Можно ли загорать беременным и кормящим

Путешествие в материнство — важное время, требующее повышенного внимания к здоровью. Нередко солнце, приносящее тепло и витамин D, заставляет особенно задуматься. Допустимы ли солнечные ванны? Опасны ли они для ребёнка?

Беременность и загар

Прямого запрета на пребывание под солнцем для будущих мам нет. Важно делать это грамотно и осознавать возможные риски:

• Гиперпигментация. Гормоны во время беременности резко повышают чувствительность кожи к УФ-лучам. Результат — меланодермия, темные пятна на лице, которые иногда сохраняются надолго после родов.
• Перегрев и обезвоживание. Организм генерирует больше тепла и усиленно работает для формирования новой жизни. Солнечные лучи легко могут спровоцировать перегрев, что опасно для развития малыша. Активное потоотделение повышает риск дегидратации, приводя к головокружениям и слабости.
• Риск солнечных ожогов. Кожа при беременности нередко становится суше и чувствительнее. Она быстрее обгорает даже при недолгом пребывании под активным солнцем.

Основная угроза солнца для беременной женщины не в опасности плоду напрямую, а материнскому организму. Перегрев и нарушение терморегуляции создают стрессовую ситуацию для двоих, а пигментация порой становится длительным косметическим дефектом

Солнце и грудное вскармливание

УФ-лучи напрямую не влияют на состав или выработку грудного молока. Однако для кормящей мамы солнечные процедуры требуют осторожности по другим причинам:

• Риск обезвоживания. Лактация требует повышенного потребления жидкости. Пребывание под солнцем усиливает потерю влаги, что может привести к уменьшению количества молока.
• Общее состояние. Недостаток сна, уход за новорожденным увеличивают нагрузку на организм. Солнечный стресс усугубляет чувство усталости.
• Забота о нежной коже малыша. Тесный контакт с обнаженной и потной кожей мамы может вызвать раздражение у ребенка. Перед кормлением после загара желательно принять душ.

Правила для будущих и кормящих мам

Для безопасных солнечных ванн рекомендуется совершать следующие действия:

1. Избегайте солнца с 11:00 до 16:00. В это время УФ-активность максимальна, поэтому для пребывания вне дома оптимальны утро (до 10:00) и вечер (после 17:00).
2. Используйте солнцезащитный крем с SPF 50+. Наносите его обильно на все открытые участки тела за 20 минут до выхода. Обновляйте средство каждые 2 часа и после купания.
3. Носите легкую, но максимально покрывающую тело одежду из натуральных тканей.
4. Всегда находите укрытие – зонт от солнца, навес, густая крона деревьев.
5. Начинайте с коротких интервалов пребывания на солнце (10-15 минут), постепенно увеличивая до 30-45 минут (максимум), но только если чувствуете себя комфортно.
6. Избегайте соляриев. Искусственный ультрафиолет не безопаснее естественного, риски пигментации и перегрева сохраняются.

Таким образом, солнечный свет не является строгим табу при беременности и кормлении, но он требует максимальной осознанности и соблюдения правил безопасности. Приоритет — самочувствие матери и благополучие ребенка. Решение загорать должно быть взвешенным, с учетом всех возможных рисков и строжайшего следования рекомендациям по защите. Если сомневаетесь в пользе или работе защиты, оставайтесь в тени. Здоровое протекание беременности и успешное кормление – гораздо большая ценность, чем загорелая кожа. Ваше благополучие – залог счастья  и здоровья малыша.