Перспективы сменить работу, начать заниматься любимым делом, переехать в другой город/страну, завершить отжившие отношения – всё это будоражит воображение, но одновременно пугает, заставляет оставаться на месте и бесплодно мечтать.
Страх перемен имеет под собой иррациональную основу. Как и миллионы лет назад, наш мозг по-прежнему руководствуется инстинктом самосохранения и потребностью в безопасности. Раз за разом древние инстинкты удерживают нас от шага в неизвестность, ведь там, в темной пещере, может скрываться дикий зверь.
Неизвестность питает наши страхи
Страх перед неопределенностью бывает двух видов.
И в том, и в другом случае есть два разных подхода: воспринять ситуацию как трагедию или как повод начать новую жизнь.
Наш мозг – ярый консерватор, он предпочитает во что бы то ни стало оставаться в зоне комфорта, а на любые новые ситуации реагирует стрессом.
Дорога в тысячу миль начинается с первого шага
Мы не можем предугадать отдаленное будущее, но у нас есть сегодняшний день, с которого и стоит начать. В наш информационный век превратить неизвестность в определенность не так уж и сложно. Поговорить с людьми, которые столкнулись с подобными переменами, поискать схожие ситуации в интернете, а из полученной информации выстроить для себя подходящую модель поведения и действий.
Ставьте маленькие и легкодостижимые цели, которые помогут пройти сквозь перемены с наилучшими результатами. Мозг будет занят делом, следовательно, беспокоиться просто некогда, и при этом вы будет нарабатывать необходимую базу.
Проходя или только планируя перемены, отслеживайте процесс своего развития
Лучше всего завести дневник, где записывать, что нужно сделать и какой получился результат.
Подобные действия позволят:
Ошибки – неотъемлемая часть обучения и саморазвития. Вполне вероятно, что в каких-то начинаниях вы будете делать промахи. Но не стоит опускать руки.
Воспринимайте каждую ошибку как бесценный опыт. Каждый раз, сталкиваясь с неудачей, заносите ее в дневник, анализируйте, делайте выводы. Это лучше, чем впадать в апатию и тем самым тормозить весь процесс.
С компанией легче преодолевать трудности, искать пути выхода из сложившейся ситуации.
Если есть возможность, поделитесь своими страхами с близкими людьми. Моральная поддержка иногда просто необходима.
Сомнения, живущие в вашей голове, любят одиночество и не выносят общества
Если рядом нет близкого человека, выпишите на бумагу все, что есть на душе. Это эффективный способ «выплеснуть» лишнее напряжение.
Избегайте людей, в общении с которыми падает ваша самооценка. Оградите себя от чтения и просмотра новостей. По большей части они несут скрытый негатив, что сказывается на психике и еще больше усугубляет ситуацию. А вот позитивные фильмы, мотивирующие ролики и любимая музыка пойдут на пользу.
Шаг за шагом, ставя маленькие цели и достигая их, вы начнете ощущать, что постепенно страх перед переменами отступает.
Удивительное свойство психики – контролируя свою жизнь в мелочах, у вас появляется уверенность в завтрашнем дне
Некоторые люди от природы наделены способностью без страха и даже с вызовом смотреть в будущее, находить в каждой перемене возможности к росту и развитию. Другим же такие качества приходится в себе развивать. Но и это не повод расстраиваться. В конце концов, преодолеть в себе страх перемен – это тоже вызов, ведущий к положительным переменам.
Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: