Что такое газлайтинг и как ему противостоять

Газлайтинг – форма психологического насилия, при которой манипулятор заставляет жертву сомневаться в своем здравом рассудке и в восприятии реальности в целом. В ход идут различные психологические приемы – от откровенного обмана до высмеивания, унижения, обвинений в ненормальности. Создавая невыносимые для жертвы условия, манипулятор стремится подчинить ее своей воле.

Термин «газлайтинг» появился в 1944 году после выхода в свет американского фильма «Газовый свет» (англ. «Gaslight»). В картине впервые были показаны основные приемы газлайтинга

Основная проблема заключается в том, что человек, попавший на крючок газлайтера, не осознает абсурдности происходящего, все больше втягиваясь в опасную игру.

Газлайтинг простыми словами

Чтобы понять, что такое газлайтинг, стоит для начала разобраться с мотивами самого манипулятора. Обманывая жертву, заставляя ее усомниться в собственной адекватности, манипулятор демонстрирует свое превосходство и получает полный контроль над человеком. В крайних случаях, если доминатор слишком заигрывается, подобное поведение может привести к нервному срыву или даже самоубийству жертвы.

Но в большинстве ситуаций газлайтеру нужно вовсе не это. Имея неограниченную власть над сознанием партнера, он получает все ресурсы, которыми тот обладает:

• время;
• финансы;
• связи в обществе;
• интимная близость;
• выполнение любых поручений или даже приказов манипулятора.

Газлайтинг проявляется в различных сферах – может быть рабочим (или офисным), врачебным, политическим и даже национальным

Но самый опасный вид газлайтинга – семейно-бытовой, когда все манипуляции происходят без свидетелей, а обществу затем преподносится искаженная картина реальности.

Как вычислить газлайтера: основные признаки

В газлайтинге между жертвой и манипулятором всегда четко распределены роли:

• газлайтер смещает фокус внимания на свои чувства и сомнения в адекватности партнера;
• жертва чувствует подвох, но не в силах дать аргументированный отпор.

Распознать газлайтинг можно по следующим признакам.

1. «Я схожу с ума». Основной прием – постоянное искажение фактов прошлого, изменение деталей в свершившихся событиях. Жертва поначалу протестует, доказывая обратное, но постепенно начинает сомневаться не в словах партнера, а в собственной адекватности.
2. Игра на сдержанности. Газлайтер, в отличие от буйного агрессора, не проявляет вспышек гнева. Он холоден и выдержан. Чем больше жертва паникует и раздражается, тем отстраненнее ведет себя ее мучитель, выставляя партнера параноиком или истериком.
3. Мнимая забота о жертве. Манипулятор нежно и деликатно убеждает жертву в том, что та напрочь запуталась в реальности, что «может быть, надо обратиться к специалисту», тем самым демонстрируя заботу и беспокойство.
4. Обидные шутки. Пытаясь снизить самооценку партнера, газлайтер использует неприятные для жертвы высказывания в ее адрес, но делает это без негатива. Наоборот, в ход идут шутки, сарказм, ирония, неуместные прозвища. Это сильно снижает самооценку и окончательно выбивает человека из колеи.

Как противостоять манипулятору

Психотерапевт и автор нескольких книг о токсичных отношениях Кэрол А. Ламберт дает действенные советы всем, кто так или иначе, в любой сфере жизни, попался на удочку скрытого манипулирования – газлайтинга.

1. Придерживайтесь фактов. Не позволяйте агрессору заставить вас сомневаться в собственной памяти.
2. Не доказывайте свою правоту. Это все равно ничего не даст. Достаточно сказать, что вы не согласны и у вас своя точка зрения на ситуацию. Постарайтесь это делать так же хладнокровно, как и ваш манипулятор.
3. Не защищайтесь, нападайте сами. Подвергните сомнению его доводы. Контратака иногда бывает отличным средством разрушить манипулятору всю игру. Скажите, что видите его мотивы и не намерены потакать ему в этом.

В заключение

Психологи всего мира сходятся во мнении, что состояние «жертвы» вполне можно изменить, если набраться храбрости

В каждом человеке заложены силы защитить себя и противостоять негативному влиянию окружающих. Более того, если партнер вам дорог, но сам не осознает своего разрушающего поведения, вы сможете дать ему шанс вместе развивать отношения, не прибегая к разрыву.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: