Бывают дни, когда невозможно найти в себе силы для выполнения даже простых задач. Часто мы не можем довести начатое дело до конца и добиться тех результатов, которые нам нужны. Есть эффективные психологические приемы, которые помогут найти мотивацию для решения различных задач.

Обратите внимание на свое здоровье

Если человек стал сильно уставать, вял и не может найти в себе силы и желание для решения повседневных задач, то проблема может быть не в отсутствии мотивации, а в физическом или психическом состоянии. Поэтому в первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни и заняться своим здоровьем.

Если человек недосыпает, напряженно работает, неправильно питается, то это может привести к сильной усталости и даже эмоциональному выгоранию

Полноценный сон, здоровый и правильный образ жизни — залог успешности и эффективности.

потеря мотивации
Если вы постоянно чувствуете себя усталым и разбитым, обратите внимание на свое здоровье

Не критикуйте себя

Когда у человека что-то не получается, не удается добиться поставленных целей, он начинает критиковать себя. Подобные мысли делают нас непродуктивными, и вернуть мотивацию в такой ситуации практически невозможно. Самокритика и строгое отношение к себе никогда не прибавляет человеку энергии. Психологи советуют не ругать себя, называя, например, ленивой, а напротив – поддержать себя. Отложите все дела и признайте, что вам приходится преодолевать сложности, что у вас трудный период в жизни. Любой человек время от времени чувствует себя апатичным и уставшим, и в этот момент ему нужна поддержка. Вам необходимо проявить к себе сочувствие, принять то, что иногда чувствовать себя утомленным и разбитым — это нормально для любого человека.

Ценность личности человека определяется не только его продуктивностью

Многие думают, что они ничего не добьются, если будут слишком мягки с собой. Однако сочувствие к себе, принятие собственной усталости — это не то же самое, что потакать своим слабостям. Когда вы освободите себя от негативных самовнушений, ваша работоспособность улучшится.

женщина за работой
Поддерживайте и сочувствуйте себе, чтобы преодолеть сложный период

Устанавливайте цели

Недостаточно просто установить цели, поскольку реализовать их без плана будет очень сложно. Если у вас будет стратегия, то есть конкретные шаги и четкий план действий, то вам будет проще двигаться к нужным результатам и быть более эффективным. Ставьте реалистичные цели, которых вы хотите достичь через неделю, месяц, полгода, год. Отмечайте свой прогресс и поднимайте планку.

Психологи утверждают, что многие опускают руки и останавливаются на полпути, поскольку в определенный момент понимают, что их мечта недостижима. Поэтому составляйте поэтапный план, решайте промежуточные задачи, которые позволят вам пусть медленно, но уверенно продвигаться к своей мечте.

Вдохновляйтесь чужим опытом

Одна из лучших мотиваций — это успех других людей, особенно биографии людей, которые реализовали свою мечту или добились большого успеха. Чужой опыт может быть очень вдохновляющим и полезным: он заставляет поверить, что цели, планы и мечты осуществимы. Это может быть опыт любого человека, который смог преодолеть себя.

Успешный опыт не только каких-то знаменитых и выдающихся людей, но и людей, которые вас окружают, ­— еще один способ мотивировать себя. Например, если вы хотите похудеть и видите, что вашей подруге удалось это сделать, то ее опыт может вдохновить вас. Найдите человека, который смог добиться того, к чему вы стремитесь, попытайтесь повторить и даже превзойти его успех. Пусть этот человек станет для вас ролевой моделью.

Хорошо мотивирует работа в команде. Группа единомышленников, которые настраивают и мотивируют друг друга, поможет добиться успехов.

чтение в интернете
Чужой успех хорошо мотивирует

Верьте в успех

Если вы не верите в успех своих начинаний, то вашей мотивации надолго не хватит. Любое дело начинайте с уверенностью в собственных силах, настраивайтесь только на положительный результат. Вспомните, какие трудности вам успешно приходилось преодолевать в прошлом – если получилось тогда, то получится и сейчас.

Вдохновляйтесь цитатами и фразами, которые побуждают вас действовать

Разместите мотивирующие лозунги в видных местах, чтобы они всегда были у вас перед глазами.

Концентрируйтесь

Неудачи зачастую связаны с тем, что человек не умеет концентрироваться. Мы окружили себя гаджетами и техникой, которая, с одной стороны, облегчает нашу профессиональную и повседневную жизнь, с другой стороны — постоянно отвлекает. Уведомления на телефоне и компьютере, социальные сети и другие информационные шумы мешают нашей концентрации.

Если вы хотите продуктивно поработать и сконцентрировать на своем деле, то останьтесь с задачей наедине, избавьтесь от всех посторонних шумов. Вы удивитесь, насколько проще вам будет доводить дело до конца, если вы научитесь концентрироваться. Если же вы будете постоянно отвлекаться, то невыполненные задачи будут лишать вас мотивации.

как сконцентрироваться на работе
Избавьте себя от отвлекающих факторов

Награждайте себя

Регулярно отмечайте свой прогресс и награждайте себя за каждое достижение. Даже если вы прошли только небольшую часть пути, наградите себя за это. Зная, что в конце вас ожидает что-то приятное, вы будете браться за дело с большим воодушевлением. Если вы начнете отмечать каждое достижение, у вас возникнет положительная установка делать лучше и больше.

Визуализируйте свою мечту

Вы должны четко представлять, чего хотите добиться. Продумайте до мелочей: каким будет финальный результат, какие эмоции вы будете испытывать, если добьетесь своей цели. Психологи утверждают, что визуализация мечты — одна из самых сильных мотиваций.

сила мысли
Визуализация мечты — сильная мотивация

Создавайте новые привычки

Сознание человека любит работать по известным схемам. Когда человек делает что-то привычное, то его мозг работает менее интенсивно, поскольку не получает и не обрабатывает новую информацию. Поэтому, чтобы браться за дело с новыми силами, выработайте у себя привычки, придумайте ритуалы, которые будут вас настраивать и мотивировать.

И, наконец, выбирайте себе занятия, которые доставляют удовольствие. Если занятие вам не по душе, то найти стимул будет очень сложно.