Недавно меня спросили: «Нужно ли спасать маму от депрессии? У нее затяжные конфликты со своей мамой, постоянно ругаются. Мама живет на какие-то пособия, работать не хочет, хотя сама еще молодая. Просто лежит в кровати и ничего не хочет. Таблетки, назначенные психиатром, не помогают. Как я могу ей помочь? Не будет ли это спасательством, навязыванием помощи? Лишним конфликтом?»
Итак, сегодня мы говорим о том, что делать, если кто-либо из ваших близких находится в депрессии. Первое, что хочу сказать: депрессия – это психическое заболевание, диагноз. И этот диагноз может поставить только врач. Если вы не были со своим родственником у специалиста, депрессию можно только предположить.
Признаки депрессии
1. Угнетенное, подавленное, тоскливое или безразличное настроение. Вы с человеком пытаетесь идти на контакт, а он, ранее общительный, останавливает вас и просит оставить его в покое.
2. Тревожность, активация фобий. Человека постоянно что-то тревожит, пугает, у него появляются суицидальные мысли.
3. Снижение или утрата способности получать удовольствие. Вы собеседника радуете, смешите, а ему все равно, он не может уже переключиться на веселье. Возможно, даже злится на ваши попытки взбодрить его.
То, что мама автора уже лежит и ничего не хочет, означает серьезную степень этого заболевания. И нужно понимать, что ей действительно очень тяжело что-либо вообще делать. Она не подшучивает и не играет роль. Ей, возможно, уже невыносимо трудно делать самые элементарные дела, даже просто встать с постели и умыться, поесть. Все это становится ужасно невыносимым трудом.
Что делать в таком случае?
1. Перестать читать маме какие-либо нравоучения, морали, бодрилки. Например: «Ну давай уже, вставай», «Да сколько можно? Посмотри на себя, как ты живешь? У тебя же дочь/сын». Не может человек, находящийся в депрессии, встать и запрыгать зайчиком. Физически и психологически не может. Читая такие нотации, вы только разрушаете всякий контакт между вами, и мама будет еще глубже уходить в свое состояние: в замкнутость, в вину, в беспросветное будущее.
2. Чтобы сблизиться с мамой, установить с ней доверительные отношения, лучше, наоборот, время от времени предлагать ей самой рассказать о том, как она сегодня себя чувствует (физически, морально), что ей снилось и прочее. Так она примет во внимание, что вы ее понимаете, не отгораживаетесь от нее претензиями, злостью, виной.
3. Самостоятельно, без маминого участия разобраться, какие вокруг вас есть доступные методы помощи. Пообщайтесь с несколькими психиатрами из разных учреждений, частных, государственных. Послушайте, что скажут специалисты, что они предлагают, как они видят это лечение. Выбирайте психотерапевтов разных направлений, узнайте, что они готовы предложить. Также пообщайтесь с терапевтом, возможно, понадобится медицинское обследование. Так у вас будет полное представление о том, чем можно помочь маме.
4. Как только у вас будут все контакты, более-менее полная информация об объеме работ, вы можете подойти к маме и сказать: «Мама, я рядом, все хорошо. У меня все есть: у меня есть специалисты, контакты, они готовы помочь. Как только ты будешь готова, скажи. И мы будем действовать. У нас все получится, все будет хорошо». Если вы будете постоянно напоминать об этом своей маме, у нее будет созревать мысль: «А ведь кто-то уже готов помочь». Также вы будете видеть, что у вас с самым дорогим человеком уже есть какое-то доверие, и однажды она скажет: «Давай, поехали».
Что еще нужно знать?
1. Вы ни в коем случае не виноваты в происходящем. Не стоит себя как дочь/сына винить, что где-то не уберегли, что-то недоделали. Это не ваша ситуация, это ситуация мамы. А вы всего лишь свидетель происходящего и по желанию можете оказывать близкому человеку помощь.
2. Несмотря на то что вы хотите помочь маме и знаете, как ей помочь, каждый человек имеет право на свою депрессию, имеет право не хотеть с ней расставаться, имеет право хотеть быть неприспособленным к реальности. Непринятие вашей помощи – это тоже выбор.
3. Будьте готовы к тому, что у вас возникнут очень разные чувства, обусловленные происходящим. Когда-то вам будет жалко маму, когда-то вы станете злиться, раздражаться, уставать. Позвольте себе любые эмоции, проживайте их, делитесь ими с друзьями, с психологом, выписывайте в дневник. Помогайте себе, поддерживайте себя. Но ни в коем случае не вините, не казните себя. Вы обычный человек и делаете все возможное.