Как избежать перегрева и солнечного удара как взрослым, так и детям?
Стиль жизни

Как избежать перегрева и солнечного удара как взрослым, так и детям?

228 0
Полина Щеглова

Полина Щеглова,
колумнист

Отправляясь в отпуск в регион с жарким климатом, необходимо учитывать риск перегрева: обычно солнечный удар ловит нас «тепленькими», когда мы наконец-то оказались на пляже после годичной разлуки с морем или отправились на увлекательную экскурсию с обширной программой прямо в жаркий полдень. Желание все успеть заставляет забыть об элементарной осторожности и, например, выйти из отеля без головного убора и без достаточного количества питьевой воды. Впрочем, в очень жаркую погоду мы не застрахованы от солнечного удара и в городе, где ощущаемая температура всегда оказывается выше из-за раскаленных домов и асфальта.

Если не хотите, чтобы солнышко испортило вам отдых и планы, придется установить с ним дипломатические отношения и соблюдать все-все необходимые правила, чтобы избежать перегрева как у взрослых, так и у детей.

Какими симптомами проявляется тепловой удар?

Первыми сигналами перегрева на солнце станут головокружение и слабость – как только вы заметили их, с открытого солнца желательно ретироваться. На втором этапе появляются жалобы на повышенное потоотделение, высокая температура или, наоборот, на озноб при учащенном пульсе, дыхании и сердцебиении – таким образом солнечный удар обычно проявляется по возвращении домой или в гостиницу. И наконец, самая неприятная фаза теплового удара – это тошнота, рвота, мышечные спазмы и галлюцинации, которые говорят о том, что организм сильно ослаб от перегрева.

В чем особенность перегрева у детей?

У детей диагностику теплового удара осложняет то, что они часто боятся разговаривать со взрослыми о своих недомоганиях. Именно поэтому очень важно на глаз определить у ребенка перегрев: обращайте внимание, если чадо стало беспокойным и слишком возбужденным, что может свидетельствовать об учащенном пульсе, или, наоборот, вялым и бледным, как при высокой температуре. При тепловом ударе у детей заметны пересохшие губы и горячая кожа без видимых покраснений, при этом мальчик или девочка может не испытывать жажду и не жаловаться на головную боль. В первые дни пребывания на солнце важно спрашивать у отпрысков об их самочувствии и внимательно прислушиваться к комментариям. Дети порой не реагируют быстро на головокружение и не могут его описать, в то время как расстройство желудка и бессонница после длительного нахождения на солнце у них проявляются гораздо ярче.

Как помочь себе и ребенку при первых признаках перегрева?

Пострадавшего от перегрева необходимо уложить в прохладном месте, причем подойдет в том числе и ванна с водой комнатной температуры, если состояние нетяжелое. Если больной находится в кровати, то можно накладывать холодные компрессы или обернуть тело прохладным полотенцем. При первых же симптомах перегрева желательно пить достаточное количество воды, но не через силу, чтобы не вызвать тошноту. Нельзя давать пострадавшему от солнечного удара ни кофе, ни алкоголь, ни острую пищу, а если он или она не потеряли аппетит, то можно предложить сладкий йогурт или фруктовый сок, чтобы восстановить уровень сахара в крови. При любых признаках потери сознания необходимо сразу обратиться к врачу.

Как избежать теплового удара?

Лучший совет, который стоит дать взрослым, уже давным-давно соблюдают дети: не выходить на улицу в пик жаркой погоды без головного убора. Именно с головы начинается перегрев, поэтому необходимо позаботиться о себе и обзавестись шляпой или бейсболкой. Также в середине дня лучше исключить из меню алкоголь и пить как можно больше воды, не допуская обезвоживания. С 11:00 до 16:00 не стоит планировать никакие спортивные или любые другие физические нагрузки на открытом воздухе, даже если они проходят в тени. Старайтесь дозировать проведенное на пляже время и не доводите себя до неприятных ощущений, когда при подъеме с лежака у вас начинает кружиться голова. Если решили провести на пляже весь день, то позаботьтесь о зонтике и время от времени принимайте холодный душ или обливайте голову и шею холодной водой.

О ком позаботиться в первую очередь?

В зоне риска солнечного удара находятся дети, пожилые люди и взрослые с высоким индексом массы тела и респираторными заболеваниями. Нашу чувствительность к жаркой погоде усиливает и принятие сильнодействующих лекарств, среди которых антидепрессанты и гормональные препараты. Если брать во внимание психологический фактор, то все мы одинаково подвержены риску перегрева в первый день отпуска на море, когда на пляже хочется провести весь день, или в первый жаркий день после длительного периода дождей, когда вы соскучились по солнцу и спешите насладиться им сполна. Учитывайте это и заботьтесь о себе вовремя!

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Стиль жизни

Простые советы для новичков, как вырастить свой огород

Гороскоп

Любовный гороскоп на август 2022 года

Культура

Вот это поворот! 5 остросюжетных романов с неожиданной развязкой

Стиль жизни

Вкусно, быстро, полезно: 5 тостов на завтрак

Подарки на свадьбу

Сколько подарить на свадьбу денег молодоженам в 2022 году?

Годовщины свадеб

Что дарить на агатовую годовщину (14 лет свадьбы)

Конкурсы и сценки на свадьбу

Как провести выкуп невесты в 2022 году: веселые современные сценарии для выкупа

Украшения

Можно ли дарить часы родным, любимым и знакомым? Почему нельзя дарить часы: суеверие или правда?