Как быть при бессоннице: 5 вредных советов от невролога
Стиль жизни

Как быть при бессоннице: 5 вредных советов от невролога

1440 0
Мария Панова

Мария Панова,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

«Посоветуйте снотворное!» – один из самых частых запросов к неврологу в виртуальном пространстве. Ведь снотворное – это не антидепрессант и не антибиотик, а вполне универсальная штука. Вон бабушка соседа каждый вечер пьет по пузырьку корвалола, и ничего! Правда, год назад ей хватало тридцать капель, потом они незаметно превратились в половину пузырька, и вот внук вынужден поставлять бабуле «лекарство» коробками, но что поделаешь – это, наверное, старость!

Иногда у врачей случаются моменты отчаяния. Нам кажется, что вся просветительская работа ни к чему не ведет, ведь запросов на «хорошее снотворное» в личке соцсетей от незнакомых людей не становится меньше. В такие мгновения мы пишем вредные советы. В надежде, что читатель посмеется, а потом, может, и задумается.

Читайте новости каждый час

Новости помогают держать нервную систему в тонусе. Особенно если эти новости плохие. Если не удается найти достаточное количество негативной информации, загуглите простое словосочетание «ДТП сегодня». Также тонусу нервной системы помогает почитать статьи о первых признаках рака, причинах нестабильности рубля и массовых закупках сахара и гречки. Все это поможет вам быть готовыми к худшему. А то, что пропал сон, нестрашно. Потом доспите, когда все будет хорошо и спокойно (то есть никогда).

Как быть при бессоннице: 5 вредных советов от невролога

Пейте кофе каждые два часа, а перед сном употребите энергетик

Кофе – чудесный напиток, который помогает нам проснуться утром, дотянуть до обеда, а также избавиться от послеобеденной сонливости. Стоит ли ограничиваться тремя чашками этого великолепного зелья в день? Разумеется, нет! Есть научные публикации о том, что кофе помогает отсрочить развитие деменции, болезни Паркинсона, а также обзавестись великолепным тремором в руках (некоторые «счастливчики» отмечают дрожь головы и даже языка).

Штурмуйте кофейню на рассвете. Заливайте в себя американо из кофемашины на работе. Устраивайте кофе-брейки каждые два часа, пока не кончится рабочий день. Вечером вы почувствуете себя абсолютно истощенным, и вам снова поможет кофе – можно усилить его действие четырьмя столовыми ложками сахара. Если это больше не помогает, всегда можно выпить энергетик.

Если жить в таком режиме ежедневно, у вас будет три-четыре недели продуктивного существования, за которые вы успеете создать уникальный вебинар по тайм-менеджменту, прежде чем придется вызывать скорую помощь и срочно ехать в стационар, потому что у вас отказала поджелудочная железа или произошел гипертонический криз.

Поешьте на ужин сладкого, а потом практикуйте интервальное голодание

Интервальное голодание – это просто, полезно и очень стройнит. Главный секрет этого чудодейственного средства – острое чувство голода. Если в 17:00 вы поужинаете сложными углеводами и белком, чувство голода к ночи будет недостаточным. Куда правильнее съесть шоколадку, пончик или просто погрызть три-четыре кубика сахара. Это поможет вашему инсулину сделать бешеный скачок в крови, немедленно утилизировать всю глюкозу. После этого мозг получит сигнал о том, что сахара в крови не осталось, и включит чувство голода на всю катушку. Наслаждайтесь тревожной дремой до самого утра, а также снами о сметаннике и картошке фри.

Как быть при бессоннице: 5 вредных советов от невролога

Спите в комнате с работающим телевизором, а вокруг постели поставьте рассаду

Свет полезен для здоровья, не зря продвинутые врачи рекомендуют светотерапию для лечения депрессии! Чтобы депрессия не настигла вас во сне, позаботьтесь о качественном освещении. Для этого достаточно оставить ночник, работающий телевизор, а также включить три-четыре фитолампы для рассады. В результате у вас будут великолепные кабачки и помидоры к дачному сезону, а также дергающийся глаз и нарушение выработки мелатонина в мозге. Впрочем, кому сейчас легко?

Ходите в спортзал не раньше 22:00

Физическая активность помогает жиросжиганию и отвлекает от холодильника, это всем известно. Чтобы не пастись в поисках вкусного на кухне поздно вечером, отправляйтесь в спортзал. И не на какую-нибудь йогу или стретчинг! Вам понадобятся ударные физические нагрузки, например кроссфит, бодибилдинг или двухчасовые занятия на беговой дорожке.

Это обеспечит гарантированный выброс в кровь кортизола и адреналина, заставит работать сердечно-сосудистую систему на износ и сообщит мозгу, что настали опасные времена и нужно спасаться. Мозг отдаст сигнал эндокринной системе мобилизовать жировые запасы (впрочем, иногда он, наоборот, включает режим запасания, но тут уж кому как повезет), а также запустит «аварийный режим» с широким спектром ощущений: от эйфории до панической атаки. В любом случае заснуть вы не сможете еще долго. Но ведь сон для слабаков, верно? А утром всегда можно выпить пол-литра кофе, чтобы прогнать сонливость.

Вместо заключения

Вредные доктора пишут вредные советы не для того, чтобы ввести читателя в еще большую растерянность при изучении огромного массива информации, что поступает из всех возможных каналов. Юмор и гомеопатические дозы иронии помогают на минуту отойти от привычных паттернов мышления и улучшают запоминание простых истин, которые кажутся слишком очевидными для того, чтобы им следовать.

Будьте здоровы!

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Стиль жизни

Отпуск после отпуска, или Как войти в привычную колею

Стиль жизни

Куда отправиться на романтические каникулы с любимым в России?

Стиль жизни

Терпеть нельзя лечить, или 3 мифа о боли

Культура

«Дивный новый мир» и другие сериалы-антиутопии, которые стоит посмотреть

Подарки на свадьбу

Сколько подарить на свадьбу денег молодоженам в 2022 году?

Знаки зодиака

Знаки зодиака и их стихии: характеристика, совместимость

Украшения

Можно ли дарить часы родным, любимым и знакомым? Почему нельзя дарить часы: суеверие или правда?

Конкурсы и сценки на свадьбу

Как провести выкуп невесты в 2022 году: веселые современные сценарии для выкупа