Как связаны самопринятие и счастье

Многие люди считают, что не заслуживают счастливой жизни. Они не верят, что достойны работы, которая им нравится, второй половины, которая их любила бы, и исполнения своих желаний. Они все время пытаются что-то исправить в себе, но психологи напоминают, что легче принять себя, чем гоняться за идеалом, которого не существует. Поговорим о том, как взаимосвязаны самопринятие и счастье.

Что такое самопринятие

Многие хотели бы быть счастливыми, но почему-то они не чувствуют себя достойными этого. Между тем, психологи считают, что секрет счастливой жизни заключается в принятии себя таким, каким вы есть: решительным или неуверенным в себе, активным или медлительным, худым или полным, богатым или бедным.

Человек может стремиться стать лучше, но он должен отдавать себе отчет в том, что не может быть никем другим, кроме как самим собой

Поэтому так важно принять и полюбить самого себя. Это первый большой шаг на пути к личной трансформации и возможности жить счастливой и полноценной жизнью уже сегодня, а не в отдаленном будущем.

Нет единого и четкого определения самопринятия, но чаще всего интерпретируют как принятие себя, несмотря на все слабости и недостатки. Известный психолог Л. А. Шепард считал, что самопринятие – это удовлетворенность или счастье человека без оглядки на окружающих, что необходимо для хорошего психического здоровья. Согласно Шепарду, самопринятие подразумевает понимание самого себя, а также реалистичное, хотя и субъективное, осознание собственных сильных и слабых сторон. Оно дает человеку чувство уникальности и самоценности.

Идеал – это миф

Психологи считают, что непринятие человеком самого себя связано со стремлением к идеалу, то есть с перфекционизмом. Но совершенство – это миф, ведь никто из нас не идеален. У всех есть слабости и недостатки: это часть человеческой сущности. Счастье приходит, когда мы принимаем свои как сильные, так и слабые стороны.

По словам психиатра Марка Х. Холлендера, перфекционизм чаще всего развивается у неуверенного в себе ребенка, нуждающегося в одобрении, принятии и любви со стороны родителей, которым трудно угодить. Большинство психологов считают, что в детстве мы способны принимать себя только в той степени, в какой чувствуем принятыми нашими родителями. Если они не удовлетворяют эту потребность должным образом, то неизбежно начинаем считать себя недостойными счастья.

Проще говоря, мы относимся к себе так, как относились к нам наши родители.

Стремление к совершенству может заставить нас чувствовать себя неудовлетворенными, несчастными и выгоревшими. Поэтому так важно научиться любить и ценить себя.

Самопринятие и счастье

Исследования психологов показывают, что самопринятие тесно связано с счастьем, оптимистичным взглядом на жизнь, стабильной психикой, снижением риска депрессии и тревожности

Познакомимся, как избавиться от перфекционизма.

1. Перестаньте себя критиковать. Примите себя со всеми слабостями и недостатками: они свойственны всем людям.
2. Цените свои достоинства. Напишите список своих сильных сторон и похвалите себя. Это не всегда легко сделать, ведь многие гораздо лучше замечают свои недостатки. Начав составлять список, вы поймете, что есть множество сфер, в которых вы очень хороши. Это сделает вас более уверенными в себе.
3. Осознайте, что некоторые ваши мечты не будут исполнены. Мы можем сильно зацикливаться на упущенных возможностях и нереализованных планах. Но это еще больше отдаляет нас от возможности принять себя. Вспомните о мечтах, которые вы хотели осуществить. Возможно ли это, или пришло время признать, что иногда мы не можем достичь того, что намеревались сделать, и это совершенно нормально. Наверняка, еще есть немало планов, которые вам удалось бы реализовать
4. Развивайте сострадание и сочувствие к себе. Избавьтесь от чувства вины и научитесь прощать себя, чтобы вы могли двигаться дальше.

Психологи сходятся во мнении, что самопринятие облегчает эмоциональные страдания и открывает путь к счастью и самореализации.