Как понять, что у тебя дефицит витамина B2

Витамины – элементы, без которых можно не рассчитывать на нормальное функционирование организма. Именно они придают сил, дарят энергию и укрепляют иммунитет. Поэтому дефицит полезных веществ нередко приводит к развитию не только легких, но и тяжелых патологий. Одним из важнейших является витамин B2. Если своевременно не заметить дефицит полезного вещества, состояние здоровья значительно ухудшится.

Для чего он нужен?

Рибофлавин:

• улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• избавляет от головных болей;
• успокаивает нервную систему;
• помогает избавиться от лишнего веса;
• способствует росту костной и мышечной массы у детей и подростков;
• снимает напряжение после тяжелого дня.

Недостаток полезного элемента вызывает различные сбои, которые нередко приводят к серьезным патологиям

Переизбыток витамина B2 практически не встречается.

Признаки дефицита витамина B2

Основными считаются следующие признаки.

1. В первую очередь о недостатке витамина B2 свидетельствует снижение аппетита. По мнению специалистов, данный признак появляется на ранних этапах.
2. При арибофлавинозе появляется усталость. Такое состояние свидетельствует не только о недостатке рибофлавина. Усталость также может указывать на нехватку железа и других микроэлементов.
3. Чаще всего из-за недостатка рибофлавина развивается ангулярный стоматит. Он представляет собой поражение слизисто-кожного соединения углов рта. Слизистая оболочка начинает белеть, появляются трещины и иные дефекты.
4. Нередко пациенты жалуются на неприятные ощущения в ротовой области. В частности это касается языка. Появляется боль и жжение, которые усиливаются во время приема пищи.

Специалисты отмечают, что это далеко не все признаки дефицита рибофлавина. Нехватка витамина приводит к себорейному дерматиту, ухудшению состояния кожи, головной боли и ухудшению зрения.

Причины возникновения дефицита

Чтобы организм был полностью обеспечен витамином B2, необходимо включить в рацион достаточное количество продуктов, в состав которых входит полезное вещество. Однако не всегда несбалансированное питание становится основной причиной развития патологии. Дефицит рибофлавина также возникает из-за следующих факторов.

1. Длительного приема лекарственных препаратов. Аптечные средства снижают содержание витамина. Сначала появляется дефицит, который приводит к стойкой недостаточности полезного вещества.
2. Наследственных заболеваний. При данных патологиях невозможна полноценная доставка витамина B2 к тканям.
3. Большого расхода рибофлавина. Потребность в полезном веществе обычно возрастает при интенсивных физических нагрузках и некоторых обменных патологиях. К группе риска можно отнести беременных женщин, пожилых людей и пациентов с острыми заболеваниями.

В некоторых случаях причиной дефицита витамина выступают заболевания органов ЖКТ

Это могут быть воспалительные процессы в кишечнике, синдром мальабсорбции или печеночная недостаточность.

В каких продуктах содержится

Полезным веществом богаты следующие продукты:

• белые грибы;
• сухое молоко;
• говяжья печень;
• рис;
• чечевица;
• скумбрия;
• кедровый орех;
• красная икра;
• творог.

Более подробно про продукты, содержащие рибофлавин, читайте здесь.

Суточная норма потребления для женщин составляет 1,3 мг, а для мужчин – 1,6 мг. Специалисты рекомендуют делать упор на молочные и мясные продукты, так как в них отмечается наибольшее содержание рибофлавина.

Итак, витамин B2 – элемент, без которого организм не способен нормально функционировать. Полезное вещество участвует во многих процессах, поэтому ни в коем случае нельзя допускать его дефицит.

Дополнительную информацию о витамине B2, а также о признаках недостатка вы узнаете из видео от невролога: