Полезное одиночество, или Почему стоит чаще оставаться наедине с собой
Психо

Полезное одиночество, или Почему стоит чаще оставаться наедине с собой

3045 0
Ольга Самойлова

Полезное одиночество, или Почему стоит чаще оставаться наедине с собой

Ольга Самойлова,
психолог

Представьте, что вы стали коллекционером интересных книг. О вашем увлечении узнали все ваши знакомые и стали одаривать вас книгами. Яркими, красивыми, умными. Вы с восторгом принимаете дары, увлеченно расставляете их по полочкам. А вам продолжают и продолжают дарить книги, вы уже не успеваете читать аннотации, определять сюжет и просто складываете дары в стопки. Активных людей становится больше, и вместе с книгами вы получаете газеты, рекламные проспекты, бумаги, черновики... Вы не успеваете отказывать, так быстро вас заваливают «подарками». «Стоп!» – говорите вы и закрываетесь в комнате. Самое время отдохнуть, рассортировать подаренное, выбросить макулатуру, расставить книги по авторам, жанру или «росту».

А теперь представьте, что все эти «подарки» – общение, информация, которую мы постоянно получаем из внешнего мира, в частности от других людей.

В XXI веке человек перегружен информацией. Телевизор, компьютер, музыка, реклама, несущаяся отовсюду, эмоциональные разговоры пассажиров в транспорте, окрики родителей, останавливающие расшалившихся детей, бесконечные совещания, дедлайны – все это давит на нашу нервную систему. И не все умеют быстро и качественно фильтровать раздражители, а потому оказываются в трясине информационного мусора и посторонних эмоций.

Чем это вредит?

От переизбытка информации развивается хронический стресс, усталость, повышается кровяное давление, возникают проблемы с сердцем. Это словно оказаться посреди странных военных действий: к вам никто не применяет физическую силу, а эмоции и чувства возникают те же – страх и желание спрятаться.

Полезное одиночество, или Почему стоит чаще оставаться наедине с собой

Что можно сделать?

Все очень просто. Некоторое время побыть в одиночестве и не бояться этого. Британский журналист Оливер Буркеман считает: «Одиночество, если оно в умеренных дозах присутствует в нашей жизни, очень даже полезно». А немецкий психолог Майке Луман добавляет: «Одиночество – хорошая вещь, при условии что мы затем делаем то, что должны делать, – восстанавливаем связь с другими людьми».

Исследования показывают: только находясь во временном одиночестве (в психологии его еще называют «активным»), человек получает нужную психологическую разрядку, которую можно сравнить со здоровым сном.

Какую пользу дает активное одиночество?

  1. Можно осознать себя и свои возможности. Нам постоянно хочется себя с кем-то сравнивать, искать оценку со стороны. А ведь все просто: сравнивать нет смысла, потому что мы уникальны и никто не поймет нас лучше, чем мы сами. В одиночестве можно сэкономить львиную долю энергии и действительно отказаться от навязанных принципов, прочувствовать собственные убеждения и начать, в конце концов, им соответствовать. Также в одиночестве хорошо решаются вопросы, потому что мы прислушиваемся к своему «я», взвешивая все за и против, и идем к разрешению вопросов на основе собственного опыта, а это гораздо эффективнее, чем мнение посторонних людей.
  2. В одиночестве можно побыть самими собой. Вы можете быть скучными, вредными, раздражительными, ленивыми, можете одеваться так, как вам хочется, и есть все, что хотите. И никто вам ничего не скажет.
  3. В одиночестве можно увидеть свои ошибки. Работая в команде, обнаружить ошибки конкретного человека довольно трудно, поскольку деятельность в группе размывает личную ответственность. Если ваш проект не движется, попробуйте поработать в одиночку, и тогда вы увидите свои недостатки, если они, конечно же, есть. Может быть, вы недостаточно владеете той или иной информацией или у вас недостаточно знаний или умений в какой-то области. Или вы, наоборот, поймете, что все делаете правильно.
  4. В одиночестве развивается самостоятельность. Оставшись наедине с собой, мы можем мечтать и в соответствии с этим ставить себе цели. А цели позволяют нам развиваться независимо от других.
  5. Одиночество борется с комплексами. Почему многие люди боятся одиночества, пусть даже временного? Потому что оно обнажает конфликты с самим собой, обостряет вопросы, которые мы не решили, оставляет нас наедине с комплексами, над которыми мы не работали. Все это временно исчезает из нашего поля зрения, когда мы активно взаимодействуем с социумом.

Полезное одиночество, или Почему стоит чаще оставаться наедине с собой

Как помочь себе с помощью одиночества?

  1. Уберечь себя от излишней информации можно с помощью способа «Остановись и подумай».
    Выберите один день в неделю (или хотя бы полдня), который вы можете посвятить себе. Оказавшись наедине с собой, думайте о том, что вам нравится, делайте то, что вы хотите. Читайте то, что давно хотели прочесть, посмотрите фильм, который никак не получалось посмотреть, погуляйте в парке. Знакомьтесь с собой, удивляйтесь себе. Творите. Помните, что многие шедевры были созданы в уединении. И может, вы найдете нестандартный выход из проблемы.
  2. Составить персональную программу борьбы с негативом:
    – наедине с собой составьте перечень вещей, которые спровоцировали ваш стресс;
    – далее перечислите чувства, которые сопровождали вас во время каждого инцидента (например, злость, ярость, растерянность, паника);
    – напишите, как прошли эти чувства, что вы сделали, чтобы успокоиться, отвлечься, поднять себе настроение? А может быть, вы быстро решили проблему и негативные чувства улеглись сами по себе? Напишите, как вы это сделали?
    – расширьте список собственных находок дополнительными способами, как можно успокоить себя, выбраться из стресса (способы должны реально работать!);
    – напишите список достижений и обстоятельств, за которые вы себе благодарны.

Все это помогает обрабатывать и осмысливать свои чувства, а также поддерживать собственное психологическое здоровье на должном уровне.

Загрузка...

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: