Как перестать бояться перемен

Перспективы сменить работу, начать заниматься любимым делом, переехать в другой город/страну, завершить отжившие отношения – всё это будоражит воображение, но одновременно пугает, заставляет оставаться на месте и бесплодно мечтать.

Почему мы боимся перемен

Страх перемен имеет под собой иррациональную основу. Как и миллионы лет назад, наш мозг по-прежнему руководствуется инстинктом самосохранения и потребностью в безопасности. Раз за разом древние инстинкты удерживают нас от шага в неизвестность, ведь там, в темной пещере, может скрываться дикий зверь.

Неизвестность питает наши страхи

Страх перед неопределенностью бывает двух видов.

1. Мы боимся потерять даже то, что нас не слишком или вообще не устраивает, лишь бы не двигаться вперед. Сомнения «А вдруг будет хуже?» и «У меня ничего не получится» вызывают ступор. 
2. Перемены, независящие от нас. Непостоянство самой жизни выбивает из колеи и заставляет испытывать тревогу, которая может перерасти в серьезное нервное расстройство. Страх потерять работу, утратить со временем привлекательность, остаться в одиночестве.

И в том, и в другом случае есть два разных подхода: воспринять ситуацию как трагедию или как повод начать новую жизнь.

Создайте определенность

Наш мозг – ярый консерватор, он предпочитает во что бы то ни стало оставаться в зоне комфорта, а на любые новые ситуации реагирует стрессом.

Дорога в тысячу миль начинается с первого шага

Мы не можем предугадать отдаленное будущее, но у нас есть сегодняшний день, с которого и стоит начать. В наш информационный век превратить неизвестность в определенность не так уж и сложно. Поговорить с людьми, которые столкнулись с подобными переменами, поискать схожие ситуации в интернете, а из полученной информации выстроить для себя подходящую модель поведения и действий.

Ориентируйтесь на ближайшие цели

Ставьте маленькие и легкодостижимые цели, которые помогут пройти сквозь перемены с наилучшими результатами. Мозг будет занят делом, следовательно, беспокоиться просто некогда, и при этом вы будет нарабатывать необходимую базу.

Проходя или только планируя перемены, отслеживайте процесс своего развития

Лучше всего завести дневник, где записывать, что нужно сделать и какой получился результат.

Подобные действия позволят:

• или поздравить себя с маленьким успехом (что пойдет в копилку вашей самооценки);
• или выявить причину неудачи и продумать дальнейшие шаги.

Не бойтесь ошибаться

Ошибки – неотъемлемая часть обучения и саморазвития. Вполне вероятно, что в каких-то начинаниях вы будете делать промахи. Но не стоит опускать руки.

Воспринимайте каждую ошибку как бесценный опыт. Каждый раз, сталкиваясь с неудачей, заносите ее в дневник, анализируйте, делайте выводы. Это лучше, чем впадать в апатию и тем самым тормозить весь процесс.

Ищите единомышленников

С компанией легче преодолевать трудности, искать пути выхода из сложившейся ситуации.

Если есть возможность, поделитесь своими страхами с близкими людьми. Моральная поддержка иногда просто необходима.

Сомнения, живущие в вашей голове, любят одиночество и не выносят общества

Если рядом нет близкого человека, выпишите на бумагу все, что есть на душе. Это эффективный способ «выплеснуть» лишнее напряжение.

Фильтруйте поступающую информацию

Избегайте людей, в общении с которыми падает ваша самооценка. Оградите себя от чтения и просмотра новостей. По большей части они несут скрытый негатив, что сказывается на психике и еще больше усугубляет ситуацию. А вот позитивные фильмы, мотивирующие ролики и любимая музыка пойдут на пользу.

В заключение

Шаг за шагом, ставя маленькие цели и достигая их, вы начнете ощущать, что постепенно страх перед переменами отступает.

Удивительное свойство психики – контролируя свою жизнь в мелочах, у вас появляется уверенность в завтрашнем дне

Некоторые люди от природы наделены способностью без страха и даже с вызовом смотреть в будущее, находить в каждой перемене возможности к росту и развитию. Другим же такие качества приходится в себе развивать. Но и это не повод расстраиваться. В конце концов, преодолеть в себе страх перемен – это тоже вызов, ведущий к положительным переменам.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: