Существует несколько причин появления целлюлита. Это и генетическая предрасположенность, и отсутствие физической нагрузки, и нарушения гормонального фона. Значительный вклад вносит и питание. То, что мы едим, напрямую влияет на нашу фигуру. Узнаем, какие именно продукты провоцируют появление «апельсиновой корки».
Рафинированный сахар – первый враг стройной фигуры и гладкой, эластичной кожи бедер и ягодиц. Сахар – это большое количество калорий. Если не сжечь их сразу, то организм начинает сохранять энергию в виде жировых отложений.
Доказано и то, что сахар, особенно в виде сластей и сладких газированных напитков, замедляет выработку коллагена, что напрямую влияет на состояние кожи – она теряет эластичность, становится дряблой, появляется целлюлит
Будьте осторожны с добавленным сахаром в различных соусах, йогуртах и других готовых продуктах. Читайте состав и выбирайте варианты, в составе которых его не будет.
Фастфуд, различные снэки – первые враги стройной фигуры. Обилие фастфуда с большим содержанием вредных жиров, простых углеводов, усилителей вкуса, огромного количества соли, консервантов провоцирует появление бугорков и ямок на бедрах и ягодицах. Сюда же можно отнести мясные деликатесы, колбасы – это прямой путь к образованию целлюлита из-за высокого содержания натрия.
Любые изделия из белой муки, будь то хлеб, выпечка или лапша, – это обилие простых углеводов. В отличие от сложных углеводов, они не дают длительного насыщения, способствуют перееданию, провоцируют набор веса и нарушают выработку коллагена. Замените белый хлеб цельнозерновым, макароны – на изделия из твердых сортов пшеницы, и вы заметите, как это положительно скажется на состоянии вашей фигуры.
Полки супермаркетов ломятся от обилия соусов к рыбе, мясу, пасте. Но такие соусы и кетчупы содержат насыщенные жиры, соль, усилители вкуса, консерванты. Обилие соли в соусах провоцирует задержку в организме воды и образование отеков, насыщенные жиры приводят к росту уровня вредного холестерина и лишним килограммам. Кроме того, злоупотребление такими соусами нарушает восприятие вкусовых рецепторов, и чтобы получить привычный вкус, человек должен съедать все больше и больше продукта.
Перед покупкой обязательно читайте состав. Чем проще и натуральнее состав, тем лучше для вашей фигуры
Хорошей альтернативой станет домашней соус на основе натурального йогурта. В йогурт добавляем травы, чеснок, щепотку соли, тертый соленый огурец – соус «тартар» готов!
Если у вас уже есть целлюлит, стоит отказаться и от соевого соуса – соль в его составе провоцирует появление отеков, которые делают целлюлит еще более выраженным.
Сладкие газированные напитки и соки в термопаках содержат сахар, а это лишние калории. И даже минеральная газированная вода может стать причиной появления целлюлита: газы задерживают воду в организме, что вызывает отеки и застои. Поэтому сладкую и минеральную газированную воду лучше заменить обычной чистой водой, смузи, фруктовыми фрешами, свежевыжатым соком из цитрусовых.
Кофе и кофеиносодержащие напитки при избыточном употреблении нарушают кровообращение. Из-за этого подкожная клетчатка усиливает образование ямок и бугорков на бедрах.
Проблему «апельсиновой корки» следует решать комплексно. В первую очередь – с пересмотра рациона. Пейте больше чистой воды – она улучшает эластичность кожи и помогает справиться с характерными для целлюлита отеками. Введите в рацион зеленые листовые овощи и сухофрукты – они богаты калием, тем самым вместе с натрием будут регулировать водно-солевой баланс организма.
Поскольку целлюлит сопровождается затвердением коллагеновых и эластиновых волокон, то необходимо употреблять больше полиненасыщенных жирных кислот, которые будут улучшать их эластичность (орехи, семена, жирная морская рыба). А от вредных продуктов придется отказаться. Изменить свой рацион бывает сложно, но без этого ни одна антицеллюлитная процедура не будет эффективной.