Как йога очищает организм

Йога — это практика для поддержания тела здоровым и сильным. Правильное питание, которое практикуют йоги, а также комплекс специальных асан, помогает очищать и тело, и ум человека. Каких правил питания необходимо придерживаться? Какие асаны способствуют очищению организма?

Очищение организма начинается с питания

Под очищением организма в йоге понимаются не те или иные очищающие процедуры, а правильное питание натуральными, «живыми» продуктами, а также асаны и медитации, которые очищают мысли человека от негативных эмоций.

Не стоит думать, что очищение организма в данном случае равно голоданию: пища необходима человеку наряду с водой и воздухом для поддержания жизни. Но чтобы тело осталось здоровым и сильным в любом возрасте, в организм должна поступать только та пища, которую он может разложить на составные части и усвоить. Только в этом случае еда не будет загрязнять и даже отравлять организм.

Индра Деви, известная всему миру духовная наставница и учитель йоги, прожившая до 103 лет, считала, что правильное питание — основное условие крепкого здоровья. Факт в том, что организм людей, живущих в больших городах, при всем изобилии продуктов буквально голодает: вредная обработанная еда дает чувство ложного насыщения, не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами.

Индра Деви утверждала, что люди редко связывают свои заболевания с потребляемой пищей.

Ограничение в еде (то есть прием пищи без переедания), сбалансированные очищающие диеты, посты и системы глубокого дыхания — то, что может оздоровить организм

И именно такую философию питания предлагает йога.

Правила питания йогов

Люди, которые практикуют йогу для физического и духовного исцеления, не употребляют ничего консервированного, отбеленного, рафинированного или еще как-то переработанного. Пища должна быть натуральной и живой. Так, вместо белой муки лучше употреблять цельнозерновую муку, а вместо белого шлифованного риса — коричневый, т.е. необработанный рис. Что касается сахара, то его заменяют нерафинированным продуктом или, что еще лучше, медом.

Правильное питание для очищения тела и разума — это еще отказ от кофе в пользу цикория. Полезны свежие фруктовые и овощные соки, вода с лимоном, травяные чаи, компоты. В рационе должны присутствовать сезонные и овощные овощи и фрукты, а также свежая зелень.

Люди, которые начали заниматься йогой и при этом изменили свой рацион питания, отмечают положительные изменения во всем: улучшается физическое и психическое здоровье, человек становится крепче, сильнее, энергичнее.

Как принимать пищу

Имеет значение не только качество еды, то и сам процесс ее принятия. Очень важно, чтобы еда доставляла удовольствие. Процесс должен быть неторопливым, в приятной обстановке. Старайтесь не садиться на стол в плохом настроении, злости, раздражении, стрессе, поскольку в таком состоянии пища будет плохо усваиваться.

Старайтесь избегать неприятных разговоров до и во время еды, иначе это отрицательно скажется на пищеварении

Таким образом, разумная сбалансированная диета, рекомендованная йогам, поможет сохранить хорошее здоровье.

Для очищения ума и тела в йоге есть и специальные асаны. При выполнении этих движений важно правильно дышать: при вдохе представляйте, что ваше тело и мысли избавляются от всего ненужного.

Асаны для очищения организма

На вдохе старайтесь вытягивать позвоночник, на выдохе — углубляйте скрутку.

1. Поза собаки мордой вниз. Улучшает кровоснабжение всех органов, вытягивает позвоночник, расслабляет спину. Встаньте на четвереньки, спину держите прямой. Поднимайтесь так, чтобы тело образовывало перевернутую букву V: для этого вставайте на пальцы ног, колени поднимайте с пола, таз выталкивайте вверх. Оттолкнитесь ладонями, локти поверните друг к другу, поднимите правую ногу вверх, чтобы руки, спина и нога образовывали одну линию. Задержитесь в положении на 5 секунд, поменяйте ногу.
2. Наклон с расставленными ногами. Расставьте широко ноги, руки скрестите сзади в замок. Сделайте вдох и потяните позвоночник вверх. Выдохните, наклоните корпус вперед. Колени при этом должны быть выпрямлены. Задержитесь в положении, затем с вдохом поднимите корпус.
3. Поза перевернутого треугольника. Укрепляет все тело, обладает омолаживающим и очищающим эффектом, делает тело гибким и сильным. Правую ногу поставьте вперед, стопу левой ноги разверните вправо на 45°. Левую ладонь поставьте на пол, правую руку поднимите, чтобы она образовывала с левой рукой одну линию. Смотрите на большой палец правой руки. Отклонитесь назад, удлиняя позвоночник. Повторите в другую сторону.

Йога с соблюдением правильного питания очищает организм от токсинов, улучшает пищеварение, укрепляет здоровье.