Грейпфрут: польза и вред фрукта

Грейпфрут – это тропический фрукт, который известен своим специфическим горьковатым вкусом. Он является фаворитом людей, которые борются с лишним весом. Кроме пользы для фигуры, плод оказывает положительное воздействие на организм в целом. Именно по этой причине врачи и диетологи советуют включать продукт в свой рацион при отсутствии противопоказаний. Сегодня мы расскажем о пользе грейпфрута и его свойствах.

Описание и состав

Грейпфрут – это цитрусовый плод, который вывели методом скрещивания апельсина и помело. Впервые это сделали селекционеры с острова Барбадос, благодаря которым остальные тоже начали самостоятельно выращивать плоды с кисловатой мякотью. Высота дерева может достигать 14 метров. Фрукт может быть разных сортов, которые отличаются вкусом, оттенком мякоти и кожуры.

Грейпфрут употребляют не только в свежем виде, но и изготавливают из него сухофрукты, ликёры, морсы, варенье. Такие продукты обладают необычным вкусом и пользуются большим спросом худеющих.

В составе плода можно найти:

• углеводы;
• белки;
• витамины А, В и С;
• магний;
• фолиевую кислоту;
• калий;
• пищевые волокна;
• клетчатку;
• тиамин;
• антиоксидантные соединения и др.

Пищевая ценность продукта зависит от его зрелости и сорта, в среднем в 100 граммах содержится до 35 ккал.

Большое преимущество грейпфрута в том, что его можно хранить намного дольше, чем другие фрукты

Положительное влияние на организм

Какую пользу приносит регулярное употребление грейпфрута?

1. Очищение организма. Благодаря ценному составу продукт выводит токсины и шлаки.
2. Насыщает организм водой, что помогает избежать обезвоживания.
3. Защищает от онкологических заболеваний благодаря своим антиоксидантным свойствам.
4. Снижает уровень холестерина, а также повышает кислотность желудочного сока.
5. Укрепляет нервную систему, помогает бороться со стрессом, поднимает настроение.
6. Разрушает жировые отложения (на бёдрах уменьшается целлюлит, живот становится более подтянутым).
7. Укрепляет сердце и сосуды. Продукт делает стенки сосудов более эластичными и крепкими, а также нормализует артериальное давление, восстанавливает ритм сердца.
8. Помогает бороться с лишними килограммами. Пищевые волокна и вода позволяют ограничиваться меньшими порциями еды и тормозят чувство голода. Также продукт эффективно сжигает жир.
9. Улучшает работу ЖКТ. Плод избавляет от диареи и запоров.
10. Укрепляет иммунитет, а также помогает быстрее восстановить здоровье после болезней и вирусов.
11. Стимулирует работу головного мозга. Продукт активизирует выработку фермента, который защищает от болезни Альцгеймера, Паркинсона, деменции и т.п.
12. Укрепляет зубную эмаль, лечит дёсна, убирает неприятный запах изо рта.
13. Помогает при климаксе, стабилизирует гормональный фон. Также фрукт способен снизить болезненные ощущения во время менструации.

Полезна ли цедра?

Немногие знают, что в грейпфруте полезна не только мякоть, но и кожура. Она содержит различные эфирные масла, витамины, фитонциты, которые убивают вредные бактерии. Цедру можно разрезать на мелкие кусочки, затем высушить и добавлять в выпечку для аппетитного аромата. Также кожуру можно заваривать вместе с травами, чтобы получить полезный чай. Но прежде, чем сделать это, нужно обязательно убедиться, что продукт не был обработан различными химикатами, которые могли впитаться в цедру.

Грейпфрут нельзя сочетать с множеством медикаментов, поэтому если вы проходите лечение, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Отрицательное влияние и противопоказания

Грейпфрут занимает лидирующие позиции среди самых полезных фруктов. Тем не менее, существуют противопоказания, при которых плод следует исключить из меню. К ним относятся:

• язва желудка;
• гепатит;
• заболевания почек;
• повышенное артериальное давление;
• аллергия на цитрусовые фрукты.

Чтобы избежать неприятных побочных эффектов, стоит посоветоваться с врачом по поводу дозировки. В некоторых случаях доктор может разрешить иногда употреблять продукт в небольших количествах, в других же случаях может посоветовать от него отказаться.

Итак, если вы заботитесь о своём здоровье и хотите сбросить лишний вес, то грейпфрут станет вам отличным помощником. Врачи рекомендуют его есть в первой половине дня, но ни в коем случае не на голодный желудок. Если регулярно употреблять этот плод, то вскоре можно увидеть результат по своему самочувствию и талии. Дополнительно о пользе фрукта можно узнать из этого видео: