Что такое субъектность и как ее развивать?

Под субъектностью понимают способность человека самому принимать решения и делать выбор, а не следовать инструкциям, которые выдают родители или общество. Поговорим подробнее о том, что такое субъектность в психологии, а также о том, как ее развить.

Что такое субъектность простыми словами

Субъектностью в психологии называют способность человека осознавать себя цельной личностью, автором своей жизни, а не исполнителем чужой воли. Именно благодаря этому качеству мы можем принимать решения, ставить цели и достигать их, отстаивать свое мнение, создавать новое.

Субъектность означает способность воспринимать информацию о том, что другие думают от нас, но отделять ее от того, что мы думаем о себе и в чем уверены. Это также подразумевает умение сохранять идентичность даже в самых близких отношениях: с родителями, романтическими партнерами, детьми.

Зачем она нужна: почему важно быть субъектом, а не объектом

По определению, субъект должен быть живым и активным, тогда как объект считается безжизненным. Что мы делаем, когда находим в доме хаотично разбросанные вещи? Мы их собираем и складываем по своему усмотрению. Мы действуем как субъект, когда думаем, что этот предмет нужно разместить в определенном месте, и помещаем его туда. Объект же не может двигаться сам по себе, потому что не обладает способностью сделать это. Он должен находиться на этом месте до тех пор, пока мы, субъект, не решим снова его переместить.

Человек — не безжизненная сущность и не объект, которому нужно одобрение или воля субъекта, чтобы определить свое место

Именно субъектность не позволяет нам теряться в кризисных ситуациях. Когда что-то рушится, будь то карьера или отношения, субъектность дает внутреннюю опору. Субъектная личность говорит себе: «Да, сейчас все сложно, но я могу выбирать, как реагировать, и решать, что делать дальше».

А что подразумевается под объективацией человека? Это можно понять на примере выполнения задачи.

Например, вы думаете: «Мне поручено выполнить эту задачу. Поэтому я должен сделать это». В этом случае субъект — это посторонний человек, который поручает вам (объекту) что-то сделать. Если вы думаете: «Я чувствую, что должен выполнить эту задачу. Поэтому я сделаю это». В этом случае вы выполняете задачу не потому, что вам так сказали, а потому, что вы сами этого хотите.

Субъект ценит свою индивидуальность, умеет строить здоровые отношения, не позволяет никому называть свою волю. Он осознает и защищает свои личные границы, уважает себя и других. Если человек становится объектом, он часто растворяется в других, путает любовь с нездоровыми отношениями.

Этапы и условия развития субъектности

Субъектность развивается постепенно.

• В 3–7 лет ребенок проявляет инициативу, исследует окружающий мир — и родителям важно не подавлять его любознательность. Гиперконтроль может привести к потере субъектности.
• В 10–18 лет подростки получают новый опыт и учатся быть самостоятельными. Осуждение, тотальный контроль или запреты могут остановить процесс развития субъектности.
• В 18–25 лет человек действует как субъект: учится, берет ответственность за свой быт, здоровье и финансы. Если человек не боится действовать, пробует, учится на своих ошибках, его субъектность растет.

Причины и признаки потери субъектности

На каждом жизненном этапе мы сталкиваемся с тем, что развивает или подавлять нашу субъектность. Обычно к потери способности самостоятельно принимать решения приводит травма, пережитая в возрасте, когда субъектность только формируется. Те, кого в детстве или подростковом возрасте контролировали и опекали, также не формируют субъектность. Вместо этого они стремятся угождать, следуют инструкциям и ждут одобрения, то есть опираются не на себя, а на других.

Люди часто погружаются в свои роли (ребенка, родителя, супруга) и отношения с другими, из-за чего упускают из виду собственные желания, мечты и стремления. Это может заставить их усомниться в своем предназначении и вызвать чувство неудовлетворенности своей жизнью — и это еще одна причина потери субъектности.

Как понять, что вы теряете субъектность? На это указывает ряд признаков:

• У вас нет времени на себя. Но время, проведенное в одиночестве, дает человеку возможность поразмыслить и погрузиться в свои чувства, не отвлекаясь.
• Вы меняетесь в разных ситуациях. Люди, теряющие идентичность, подвержены изменениям в своих предпочтениях, симпатиях, интересах и многих других аспектах жизни в зависимости от того, с кем они общаются. Чаще это проявляется в близких отношениях, когда человек подражает интересам своего партнера и практически превращается в кого-то другого.
• Вы потеряли интерес к вещам, которые раньше ценили. Когда человек теряет уверенность в себе, он отвлекается от того, что делает его счастливым и дает ему смысл жизни.
• Вы постоянно ищете одобрения от других. Человек с ослабленной субъектностью не может опираться на себя. Он ищет одобрения от других, окружая себя людьми, которые убеждают его в том, что он хороший и достоин внимания и любви.

Как укрепить субъектность: практические шаги

Развитие субъектности — непростая задача, но рост возможен. Вот как это можно сделать:

1. Будьте собой. С развитием социальных сетей стало модно копировать кого-то и стараться быть похожими. Когда мы сравниваем себя с другими людьми, мы расстраиваемся из-за того, что, например, не имеем такой же красивой фигуры и не настолько успешны, как они. Из-за этого мы часто забываем о своих достоинствах. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь пример для подражания, но не нужно перекраивать ради него свою личность. Принимайте себя такими, какими вы есть.
2. Найдите то, что для вас имеет смысл. Укрепление субъектности начинается с честного контакта с собой. Разберитесь в том, что для вас важно, что вам нравится делать и что для вас имеет смысл. Подумайте о том, чем бы вы занимались, если бы не боялись совершить ошибки или пойти против мнения семьи или общества.
3. Научитесь понимать свои чувства. Чтобы стать субъектом, сначала нужно разобраться в своих чувствах — а человек далеко не всегда понимает, что он чувствует. Ответьте на вопросы: «Какие эмоции я сейчас ощущаю? Откуда они взялись? Почему я это чувствую? Это мой выбор или мне его навязали?».

Человек — субъект, мыслящая сущность, которая может принимать решения и определять свое место в жизни. Вы можете любить, ненавидеть, принимать, отвергать — не потому, что объект перед вами принуждает вас к этому, а потому, что вы сами достаточно сильны для этого. Только честный и открытый контакт с собой поможет развить субъектность.