Как понять, что у тебя дефицит железа

Еще недавно вы были энергичными и полными сил, а сегодня чувствуете себя усталой и разбитой. Причиной этого может быть недостаток железа, которым страдают миллионы людей по всему миру. Железодефицитная анемия может привести не только к усталости, но и более серьезным проблемам. Как ее распознать?

Важность железа

Этот элемент играет важную роль в синтезе гемоглобина и эритроцитов, участвует в обменных процессах, доставляет молекулы кислорода из легких по всему организму, укрепляет иммунитет, улучшает физические и умственные способности.

Чем больше железа, тем выше уровень гемоглобина, а это значит, что кислород быстрее доставляется к работающим органам и мышцам.

Именно поэтому железодефицитная анемия приводит к быстрой утомляемости и потере работоспособности.

Этот важный элемент попадает в наш организм через продукты питания животного и растительного происхождения. При этом элемент животного происхождения усваивается на 15-30% лучше. Доказано, что лучшей усвояемости способствует животный белок и витамин С. Именно поэтому рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. А вот обилие кофе и чая, напротив, замедляет процессы усвоения железа.

Железодефицитная анемия и сидеропения

Из-за дефицита микроэлемента происходит замедление образования молекул гемоглобина. Железодефицит, или сидеропения, приводит к проблемам с пищеварительными процессами, нарушает работу сердца, негативно сказывается на состоянии кожи и волос. Если недостаток не восполняется, организм продолжает терять микроэлемент, развивается железодефицитная анемия. Она в основном встречается у детей первого года жизни, подростков, беременных женщин и пожилых людей.

Как понять, что у тебя дефицит железа? Есть ряд симптомов, которые указывают на это.

1. Желание есть несъедобные вещи. Чаще всего люди с острой нехваткой микроэлемента ощущают острое желание съесть мел, землю, сырое тесто, глину. До конца не установлено, почему именно эти вещи, но факт остается фактом: у человека появляются странные пищевые привычки. Специалисты советуют не стесняться этого, поскольку это один из самых распространенных симптомов сидеропении.
2. Плохое состояние ногтей. Чаще всего ногти становятся ломкими, кутикула огрубевает, кожа вокруг ногтей трескается.
3. Потрескавшиеся губы. Если у вас внезапно начали трескаться губы, это может быть причиной сидеропении. Такие трещины специфичны, образуются в уголках губ и довольно болезненны. В народе известны как «заеды». Важно то, что лечить нужно не сами трещины, а острый недостаток железа в организме. Косметические и заживляющие средства в данном случае будут малоэффективны.
4. Атрофический глоссит. Симптом проявляется повышенной чувствительностью языка. Нередко он даже опухает, из-за чего человеку трудно жевать, глотать и разговаривать.
5. Синдром беспокойных ног. Симптом проявляется покалыванием в ногах, подергиванием, постоянным желанием двигать ногами. Доказано, что одной из причин такого синдрома является острый дефицит железа.

К другим признакам железодефицита относится повышенная утомляемость, апатия, слабость, головокружение, нарушение концентрации внимания, плохой аппетит, бледность. Кожа становится сухой, ногти — ломкими и слоистыми, меняется их форма. Из-за снижения гемоглобина могут даже случаться обмороки. Для выявления недостатка элемента проводят анализ крови. Лечение зависит от стадии. Если гемоглобин еще не понижен, то врачи рекомендуют скорректировать рацион и начать принимать витамины. В случае выраженной железодефицитной анемии назначают специальные препараты.