Скрытое насилие в отношениях: основные признаки и пути выхода

Если вы считаете, что насилие в отношениях заключается только в побоях, то вы глубоко заблуждаетесь. Человек также может проявлять и эмоциональную агрессию, что не менее губительно сказывается на психике его партнёра. В этой статье мы расскажем, по каким признакам определить скрытое насилие и как его прекратить.

Что такое скрытое насилие?

У многих слово «насилие» ассоциируется с тем, что мужчина поднимает руку на свою женщину. Такое случается сплошь и рядом, поэтому в этом случае существует лишь одно правильное решение проблемы – это расставание. Но мало кто говорит о том, что насилие бывает и психологическим, т.е. скрытым. Многие не придают этому большого значения, считая, что это всего лишь обычные ссоры. Но на самом деле они порой приносят ещё больше вреда, чем побои.

Итак, скрытое насилие – это поведение человека, которое подразумевает обесценивание партнёра, жёсткий контроль, эмоциональные качели. По-другому это называют абьюзом, т.е. отношениями, где есть место манипуляциям, оскорблениям, подавлению воли.

Нередко скрытое насилие можно перепутать с обычными конфликтами или «притиркой» друг к другу. Но на самом деле проблема гораздо глубже и её необходимо решать как можно скорее

Основные признаки

Определить эмоциональное насилие можно по нескольким признакам.

1. Вас постоянно контролируют. В таких случаях один из партнёров ведёт себя слишком ревниво, причём необоснованно. Вам приходится отчитываться ему, где и с кем вы находитесь, во сколько вернётесь домой. Чаще всего это приводит к тому, что вы ограничиваете свой круг общения или же вовсе отказываетесь от встреч с друзьями.
2. Вы забыли о своих желаниях и потребностях. Некоторые люди сами не замечают, как ставят партнёра в приоритет и подстраиваются под него. Вы боитесь его обидеть, в то время как он совсем не заботится о ваших чувствах.
3. Он использует приёмы газлайтинга. Этот термин означает такое поведение, при котором ваш спутник заставляет вас поверить в то, что вы не в себе. Он ведёт себя так, чтобы вы сами начали сомневаться в своей адекватности. В результате это напрочь убивает самооценку и приводит к неуверенности в себе.
4. Вы слышите в свой адрес оскорбительные шутки. Вашу реакцию на недостойное поведение партнёр может оправдывать якобы отсутствием у вас чувства юмора. В этом случае вы вновь вынуждены чувствовать вину.
5. Вы испытываете эмоциональные качели. Сегодня ваши отношения полны радости и ярких эмоций, а завтра спутник «отталкивает» вас, игнорирует или же вовсе куда-то пропадает. В итоге вы чувствуете, что зависите от него.

В результате таких отношений вы начинаете ощущать, что вам они нужны больше, чем партнёру. Когда один человек постоянно жертвует собой, старается помириться, наступает себе на горло и чувствует себя виноватым даже без повода, ни к чему хорошему это не приводит.

В таких отношениях попытки наладить связь ведут к тому, что ваша зависимость только укрепляется, а вас в это время обесценивают

Что делать?

Если по вышеперечисленным признакам вы поняли, что попались в лапы абьюзера, то необходимо решать эту проблему своевременно. Выход в этой ситуации только один – это разрыв отношений. Но это может вызвать трудности, поэтому психологи рекомендуют запомнить несколько советов.

1. Заранее подготовьтесь и сделайте это резко. Перед расставанием вы должны быть уверенны в том, что вам есть, куда уйти. После этого стоит объявить партнёру о своём решении и разорвать отношения незамедлительно.
2. Не поддавайтесь на провокации и обещания избранника. Разумеется, он будет говорить, что он поменяется, и всё наладится. Но, как правило, настоящие абьюзеры не становятся идеальными спутниками жизни и спустя время вновь начинают вести себя как раньше.
3. Сведите общение на нет. Избавиться от привычки не так просто, но поддерживая связь с бывшим, вам будет сложнее от него отвыкнуть.
4. Найдите человека, который вас поддержит. Это вовсе не значит, что нужно сразу же вступать в новые отношения. Вместо этого лучше проанализировать старые ошибки, сделать выводы и идти дальше.

Таким образом, можно сделать вывод, что не стоит спасать отношения, в которых присутствует скрытое насилие. Лучшим решением будет прервать связь с таким человеком, чтобы не губить свою психику. Дополнительно изучить эту тему можно с помощью данного видео: