Когда работа становится вторым домом, а офисные дела решаются ночью за ноутбуком в кровати, наступает пора задуматься. На что вы тратите жизнь? Любимое дело – это замечательно, но не в ущерб здоровью и личной жизни. Забыть о семье, друзьях, увлечениях человека заставляет трудоголизм.

Почему становятся трудоголиками?

Трудоголизм – это болезнь. Психологическая зависимость от работы с каждым днем наблюдается все чаще среди людей разных профессий. Безопасный, на первый взгляд, недуг, приводит к плачевным последствиям. Неумеренный рабочий день, плотный деловой график, кипа бумаг и ни одной свободной минуты на отдых превращают человека в зомби. Оставшийся запас жизненных сил он тратит на решение рабочих вопросов, включая автопилот для остальных дел. Трудоголик не помнит, как провел день, добрался до дома, проснулся с утра. Он забывает, что ел и когда отдыхал последний раз. В свободное время в голове крутятся рабочие вопросы, во сне он делает отчет и совершает неотложный звонок партнеру. Увлеченность превращается в помешательство и человек выпадает из реальной жизни.

rs 1024x683 150922131738 1024.the intern anne hathaway adam devine Трудоголик: как не стать жертвой трудоголизма?

Эффективность работы зависит от качества исполнения и количества потраченного времени. Но вот незадача: чем дольше сотрудник трудится, тем меньше коэффициент полезного действия от  его  усилий. Но почему тогда работа становится зависимостью?

Первая причина – финансовые трудности. Нехватка денег заставляет человека ночевать на работе, в попытке заработать лишнюю копеечку для семьи. Вторая причина – это личные неудачи, несостоятельность, стремление скрыться от насущных проблем.

  • Недуг карьериста

Мечтая о повышении, карьерист готов проводить на работе все свободное время. Погоня за успехом требует все больше сил и времени. Удача подогревает интерес.

Стремление быть первым, обогнать соперников, возвыситься и перейти на новый уровень побеждает любовь к мирским радостям.

  • Проблема перфекциониста

Перфекциониста на работе держит желание сделать все идеально. Задача невыполнимая: чем больше усилий тратится, тем чаще проскальзывают ошибки, а количество потраченного времени возрастает. Когда задания усложняются, а работа становится ответственнее и напряженнее, перфекционист переселяется в офис.

  • Болезнь неудачника

Работа компенсирует неудачи в личной жизни. Когда у человека случаются проблемы в семье, легче переждать бурю на работе. Одиночество удобно оправдывать деловой занятостью. Удача в работе, повышение, похвала начальства поднимают самооценку и побуждает трудиться больше.

the intern still03 Трудоголик: как не стать жертвой трудоголизма?

Мужчины чаще становятся трудоголиками, чем женщины. На сегодняшний день работа – это один из немногих способов социально оправданной борьбы, который помогает представителю сильного пола раскрыться и показать свои способности, доказать всем, что он сильный, состоятельный, успешный. Трудоголик видит в зависимости спасение от собственной несостоятельности. Работа – это способ сублимации. Неудовлетворенность в других сферах жизни вытесняется успехами в профессиональной деятельности. Погрузившись в решение деловых вопросов, удобно скрываться от нежелательных чувств и мыслей. Для мужчин особенно болезненным является нарушение эмоциональной стабильности.

Работа становится переключателем мыслей, она блокирует болезненные переживания и вытесняет их на задний план.

Трудоголизм часто не замечают. Человек переносит работу домой. Ноутбук и деловые документы становятся постоянными спутниками жизни. Трудоголики-фрилансеры настолько уходят в проекты, что забывают есть и спать, не выходя из квартиры сутками. Наиболее склонны к трудоголизму люди творческих и интеллектуальных профессий.

Чем грозит трудоголизм?

  • Проблемы со здоровьем

Развитие хронических заболеваний, вызванных сидячим образом жизни, переутомлением, нарушением сна и режима питания. Трудоголики страдают синдромом хронической усталости, постоянно ощущают нехватку сил. Из-за длительной стрессовой ситуации падает иммунитет.

video the intern hows that ben superJumbo Трудоголик: как не стать жертвой трудоголизма?

  • Преждевременное старение и потеря внешней привлекательности

Трудоголику некогда следить за внешним видом. Он не обращает внимания на то, как выглядит, не замечает кругов под глазами, нездоровый цвет лица, выпадающие волосы. Постоянное напряжение не дает организму восстановиться, уходят жизненные силы, красота, молодость. Безупречно сидящий деловой костюм не скроет болезненного внешнего вида.

  • Одиночество

Проводя на работе дни и ночи, трудоголики не замечают, как рушиться семейная жизнь, рвутся дружеские связи. Поддерживать близкие отношения становиться все труднее, тем для разговоров - меньше. Из общения исчезает понимание. Найти новых друзей непросто. Пятничный вечер с коллегами в баре не заменит ужин в семейном кругу. Близкие люди – это маячки в тяжелом существовании труоголика. Когда они гаснут, работа накрывает человека с головой и не оставляет шанса вернуться к здоровой жизни.

  • Психологические проблемы

Причины трудоголизма кроются в психологических проблемах личности. Трудовая зависимость только усугубляет положение.

Напряжение и стрессы вызываю агрессию, провоцируют срывы. Утомление в сочетании с одиночеством и непониманием со стороны близких людей становится причиной депрессии. Человек медленно угасает, загнав себя в ловушку трудоголизма.  

Как развивается трудоголизм?

150923 MOV TheIntern.jpg.CROP  Трудоголик: как не стать жертвой трудоголизма?

Трудоголизм, как зависимость, развивается постепенно. Человеку нужно войти во вкус. Сначала он остается на работе на час дольше, потом на два. Через некоторое время он возвращается домой за полночь, а иногда не приходит вообще. Времени на личную жизнь не остается. Уходят интересы, скудеют разговоры. Жизнь теряет смысл.

  • На первых стадиях зависимости работа выходит на передний план. Она пока не вытесняет остальные сферы жизни, но доминирует над ними.
  • На второй стадии трудоголизма работа воспринимается, как способ решения жизненных проблем. Она вытесняет другие интересы, заменяет личную жизнь, но не наносит вред здоровью. Трудоголик осознает важность отдыха. Он находится на грани эффективной работы и помешательства. Наблюдается стремление к результату.
  • Третья стадия: работа ради работы. Трудоголику не важен результат, он потерял связь с реальным миром, забыл про личную жизнь, семью, друзей. Погружаясь в работу, он забывает про сон, отдых и иные потребности. Зависимость разрушает человека изнутри.

intern xlarge Трудоголик: как не стать жертвой трудоголизма?

Как бороться с трудоголизмом?

Заметили за собой склонность к трудоголизму? Хотите вернуть краски жизни, и выйти из серости делового однообразия? Начало пути положено. В борьбе с трудоголизмом желание – это основной двигатель успеха.

  • Ограничьте рабочий день

Поставьте рамки: вы работаете не больше 8 часов в день. Начиная в 9:00, заканчиваете в 17:00 и ни минутой позже.

Организуйте свободное время. Выберите новое занятие, которое придется вам по душе. Лучше, если оно не будет напоминать о работе.

Если вы программист, займитесь теннисом или верховой ездой. Увлечение привнесет в жизнь разнообразие и отвлечет от мыслей о работе. Саморазвитие поможет решить проблемы в общении и взаимодействии с другими людьми.

  • Займитесь личной жизнью

Проблемы в личной жизни – это основная причина трудоголизма. Если у вас уже есть семья или пара, направьте силы на решение возникших трудностей. Поговорите со своей половинкой. Если личной жизни у вас нет, займитесь поисками. Не бойтесь сделать первый шаг и не отчаивайтесь в случае возникновения трудностей.

  • Учитесь переключаться

Мысли о работе должны исчезнуть из вашей головы сразу после окончания рабочего времени. Найдите переключатель - образ, несовместимый с работой, который вы будете использовать. При мысли об отчете, представляйте вкусные блинчики.

the intern 0002 Трудоголик: как не стать жертвой трудоголизма?

  • Соблюдайте режим

Кроме границ рабочего дня, соблюдайте режим. Трудоголики часто забывают про здоровый сон и правильное питание. Восстановление режима благотворно скажется на здоровье и положительно повлияет на работу, повышая эффективность.

Во время работы:

  • Прислушивайтесь к себе

Если вы ощущаете усталость, сделайте передышку. Не перетруждайтесь. Когда усталость опускается на плечи, работа идет медленнее, а качество ее падает.

  • Зачем вам это надо?

Вы проводите вечера за компьютером, потому что начальство просит поработать сверхурочно? А выгодно ли это вам?

Да, за дополнительную работу платят больше, но стоят ли деньги проблем со здоровьем?

  • Представляйте

Задумайтесь, какое вас ждет будущее. Станет ли оно лучше от проведенных за рабочим местом лишних часов? Если вы представляете себя больным человеком с отсутствием жены, детей, друзей и радостей жизни, тогда оставайтесь в офисе хоть каждую ночь.

Как помочь близкому человеку?

Не давите. Донести правду до трудоголика нужно мягко, но решительно. Многие из них осознают проблему, но отказываются от борьбы с ней. Это их механизм защиты. Кто-то выработал его в детстве, погружаясь в учебу, чтобы отвлечься от проблем с родителями, кто-то пришел к этому в старшем возрасте. Уход в работу указывает на неспособность справиться с проблемой подсознательного характера. Это пассивная позиция. Избегание проблем не приносит долгого облегчения.

Brody The Intern 1200 Трудоголик: как не стать жертвой трудоголизма?

Помощь близкому человеку окажется эффективной при условии, что он осознает, насколько скучной и неполноценной стала его жизнь и хочет выйти из этого состояния. Помогите ему отвлечься от работы, станьте опорой и стимулом борьбы с зависимостью. Организуйте интересный досуг в свободное время, сделайте возвращение с работы приятным ритуалом.

Если справиться с недугом не получилось, обратитесь к специалисту. Психолог найдет корень проблемы, поможет справиться с трудоголизмом и вернуть краски жизни.