытком грязи и масла.

Появление запора

Самым очевидным признаком недостаточного употребления воды является запор

Именно жидкость помогает смазывать пищеварительную систему и оптимизирует все естественные процессы. При недостаточном ее количестве в организме толстая кишка начинает забирать всю оставшуюся воду и не оставляет абсолютно ничего для нормальной работы кишечника, отчего начинаются проблемы со стулом.

Хроническая усталость

Вода не только эффективно увлажняет кожу и поддерживает баланс жидкости в организме, но и выступает в качестве источника энергии. Именно она помогает транспортировать кислород к органам, дает заряд сил и выводит ненужные токсины. Если человек получает недостаточное количество жидкости, у него могут проявляться апатия и усталость.

Долгая простуда

В классическом варианте простуда проходит в течение 5 дней, но из-за недостатка воды тело хуже справляется с накопившимися в организме токсинами, из-за чего состояние сильно усугубляется. Организм попытается бороться с болезнью самостоятельно, вытягивая недостающую жидкость откуда только возможно, что повлечет за собой ряд других проблем.

Боль в суставах

Мало кто знает, но болезненные ощущения в суставах также могут указывать на недостаток воды в организме. Специалисты отмечают, что позвоночные диски и хрящи на 80% состоят из жидкости. При ее отсутствии возникают покалывающие ощущения в суставах, которые доставляют большой дискомфорт.

Photo by Adrian Swancar on Unsplash

Головная боль

Помимо неприятных ощущений в суставах из-за дефицита жидкости, нередко также возникает головная боль

Как и другим органам, мозгу необходима вода. Поэтому, если разболелась голова, рекомендуется утолить жажду, прежде чем браться за прием препаратов.

Вода – неотъемлемый элемент в жизни каждого человека. Она выполняет множество важных функций, необходимых для правильной работы организма, поэтому так важно поддерживать оптимальное количество жидкости в организме. Если не следить за водным балансом, можно столкнуться с рядом неприятных последствий.

Дополнительную информацию смотрите в видео: