Папайя: польза и вред экзотического фрукта

Полки супермаркетов всегда радуют изобилием разнообразных фруктов и овощей. Среди них можно найти не только привычные варианты, но и экзотические товары. Один из таких продуктов – папайя. Этот плод часто попадает в рацион людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой, и это неспроста. Фрукт обладает массой полезных свойств, которые благоприятно влияют на здоровье человека.

Описание и состав

Папайя – это плод, который растёт на пальмовом дереве. Фрукт можно отличить по яркому жёлто-оранжевому цвету и сочной ароматной мякоти. Внешне он напоминает дыню, вот только отличается от неё вкусом. Сами плоды могут достигать 8 кг. Папайя вырастает в таких жарких странах, как Вьетнам, Тайланд, Кения и др.

В продукте можно найти следующие элементы:

• витамины А, В, С, D;
• клетчатку;
• фруктозу;
• железо;
• пищевые волокна;
• натрий;
• калий;
• воду;
• фосфор;
• магний и др.

Пищевая ценность фрукта составляет всего 50 ккал на 100 грамм.

Положительное влияние на организм

Папайя оказывает на организм положительное воздействие.

1. Усиливает регенерацию кожи, что помогает ранам быстрее зажить.
2. Улучшает обмен веществ, избавляет от запоров.
3. Очищает организм от токсинов и шлаков.
4. Укрепляет иммунитет, защищает от вирусов и простуд.
5. Помогает избавиться от паразитов.
6. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, служит профилактикой ее заболеваний.
7. Повышает настроение, даёт заряд бодрости.
8. Восстанавливает менструальный цикл, снимает болевые ощущения в период критических дней.
9. Повышает либидо, улучшает работу репродуктивной системы как у женщин, так и у мужчин.

Сок незрелого фрукта может быть опасен для организма, так как в нём содержится вещество карпаин

Можно ли беременным и кормящим?

На ранних сроках беременности женщинам необходимо употреблять фолиевую кислоту. Тропический фрукт в этом случае станет подходящим источником данного вещества. Это поспособствует правильному формированию нервной системы малыша, а также защитит его от патологий развития. Кроме этого, вкус фрукта помогает снизить дискомфорт во время токсикоза. Витамины и минералы делают кожу более напитанной, что позволяет избежать появления растяжек на животе.

Что касается периода лактации, то в это время с фруктом надо быть осторожней. Витамин С может вызвать аллергические реакции у ребёнка, поэтому в первые месяцы жизни малыша от продукта стоит отказаться. С восьми месяцев врачи разрешают давать детям тропический плод в качестве прикорма, но в малых количествах (примерно 70 г в день). Если у крохи не возникло никаких аллергических реакций, то продукт можно смело добавлять в рацион.

Противопоказания и побочные эффекты

Папайю не стоит употреблять в следующих случаях:

• склонность к аллергии;
• индивидуальная непереносимость;
• недуги поджелудочной железы;
• гастрит в период обострения, язва желудка;
• регулярные расстройства пищеварения.

Если пренебрегать советами и употреблять плоды при наличии противопоказаний, можно столкнуться с побочными эффектами:

• высыпания и зуд на коже;
• боль в желудке;
• диарея;
• камни в почках (при неумеренном количестве мякоти).

Итак, папайя – это продукт, который имеет множество пользы и минимум противопоказаний. Его можно включить в меню во время похудения, а также для укрепления здоровья. Это поможет вам чувствовать себя бодрее без риска набрать лишние килограммы. Дополнительно о данном плоде можно узнать из видео: