Почему чувствую себя ненужной и как это исправить

Быть нужным близким людям, взаимодействовать с ними и приносить им пользу – естественная социальная потребность человека. Даже выраженные интроверты не могут провести в одиночестве всю жизнь, они хотят знать, что кто-то им рад.

Чувство ненужности, отверженности, отсутствия поддержки и собственной бесполезности хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Часто к этому располагает произошедшая травматичная ситуация, например, расставание с партнером.

Причины чувства ненужности

Вот самые распространенные причины, почему человек чувствует себя ненужным:

1. Разрыв любовных отношений. Не имеет особого значения, по чьей инициативе это произошло. Если люди были вместе долгое время, расставание становится ударом даже в том случае, когда чувства у обоих уже прошли. Особенно, если пришлось пройти через расторжение официального брака.
2. Социальная изоляция, образовавшаяся вследствие переезда. Человек может сменить место жительство в силу разных причин. Привыкнуть к новому городу и освоиться в нем – непростая задача. Могут возникнуть финансовые трудности, затруднения с поиском работы. Это непростой жизненный этап, и не все легко его выдерживают.
3. Увольнение с работы. Внезапное увольнение или сокращение – большой стресс, если сотрудник был предан коллективу и своему делу. Для людей, сконцентрированных на карьере, это может означать временную потерю смысла жизни. В большей мере это касается тех, кто не имеет семьи и детей, и посвящает работе практически все свое время.
4. Потеря близкого друга. Один хороший друг может в полной мере удовлетворять потребность в коммуникации. Когда встречаются две родственные души, люди привязываются друг к другу. Дружеские отношения так же, как и любовные, могут закончиться внезапно. Это стресс, на преодоление которого потребуется много душевных сил.

Отдельно стоит выделить травматические происшествия. Пережитые несчастные случаи, смерть близких, физическое или сексуальное насилие, токсичные отношения, измена, крупные ссоры – это приводит к тому, что человек теряет почву под ногами и замыкается в себе. Приходят мысли о собственной неполноценности.

Преодолеть это можно с помощью работы с профессиональным психологом

Когда человек впадает в инфантильное состояние и нуждается в любви со стороны окружающих, страдает его внутренний ребенок. Это та часть эго, которая есть внутри у каждого. Если внутренний ребенок травмирован, возникает чувство эмоциональной неустойчивости. Чтобы снова обрести равновесие, важно распрощаться со старыми обидами, отпустить их. Тогда исчезнет подсознательное чувство постоянного ожидания любви от равнодушных людей.

Что делать с чувством собственной ненужности

Вот несколько рекомендаций, как обрести внутреннюю душевную гармонию:

1. Общаться с незнакомцами. Нет ничего плохого в том, чтобы перекинуться парой фраз с людьми, которые встречаются каждый день: это кассиры в магазине, операционисты в банке, родители других детей в детском саду, медсестры в поликлинике. Эти короткие коммуникации не требуют вложения душевных сил, но помогают почувствовать себя частью социума.
2. Научиться получать удовольствие от общения с собой. Лучший тест на то, способен ли человек это сделать – остаться в комнате с выключенным телевизором и компьютером и без телефона. Если возникает стремление заполнить образовавшуюся пустоту, значит, человек не интересен сам себе и ему есть, над чем работать.
3. Не искать новых друзей, а сделать другом того, кто находится рядом. Можно присмотреться к приятному для себя человеку, с которым уже налажен поверхностный контакт, и постараться подружиться с ним. Для того, чтобы завязалась дружба, нужно всего 2 фактора: взаимный интерес и периодические встречи.
4. Расширять сферы внешних коммуникаций. Если человек любит спорт, пусть он занимается не дома на коврике, а идет в тренажерный зал и знакомится с его обитателями. В среде единомышленников выстраивать коммуникации гораздо проще, ведь почвой для них являются уже найденные общие интересы.

Также нельзя забывать про свою семью. Многие люди пренебрегают общением с кровными родственниками, считая достаточным дежурные поздравления с праздниками. На самом деле двоюродные братья и сестры, племянники, невестки и другие члены семьи – такие же люди, у которых внезапно может оказаться очень глубокий внутренний мир.

Укрепление семейных уз – важное дело, глубина которого еще больше, чем кажется на первый взгляд

Главное, чтобы чувство ненужности не превратилось в навязчивую идею. Нельзя вытащить человека из депрессии, если он сам не хочет этого и зацикливается на своем одиночестве. Путь к внутренней гармонии лежит через обретение силы духа.

Дополнительную информацию о том, как избавится от чувства ненужности, вы узнаете, посмотрев видео: