Эти продукты сохранят здоровье вашей щитовидной железы

Щитовидная железа – эндокринный орган, который отвечает за выработку йодсодержащих гормонов. Железа регулирует обмен веществ, стимулирует клетки иммунной системы, влияет на процесс регенерации тканей. При нарушениях работы эндокринной системы человек становится вялым, раздражительным, подавленным. Также у него снижается или наоборот усиливается аппетит, сохнет кожа, тембр голоса становится низким и т. д. Чтобы избежать таких симптомов, врачи рекомендуют заботиться о железе и употреблять продукты, которые для нее полезны. Рассказываем, какая пища сохранит ее здоровье и защитит от серьезных заболеваний.  

Какие витамины нужны щитовидной железе

Прежде чем поменять свой рацион и добавить в него больше полезных продуктов, важно понять, что именно должно в них содержаться. Чтобы позаботиться о здоровье эндокринной системы, врачи рекомендуют обратить внимание на следующие витамины:

1. А (ретинол) отвечает за синтез белка, при его регулярном употреблении укрепляется иммунитет, улучшается зрение, кости и зубы становятся крепкими, а кожа – упругой.
2. В6 и В12 активизируют процессы обмена веществ, улучшает метаболизм.
3. D вырабатывается самостоятельно под воздействием солнечных лучей, также его можно получить из синтетических витаминов. Вещество улучшает настроение и сон, помогает кальцию и фосфору усваиваться в организме, заботится о сердце и сосудах.
4. E (токоферол) омолаживает организм, делает кожу эластичной, снимает отеки.

Для полноценной работы эндокринной системы важны и микроэлементы: железо, селен и йод

Топ-6 продуктов для щитовидной железы

Чтобы сохранить здоровье эндокринной системы, врачи советуют добавить в меню следующие продукты:

1. Хурма. Плоды богаты йодом, натрием, магнием, железом. Хурма укрепляет иммунитет, замедляет процессы старения, улучшает метаболизм и состояние кожи.
2. Ламинария. Благодаря регулярному употреблению морской капусты организм вырабатывает гормоны, которые важны для всех систем и органов. Ламинария приводит в порядок работу кишечника, снижает риск онкологических заболеваний, помогает похудеть.
3. Яблоки. Фрукты служат профилактикой рака, сахарного диабета, инсульта и анемии. Они нормализуют уровень холестерина и укрепляют зубы.
4. Лук. В растении содержится множество минералов и других полезных веществ: аскорбиновая кислота, эфирные масла, йод, пищевые волокна. При регулярном употреблении лука улучшается работа мозга и снижается риск появления тромбов.
5. Черника. В ягоде содержится много антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов, повышают выносливость, поддерживают работу многих органов.
6. Морепродукты. Такая пища богата цинком и витамином В12, которые защищают организм от простуд и улучшают регенерацию клеток.

Какую пищу стоит исключить

Если у вас уже есть заболевания щитовидной железы, рекомендуется не только добавить в рацион полезные продукты, но и отказаться от вредной пищи. К ней относятся:

• жареные и жирные блюда (они снижают выработку йодсодержащих гормонов);
• фаст-фуд, полуфабрикаты (вредят не только эндокринной, но и другим системам);
• сахар (при избыточном употреблении вредит многим органам);
• глютен (вызывает аутоиммунные заболевания).

Перечисленные продукты стоит чаще добавлять в рацион, если у вас нет противопоказаний. Они помогут вам сохранить здоровье щитовидной железы, чтобы надолго оставаться энергичными и привлекательными. Узнать дополнительную информацию на эту тему можно из видео: