Гормональный живот: как предотвратить развитие или избавиться

Принято считать, что рост жировых отложений — это возрастное. Однако наши современницы далеко не старшего возраста сталкиваются с этой проблемой не менее часто. Мечте о стройной талии противостоит враг, которого нужно знать в лицо. Но так ли он страшен?

Гормональный живот: о чем стоит знать

За медицинским термином «гормональный живот» не прячется заболевание, и это успокаивает. Отложения в области живота появляются из-за сбоя в гормональном фоне.

На уровень жира в этой области влияют несколько гормонов:

• Инсулин. С ним встречаются любители вкусно и много поесть и полежать на диване. Нарушения в питаниии отсутствие энергии движения мешают клеткам тканей воспринимать этот гормон. В результате он концентрируется в крови. Следующее звено в цепи — рост живота.
• Кортизол. Напрямую он не связан с питанием. Но жировые клетки очень любят стресс. В группе риска — часто переживающие по делу и без причин. У нашего организма достаточно ресурсов для защиты от волнующих событий, гораздо опаснее постоянный стресс, который мы часто и не замечаем.

Регулярно недосыпаете, рано встаете, не можете оторваться от гаджета, нарушаете режим питания? Это тоже приводит к увеличению талии

• Пролактин. Его коварство состоит в провоцировании роста аппетита. Мы едим с удовольствием, не подозревая, что наш метаболизм замедлен. Как следствие — набор веса и рост живота.
• Лептин. Этот гормон заведует чувством насыщения. При его недостатке образуется ощущение голода, за которым следует повышенный аппетит и ожирение.
• Грелин. Помогает восстановить равновесие нервной системы. Люди, часто перекусывающие на ходу, ощущают недостаток гормона. К тому же это сопровождается депрессией.

Как избавиться от возникшей проблемы

Конечно, избавиться всегда сложнее, чем предотвратить. И все же отчаиваться не следует (тем более что это чувство усиливает влияние кортизола). Прежде всего нужно сдать анализы, чтобы выяснить гормональный фон, и получить рекомендации специалиста. Существует много других причин увеличения живота. Определив, что виновниками проблемы являются именно гормоны, нужно получить консультацию врача.

Плюсом к рекомендованному лечению является следующее:

• Массаж проблемных зон. Он помогает вывести токсины, избавиться от зашлакованности, улучшить микроциркуляцию.
• Нормализация сна, питания и настроения. Как видим, все критические для нас гормоны в этом заинтересованы.
• Специально подобранные комплексы упражнений, направленных на избавление от отложений на животе. Например, всем известные «ножницы» или попеременное опускание и поднимание ног. Отметим: при выборе нагрузки лучше ориентироваться на советы специалиста.
• Ежедневные пешие прогулки дадут прилив энергии, кислорода, мышечную активность. Любые посильные нагрузки помогают бороться с жиром в области живота.
• Прием витаминов, препаратов магния, китайского лимонника.

Как предотвратить развитие жировых отложений и спасти фигуру

Чтобы не допустить появления проблемы или решить ее на ранней стадии, нужно следовать тем же рекомендациям, что и при лечении. Только с меньшей интенсивностью и без лекарств

Детализируем некоторые правила, которые помогут предотвратить появление некрасивых складок на животе:

• Пробуждайтесь в 6-7 утра и отправляйтесь ко сну не позже 23 часов.
• Выпивайте ежедневно не менее 2 литров воды (чай и кофе — не в счет)
• Ограничьте вредные продукты и напитки, алкоголь, жареную пищу. Старайтесь заменять насыщенные сладости фруктами.
• К объему порции в обед подходите по «принципу тарелки»: половина объема — овощи, ¼ — гарнир (крупы, макароны, картофель), ¼ — белок (мясо, рыба, морепродукты, творог, бобовые). На ужин лучше оставить блюда без углеводов.
• Занимайтесь теми видами спорта, которые не сложны для вас и не вызывают плохого настроения. Даже обычная получасовая ходьба (не обязательно скандинавская!) благотворно скажется на организме.

Можно посоветовать обратить внимание на продукты, обладающие свойствами воздействовать на расщепление жиров:

• Кисломолочные (сметана, кефир, простокваша) ускоряют обмен веществ
• Имбирь и другие пряности улучшают метаболизм
• Капуста и огурцы выводят шлаки и токсины
• Овсяные хлопья дают чувство насыщения

Утверждение о том, что профилактика гораздо успешнее, чем лечение болезни, абсолютно справедливо. Следуя рекомендациям, можно сохранить не только фигуру, но и здоровье. 

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: