Психологический возраст: как узнать свой?

Для женщины важно быть молодой и по внешним показателям, и по внутренним ощущениям. Чувствовать себя и физически, и душевно подтянутой, бодрой, настроенной позитивно – это радость жизни, восхищенные взгляды окружающих и зависть давно уже ставших угрюмыми и неулыбчивыми сверстниц.

Психология-наука определяет психологический возраст человека как его собственное ощущение прожитых лет, это субъективная оценка текущего периода или оценка со стороны возраста конкретного человека, исходя из его поведения.

В действительности редко физиологический и внутренний возраст совпадают: и хорошо, если человек чувствует себя моложе паспортных данных, а если наоборот? Ощущения себя старее, чем есть, — это отказ от активного жизненного стиля, интересностей и радостей. Весомый психологический возраст может стать основой для возникновения заболеваний психосоматической природы.

Как формируется душевный возраст?

Специалисты говорят, что осознание психологического возраста никак не зависит от текущего временного момента: только индивидуальные внутренние ощущения возвращают воспоминания далекого прошлого, как недавнее произошедшее, скрадывая пролетевшие годы.

Как грубо прикинуть собственный внутренний возраст? Его несложно оценить, исходя из того, насколько для конкретной личности важны пережитые моменты прошлого и события будущего:

• если человек не придаёт глобального значения прошедшим событиям, не живет воспоминаниями и с уверенностью ждет чего-то ценного от будущего, он и ощущает себя моложе физиологического (паспортного) возраста;
• а если яркие увлекательные события, по мнению человека, уже произошли, и от будущего ничего нового ожидать не приходится – ощущения внутреннего возраста будут старше имеющегося, а потребность идеализировать прошедшие жизненные этапы укоренится, сделав человека «бывалым» и «пожившим свое».

Важно помнить: построение планов на будущее и продолжение собственного саморазвития делает человека моложе и в собственных глазах, и по мнению окружающих – такое позитивное отношение к себе и своей жизни подтягивает первые морщинки и при незначительных усилиях поддерживает отличную физическую форму.

Как узнать свой психологический возраст?

Возраст психологический складывается из трех основных компонентов:

1. возраст интеллектуальный (умственные показатели);
2. возраст социальный (способность к коммуникациям и умению жить в социуме и адаптироваться к его различным проявлениям);
3. возраст эмоциональный (способность контролировать собственные эмоции, являться уравновешенным, комфортным для общения человеком).

Для определения собственного внутреннего возраста достаточно оценить степень жизненной активности, удовлетворение собственным внешним видом, стремление к овладению новыми навыками и появлению обогащающих жизнь интересов.

Психологи склонны объяснять это особенностями социальной среды, уровнем социальной и финансовой поддержки населения: вроде как и радоваться особо нечему – жизнь тяжела, а потому и не видят люди профессиональных и личностных перспектив, чувствуют себя удручающе и начинают скорбно вздыхать, добавляя себе с каждым таким вздохом годков.

А вот жители других стран – люди совершенно иного менталитета: они позитивны, любят и умеют отдыхать, а потому и выглядят исключительно молодо и задорно. Каждый замечал: почтенного возраста европейцы ощущают себя при всех своих прожитых годах лет на 30-40.

Психологический возраст. Тест

В интернете найдется немало разработанных психологами методик и тестов, которые с той или иной точки зрения детализации позволят оценить внутренний психологический возраст любого человека. В разговоре и без теста можно определить возрастные ощущения человека самого себя: чем большими временными отрезками он оперирует в речи, тем старше он себя ощущает. Для «20-30»-летнего и год – значительная эпоха, и он может в подробностях интересно рассказывать о прошедшем лете, а для «50-60»-летнего нормальные временные интервалы – это десять-двадцать лет, в которые в сжатом виде укладывается все интересное.

Легкий и несложный тест по шкале Кастенбаума позволяет быстро оценить собственный психологический возраст, — заполните пропуски цифрами в четырех основных критериях оценки:

1. Я чувствую себя на ______ лет.
2. Внешне я выгляжу на _____ лет.
3. Мои увлечения и хобби определяют, что мне _______ лет.
4. Мой образ жизни и поведение в обществе определяет, что мне _______ лет.

Четыре полученные цифры сложите и разделите на четыре, найдя средний показатель, который и станет внутренней субъективной оценкой психологического возраста.

Как почувствовать себя моложе?

Сократить количество прожитых на этом свете физических лет не дано никому, а вот психологический возраст откорректировать в приятную сторону уменьшения можно. Предлагаем рекомендации психологов, которые помогут чувствовать себя моложе:

• оптимистичное отношение к людям и к жизни сделает вас моложе в собственных глазах и расширит круг приятного общения;
• любовь на самом деле дает крылья и ощущения молодости: любовь к противоположному полу, к детям и внукам, друзьям и родственникам несет позитив и заставляет человека внутренне светиться;
• составляйте далеко идущие планы: поездки, развитие, новые хобби и т.д. помогут не застрять в сегодняшнем моменте, а молодо и смело продвигаться дальше;
• здоровый образ жизни: не давайте шанса болезням, следите за рациональностью питания, привлекательной физической формой, откажитесь от вредных привычек: возраст не отбирает возможности, возраст дает шансы на их реализацию;
• мыслительные нагрузки не дадут стареть ни душе, ни телу: кроссворды, викторины, разучивание наизусть стихов и поэм помогут скоротать время, узнать что-то новое и изменить при этом духовный возраст в сторону уменьшения.

Чтобы почувствовать себя моложе, рекомендуется отбросить в сторону растущую с каждым годом лень и заставить себя посмотреть в будущее с позиции недавно родившегося человека: «У меня все еще впереди!» А потому наделите себя на все последующие годы молодостью и бодростью, а не унылым выражением лица, пессимизмом и воспоминаниями по прошедшим дням.