Альтер эго: что это такое и как оно влияет на нашу жизнь

Многие из нас примеряют другие образы: кого-то более смелого, решительного, находчивого. В психологии такую альтернативную личность называют альтер эго. Узнаем, что означает альтер эго человека и в чем заключается его польза.

Альтер эго: что это такое

Идея о том, что один человек может быть носителем двух личностей, завораживала людей на протяжении тысячелетий. Но только в XIX веке психоаналитик Зигмунд Фрейд ввел термин «альтер эго», который в переводе с латинского означает «другое я». Фрейд говорил, что личность – это совокупность отдельных состояний сознания, каждое из которых обладает собственными качествами и чертами.

Сегодня термин «альтер эго» в психологии означает вторую личность или отдельный аспект личности человека

Но, как и наши основные личности, каждое альтер эго уникально, то есть обладает своими чертами характера.

Альтер эго – это альтернативная версия нас самих. Это как костюм, который можно надеть в сложных, новых или стрессовых ситуациях. Психолог Роберто Ассаджиоли считал, что у каждого человека есть доминирующая личность и субличности, то есть второстепенные, которые формируются в течение жизни. И проявляются они при определенных обстоятельствах.

Например, во время конфликта у нерешительного и стеснительного человека может включиться субличность, или альтернативное эго, с нужными характеристиками, которые помогут ему защитить себя.

Кто использует альтер эго? Обычно это творческие личности: художники, музыканты, писатели и блогеры. Также часто его создают спортсмены, предприниматели и руководители бизнеса, чтобы быстрее добиться цели.

Виды альтер эго

Существует несколько видов «второго я».

Мужское

Веками женщины были ограничены в правах и вынуждены были играть только определенные роли. Благодаря феминизму они смогли стать свободными в выборе того, кем они хотят быть, но многие женщины до сих использую альтернативные личности, чтобы реализовать «мужские» качества. Например, чувствительные и стеснительные девушки могут использовать альтер эго, чтобы уверенно выступать с докладом.

Женское

К мужчинам также веками предъявлялись определенные требования, поэтому у них может быть сформирована альтернативная личность с женскими чертами, которая будет, например, хлопотать по дому, готовить, заниматься детьми.

Подростковое

Это совсем другая ситуация. Подросткам свойственно примерять разные образы и искать себя, поэтому они постоянно экспериментируют, создавая альтернативные личности. Например, стеснительный подросток может внезапно начать вести вызывающе – так он примеряет на себя новый образ.

Профессиональное

Речь идет о второй личности, которую человек сознательно создает для решения рабочих задач. Например, чтобы более решительно вести переговоры.

Темное

Темному альтер эго присущи негативные черты. Например, это грубоватый в общении и эгоистичный человек. Психически здоровый человек умеет контролировать эту темную личность, поэтому она не управляет его жизнью. Например, в интеллигентный человек в повседневный жизни не позволяет себе использовать нецензурные выражения, хотя иногда ему хотелось бы быть более свободным в своих высказываниях. Тогда он создает альтернативную личность, которая использует бранные слова в своей речи.

Польза альтер эго

• Альтер эго – это психологическая опора. Например, застенчивые люди могут создать более уверенную в себе личность. Речь идет не о том, чтобы притворяться кем-то, кем мы не являемся. Речь идет об использовании альтер эго как инструмента для достижения цели, чтобы стать лучшей версией себя в личной и профессиональной жизни.
• Альтернативные эго помогают нам сосредоточиться, снизить уровень тревоги, дистанцироваться от проблемы, чтобы найти правильное решение.
• Этот психологический прием помогает найти себя. Во многих случаях человек перенимает качества своего «двойника», поэтому ему больше не нужно пользоваться альтернативной личностью.

Негативные стороны альтер эго

• Иногда «другой я» начинает доминировать, из-за чего человек утрачивает свою идентичность и перестает понимать, кем он является на самом деле.
• Фиксация на недостижимом идеальном образе может вызвать депрессию.

Как создать альтер эго

1. Определите свои цели. Зачем и для каких целей вы хотите создать альтер эго? Чего вы от него ожидаете?
2. Перечислите черты и характеристики персонажа.
3. Создайте профиль своего альтер-эго. После того, как вы определились с желаемыми чертами характера персонажа, создайте его полный профиль: его историю, личные ценности, образ жизни, хобби, жизненные цели.
4. Воплотите свое альтер-эго. Вам нужно вжиться в придуманный образ.

Нужно ли развивать альтер эго

Если вы хотите попробовать что-то новое, вы можете развить альтер эго, чтобы обратиться к нему, когда требуют обстоятельства.

Но психологи считают, что постоянно пользоваться альтер эго нельзя, иначе можно утратить способность самостоятельно решать свои проблемы и достигать целей.  В свою очередь, это может вызвать социальную дезадаптацию

Примеры людей с альтер эго

Известная во всем мире певица Бейонсе рассказала о своем альтер эго, «Саше Фирс», на шоу Опры в 2008 году. Она призналась, что это персонаж, которого она создавала годами. Бейонсе могла опираться на Сашу в те моменты, когда ей нужно было быть бесстрашной. Ее альтер эго появлялось, когда она нервничала перед выходом на сцену.

Легендарный певец Дэвид Боуи регулярно создавал альтернативные личности: то он выступал в образе пришельца, то в образе Алладина Сейна с красной молнией на лице, то в образе Белого Герцога.

Когда стоит задуматься и обратиться к врачу

Обратиться к врачу стоит в том случае, когда человек перестает контролировать свою субличность. Например, когда он дистанцируется от своего нехорошего поступка и говорит, будто это совершил какой-то другой, альтернативный человек.

Если субличность начала управлять жизнью человека, и он не может взять ситуацию под контроль, в этом случае нужно обратиться к специалисту.

Можно ли избавиться от альтер-эго

Да, человек без ментальных расстройств может это сделать. Сначала попробуйте разобраться, какие функции выполнял этот персонаж. Далее подумайте, как вы можете реализовать эти функции по-другому, не прибегая к помощи «фантазийного я».

Попробуйте разобраться, какие установки мешают вам, например, быть более решительными, и поработайте с этими установками. В некоторых случаях может понадобиться помощь психолога.

Чем можно заменить альтер эго

Создать альтер эго не так просто, как кажется. Ведь смысл заключается не в том, чтобы просто сыграть роль, а в том, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и своих переживаний, а также позволить себе чувствовать эмоции, которые вы обычно себе запрещаете.

И если у вас не получилось создать альтернативную личность, вы можете заменить ее другим приемом. Сделать это можно и помощью иллеизма – это прием, при котором человек говорит о себе в третьем лице. Причем вслух говорить не обязательно.

Например, вам предстоит публичное выступление, но вы очень волнуетесь. Проговорите свои страхи и эмоции в третьем лице.

В гармонии с собой: как найти баланс с альтер эго

Очень важно понимать, настолько гармонична связь между человеком и его субличностью. Если он понимает, что его альтер эго – не реальный, а выдуманный персонаж, к которому он обращается при определенных обстоятельствах, это нормально. Если человек осознает, что альтер эго – это его часть, которую он может спокойно контролировать, то он живет в гармонии с собой. Но если эта связь нарушена и личность распадается на части, каждая из которых живет своей жизнью, то с такими случаями уже работают психиатры.

Поэтому очень важно не позволять альтер эго становиться доминирующей частью вашей личности.