Йога — это практика для поддержания тела здоровым и сильным. Правильное питание, которое практикуют йоги, а также комплекс специальных асан, помогает очищать и тело, и ум человека. Каких правил питания необходимо придерживаться? Какие асаны способствуют очищению организма?
Под очищением организма в йоге понимаются не те или иные очищающие процедуры, а правильное питание натуральными, «живыми» продуктами, а также асаны и медитации, которые очищают мысли человека от негативных эмоций.
Не стоит думать, что очищение организма в данном случае равно голоданию: пища необходима человеку наряду с водой и воздухом для поддержания жизни. Но чтобы тело осталось здоровым и сильным в любом возрасте, в организм должна поступать только та пища, которую он может разложить на составные части и усвоить. Только в этом случае еда не будет загрязнять и даже отравлять организм.
Индра Деви, известная всему миру духовная наставница и учитель йоги, прожившая до 103 лет, считала, что правильное питание — основное условие крепкого здоровья. Факт в том, что организм людей, живущих в больших городах, при всем изобилии продуктов буквально голодает: вредная обработанная еда дает чувство ложного насыщения, не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами.
Индра Деви утверждала, что люди редко связывают свои заболевания с потребляемой пищей.
Ограничение в еде (то есть прием пищи без переедания), сбалансированные очищающие диеты, посты и системы глубокого дыхания — то, что может оздоровить организм
И именно такую философию питания предлагает йога.
Люди, которые практикуют йогу для физического и духовного исцеления, не употребляют ничего консервированного, отбеленного, рафинированного или еще как-то переработанного. Пища должна быть натуральной и живой. Так, вместо белой муки лучше употреблять цельнозерновую муку, а вместо белого шлифованного риса — коричневый, т.е. необработанный рис. Что касается сахара, то его заменяют нерафинированным продуктом или, что еще лучше, медом.
Правильное питание для очищения тела и разума — это еще отказ от кофе в пользу цикория. Полезны свежие фруктовые и овощные соки, вода с лимоном, травяные чаи, компоты. В рационе должны присутствовать сезонные и овощные овощи и фрукты, а также свежая зелень.
Люди, которые начали заниматься йогой и при этом изменили свой рацион питания, отмечают положительные изменения во всем: улучшается физическое и психическое здоровье, человек становится крепче, сильнее, энергичнее.
Имеет значение не только качество еды, то и сам процесс ее принятия. Очень важно, чтобы еда доставляла удовольствие. Процесс должен быть неторопливым, в приятной обстановке. Старайтесь не садиться на стол в плохом настроении, злости, раздражении, стрессе, поскольку в таком состоянии пища будет плохо усваиваться.
Старайтесь избегать неприятных разговоров до и во время еды, иначе это отрицательно скажется на пищеварении
Таким образом, разумная сбалансированная диета, рекомендованная йогам, поможет сохранить хорошее здоровье.
Для очищения ума и тела в йоге есть и специальные асаны. При выполнении этих движений важно правильно дышать: при вдохе представляйте, что ваше тело и мысли избавляются от всего ненужного.
На вдохе старайтесь вытягивать позвоночник, на выдохе — углубляйте скрутку.
Йога с соблюдением правильного питания очищает организм от токсинов, улучшает пищеварение, укрепляет здоровье.