Как и когда нужно защищать кожу от солнца

Солнце, как и вода, – это жизненная энергия для большинства организмов на Земле, и люди не исключение. Однако в то же время избыток ультрафиолетового излучения пагубно воздействует на нежную человеческую кожу.

Чтобы найти оптимальный баланс между пользой и негативными проявлениями, следует знать, когда нужно защищать себя от агрессивного влияния дневного светила, а когда можно просто наслаждаться ласковыми солнечными лучами и получать от них пользу для здоровья.

Польза солнца

В небольших дозах УФ-лучи человеческой коже просто необходимы

Солнечное тепло синтезируют в организме полезные вещества. И именно по этой причине так целительны солнечные ванны, а выражение «понежиться на солнышке» знакомо всем и вызывает приятные эмоции:

• Меланин. УФ-лучи запускает процесс выработки этого вещества в организме, оно же в итоге становится и защитным фактором от солнечного облучения. Терапевтическое действие меланина довольно широко – от влияния на эластичность кожи до регуляции сахара в крови.
• Серотонин. Воздействие солнца провоцирует выброс «гормона счастья», отвечающего за хорошее настроение и общий жизненный тонус.
• Витамин D. Солнечные ванны стимулируют синтез витамина D, а он в свою очередь активно способствует укреплению иммунитета, обеспечивает обмен калия и фосфора, укрепляет костную ткань, стабилизирует кровяное давление.

Вред УФ-излучения

Находясь под палящим солнцем, необходимо понимать, что грань между пользой и вредным воздействием очень тонка.

Загар может быть чреват ожогом и, как следствие, повреждением ДНК в клетках кожи

Агрессивное воздействие УФ-лучей:

• приводит к снижению иммунитета и преждевременному старению кожи;
• способствует пигментации и гиперпигментации кожных покровов;
• провоцирует серьезные проблемы – от акне до онкологических процессов;
• повреждает сетчатку глаз.

Факторы риска

Больше всего под негативное влияние ультрафиолета попадают следующие категории людей:

• дети;
• светлокожие;
• имеющие много родинок, родимых пятен, а также генетическую предрасположенность к онкологии;
• жители северных и средних широт в период отдыха на юге;
• горнолыжники, альпинисты, любители зимней рыбалки (в зоне риска лицо и сетчатка глаз).

Фототип кожи

Воздействие УФ-лучей на организм человека зависит и от типа кожи – чем она светлее, тем выше вероятность получить ожоги, поскольку уровень меланина у таких людей слишком низок. Согласно шкале Фитцпатрика, существует 6 фототипов кожи:

• 1 – бледная, не загорает, высок риск ожогов;
• 2 — светлая, загар ложится плохо, подвержена обгоранию;
• 3 – светло-бронзовая, есть риск ожога;
• 4 – светло-коричневая, хорошо загорает, вероятность ожога минимальна;
• 5 – коричневая, отлично загорает;
• 6 – темно-коричневая/черная, не сгорает.

Ультрафиолетовый индекс

Интенсивность солнечного излучения в метеорологии рассчитывается посредством определения УФ-индекса. Чем выше этот показатель, тем агрессивнее УФ-лучи и больше вероятности приобретения организмом побочных эффектов. Значение индекса зависит от множества факторов, среди которых погода, сезон, плотность озонового слоя и так далее.

УФ-индекс – это оценка активности излучения солнца на поверхности определенной территории планеты

Значения этих показателей варьируется от 0 в ночное время суток до максимально вредного уровня 11+. Для людей европейской расы опасными солнечные лучи становятся при значении 3 и выше. Чтобы узнать УФ-индекс на текущий день, достаточно зайти на любой метеорологический сайт.

Как правильно защитить кожу

Основные средства защиты включают:

• сокращение времени нахождения на солнце в обеденные часы;
• крем SPF;
• солнцезащитные очки;
• светлая льняная одежда и головные уборы: панамы, кепки с козырьком, широкополые шляпы.

Для защиты от агрессивных лучей важно принимать во внимание показатели УФ-индекса

Ниже представлены действия по защите в порядке возрастания степени излучения. С повышением показателя к каждому пункту (очки, одежда, крем и т. д.) добавляется следующий, не исключая предыдущие:

• 1-2 – минимальный. В солнечные дни достаточно темных очков.
• 3-5 – средний. Солнцезащитный крем, закрытая одежда. В полуденный зной стоит оставаться в тени.
• 6-7 – высокий. В период с 10:00 до 16:00 обязательно находиться в помещении или в густой тени.
• 8-11 – максимально опасное УФ-излучение. Кожа может сгореть за считанные минуты.

Летние солнечные деньки или зимний отдых в горах оставят только приятные воспоминания, если следовать нехитрым правилам защиты кожи от солнца.

Стоит также помнить, что повреждения эпидермиса ультрафиолетом имеют свойство накапливаться и проявляться неприятными последствиями и преждевременными морщинками не сразу, а спустя некоторое время.