Как понять, что у тебя дефицит витамина D?

Забота о здоровье – необходимое условие для жизни человека. Благодаря развитию медицинской науки нам доступны самые разнообразные знания, позволяющие держать под контролем состояние организма. Относиться бережно к своему телу, прислушиваться к его сигналам – лучшая профилактика болезней.

Многие нарушения в работе тела происходят из-за нехватки определенного вещества. К сожалению, наш организм может выработать далеко не каждый витамин.

Одним из соединений, необходимых для нормальной работы тела, является витамин D

Функции и особенности

В группу D-витаминов входят несколько веществ. Важнейшими для человека являются D2 и D3. Именно эти соединения используются организмом ежедневно для самых различных целей. Запасы витамина D2 необходимо регулярно пополнять, употребляя продукты, насыщенные им. Его собрат D3 вырабатывается кожей под действием солнца, однако также может поступать и с пищей.

Эти соединения играют важную роль для организма. Именно они непосредственно влияют на формирование костей, без них становится невозможным всасывание кальция, фосфора и магния. По этой причине дефицит вещества опасен для детей и стариков, чьи кости особенно подвержены переломам. Кроме того, эксперты давно установили связь между недостатком витамина и развитием рахита у малышей, который может стать причиной множества проблем со скелетом. Кости пациентов формируются неправильно.

Исследования утверждают, что употребление продуктов, содержащих витамин D, – хороший способ профилактики онкологических и сердечно-сосудистых болезней. Это вещество положительно влияет на мышцы, защищая их от преждевременного разрушения. Кроме того, некоторые ученые сходятся во мнении, что долголетие во многом зависит от нормального содержания витамина в организме.

От дефицита витамина D часто страдают младенцы. Дело в том, что у малышей, находящихся на грудном вскармливании, есть только один источник питания – молоко матери. Поэтому женщине необходимо следить за своим рационом, добавляя в него нужные продукты. В группе риска находятся и те, кто живет в районах с малым количеством солнца.

Признаки нехватки вещества

О нехватке витамина D в организме сигнализируют следующие симптомы.

1. Боли в мышцах, мучающие долгое время, – верный признак дефицита вещества. Дело в том, что элементы, необходимые для здоровья костей, просто перестают усваиваться без этого витамина. Если вы чувствуете ломоту в конечностях, стоит обратиться к врачу. Особенно на это важно обратить внимание пожилым людям.
2. Частые переломы – крайне неприятное следствие дефицита. Нарушения целостности костей происходят из-за того, что кальций перестает усваиваться, скелет теряет прежнюю массу. Помните, что подобное состояние является крайне опасным. Переломы, полученные в молодости, вызывают множество осложнений в пожилом возрасте. Обязательно пересмотрите свое питание и образ жизни, если заметили подобный сигнал.
3. Витамин D оказывает влияние и на нервную систему, поэтому ее нарушения нередко сигнализируют о дефиците соединения. Чаще всего это проявляется излишней сонливостью в течении дня. В некоторых случаях нехватка витамина вызывает нарушения сна, пациенты страдают от бессонницы. Нередко это связано с повышением тревожности, апатии и депрессивных мыслей.
4. Люди, страдающие от нехватки вещества, могут заметить у себя внезапно появившуюся усталость, слабость душевную и физическую. Вскоре этот симптом приобретает хронический характер, мучает ежедневно. Если никаких дополнительных факторов нет, это может сигнализировать о нехватке витамина D.

Конечно, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Даже при наличии всех вышеуказанных симптомов рекомендуется обратиться к доктору, который сможет назначить правильное лечение. Помните, что, занимаясь самолечением, можно усугубить течение болезни.

Дополнительную информацию о причинах дефицита витамина D вы узнаете, посмотрев видео: