Как восстановить силы и вернуть энергию?

Быстрый темп жизни приводит к эмоциональному и физическому истощению. Человек находится в постоянном движении, напряжении и редко расслабляется. Чувство усталости в конце рабочего дня – это нормальное явление для большинства людей. Важно правильно провести досуг, чтобы с утра ощущать бодрость и прилив сил. Если человек не может встать с кровати и чувствует усталость с самого утра, значит пора бить тревогу. Организм требует срочной реанимации. Как восстановить силы и вернуть энергию?

Причины потери энергии и сил

Первый шаг к восстановлению начинается с понимания проблемы. Для этого достаточно проанализировать события, произошедшие в последнее время. Ситуации, вызывающие неприятные ощущения, являются источником упадка.                                    

Причины потери энергии и сил, вытекают из основных видов усталости:

1. Физическая. Нарушения происходят из-за растраты жизненной силы и отсутствия действий по своевременному восстановлению. Частой причиной выступают занятия фитнесом или другим видом спорта. Желание быстрее похудеть и привести себя в форму приводит к активному выполнению упражнений. Важно после тренировок восстановить затраченные силы. Для этого правильно питайтесь, пополняйте запах жидкости и уделяйте внимание здоровому сну.
2. Эмоциональная. Постоянный стресс, негативные мысли, опасения и страхи загоняют человека в угол. Энергия мысли имеет большое значение, направьте ее в нужную сторону. Добавьте в жизнь положительные эмоции, создайте окружение из позитивных друзей.
3. Интеллектуальная. Найдите время для прочтения новой книги или изучения профессиональной информации. Интеллектуальный голод восполняется только учебой, пополнением знаний.
4. Духовная. Потребуется вмешательство со стороны. Отправьтесь в места, где чувствуете духовное насыщение. Побывайте на службе в церкви, посетите занятия йогой, проведите медитацию. Самое время задуматься над смыслом жизни.                                                  

Усталость и разбитость человек ощущает после длительного заболевания. Это нормальное состояние, на борьбу с недугом бросается вся накопленная энергия. Как восстановить силы после болезни? Дайте себе вылежаться, не спешите выходить на работу. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки, начните прогулки на улице, уделите внимание полезному питанию.

Как вернуть себе силу и энергию?

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:

1. Страх. Эмоция, сопровождающая человека в любом возрасте. Дети боятся темноты, высоты, незнакомцев, молодые люди опасаются не найти вторую половинку, девушки переживают, что не выйдут замуж, пожилые люди задумываются над одиночеством. Постоянный страх приводит к нарушениям и потери сил. Чтобы исправить ситуацию, докрутите свои страшилки до конца. Человек больше всего боится неизвестности и переживает, что не выдержит эмоционально. Подготовьтесь заранее, выпишите страхи, набросайте варианты решений.
2. Сомнение. Каждый день нам приходится принимать решения. Бытовые задачи решаются быстро, более сложные приводят к длительным размышлениям. Чтобы не одолевали сомнения в правильности выбора, изучите ситуацию со всех сторон. Выпишите положительные и отрицательные моменты, вспомните прошлый опыт и сделайте выбор. После этого придет ощущение легкости и свободы. Дальше важно не сомневаться и не корить себя, если решение не принесло ожидаемого результата. Поблагодарите судьбу, что она преподнесла ценный урок.
3. Вина. Мощный канал утечки энергии для многих людей. Испытывать вину за сказанные сгоряча слова или ссору с подругой – это нормально. Главное, чтобы это чувство вас не затягивало. Решайте ситуацию сразу же. Чувствуете, что не правы – извинитесь, скучаете за друзьями – позвоните. Простите себя, вы живой человек и вам свойственны разные эмоции.
4. Запреты и негативные поступки. Нельзя сдерживать злость, раздражение и прочие отрицательные эмоции. Они разъедают человека и лишают сил. Нервное напряжение приводит к серьезным заболеваниям. Начните сбрасывать негативную энергию. Небольшие скопления не приведут к катастрофе, вы не взорветесь, не выльете ушат обид на близких, а просто немного позлитесь. Со временем заметите, что раздражаться и злиться вам уже не хочется.                                                                                                                            

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и общительным человеком.

3 способа восстановления сил и энергии человека

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

1. Питание. Важно качество пищи и частота приема. Для поддержания энергии кушайте 5 раз в день, принимайте пищу маленькими порциями. Не пропускайте завтрак. Утром употребляйте сытные и полезные продукты. Обратите внимание на состав блюд, насколько сбалансировано питание. Не забывайте о жидкости, выпевайте не меньше литра очищенной воды в день.                          
2. Физические нагрузки. Запишитесь на фитнес, ходите в бассейн, делайте дома гимнастику или зарядку. В неделю достаточно 3 тренировок, чтобы поддерживать отличную форму и заряжаться энергией. Если на работе в основном сидите, то через каждые 1-1,5 ч. вставайте и делайте разминку.
3. Сон. Уделите внимание продолжительности сна и режиму. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Через 1,5–2 мес. организм подстроится под график, и научится восстанавливаться за этот период. Для взрослого человека продолжительность сна должна быть не меньше 7–8 часов. Чтобы сохранить красоту и здоровье ложитесь спать не позже 22 часов. В период с десяти вечера и до часу ночи идет восстановление женской энергии.

Восстанавливающая сила массажа

С ощущением усталости боритесь сразу же. С утра примите контрастный душ, вечером наполните ванну теплой водой и добавьте эфирные масла, выполните дыхательную гимнастику. Если эти методы не вернули бодрость, тогда сделайте массаж. Ощутите восстанавливающую силу после выполнения простых движений:

• помассируйте точку между указательным и большим пальцем;
• выполните массаж шеи с помощью щетки для волос;
• совершите ввинчивающие движения, воздействуя на кожу головы;
• сделайте наклоны головой, к правому и левому плечу, затем откиньте голову назад.                    

После массажа и выполнения упражнений почувствуете приятную боль и непродолжительное головокружение. Данные ощущения считаются нормой. Для восстановления сил и энергии комбинируйте предложенные решения. Начните с позитивного мышления, проводите время с родными, детьми. В выходные дни не работайте, отдыхайте, гуляйте и набирайтесь сил.