Дружим с внутренним ребенком: для чего и зачем?

Как понять, что внутренний ребенок личности в данный период времени крайне недоволен, обеспокоен и встревожен? А есть ли с ним вообще контакт? Где брать для него поддержку? Разбираемся вместе.

История вопроса

Термин «внутренний ребенок» ввел психолог и писатель Эрик Бёрн. В аналитической психологии и транзактном анализе существует идея, что ребенок, взрослый и родитель являются частями нашей личности в почти одинаковых пропорциях. Эти три эго-состояния – три субличности, которые сменяют друг друга и как-то хитро взаимодействуют. Но если отвлечься от книги, то внутренний ребенок – это наша очень нежная часть, к которой мы на самом деле редко обращаемся. Эта часть отвечает за наши мечты, эмоции и, главное, творчество и жизненное любопытство. Эта часть содержит в себе опыт, полученный в детстве. И даже если нам не хочется вспоминать все то, что было давно, состояния и переживания из того времени всегда остаются с нами.

Регресс – когда он наступает?

Существует такой феномен, как регресс, когда взрослый возвращается в детское поведение или, скорее, состояние. Этому обычно предшествуют стресс, какая-то травматическая ситуация или сеансы психотерапии. В такие моменты человек регрессирует, потому что переполняется воспоминаниями и чувствами, может даже расплакаться от количества непереработанных переживаний, которые копились годами. От чего зависят подобные реакции? Они связаны с тем, был ли в опыте ребенка утешающий и помогающий взрослый. Если подобная контейнирующая фигура была, ребенок получает опыт поддержки и признания. Если поддержки все же не было или не хватало, тогда регресс напоминает аффективную реакцию на происходящее.

Как познакомиться со своим внутренним ребенком

Познакомиться с внутренним ребенком можно через истинные эмоции. Например, когда романтические отношения обрываются и вы испытываете невыносимые чувства покинутости и отвержения. Скорее всего, есть детский опыт, когда родители оставляли вас одних, не объясняя причину. Или заставляли чувствовать себя изолированными… В детской части личности мало возможностей для самоподдержки, тогда как во взрослой мы обнаруживаем навык восстановления и саморегуляции, не проваливаясь в сильный аффект.

На смену грусти

Может показаться, что внутренний ребенок – это набор печальных воспоминаний из детства. На самом деле есть у него и другая сторона – это источник энергии и жизнедеятельности. Это мощная творческая составляющая – фантазия, спонтанность, любознательность. Если есть контакт и доверие с этой частью личности, то человек находит время на то, что ему нравится и что он любит. Дети по природе своей очень активны, и именно эта активность развивает наш интерес к миру, который по-хорошему не угасает в течение жизни или снижается с возрастом совсем незначительно.

Как понять, что внутренний ребенок травмирован

Страх одиночества и покинутости

Страх, что тебя бросят, приводит к созависимым отношениям с окружающими и вообще к зависимому поведению. Такие люди всеми силами цепляются за других и не чувствуют себя в безопасности в одиночестве.

Проблемы с личными границами

Какие у вас границы? Слабые, как и очень ригидные, указывают на сильный контроль вашего супер-эго, то есть, скорее всего, вас часто ругали, постоянно контролировали и рассказывали, каким вам надо быть.

Чувство стыда

Стыд – одна из самых неприятных эмоций. Чрезмерная стыдливость снижает качество жизни, влияет на отношения и любовь, провоцирует проблемы с предназначением и самоидентификацией. Причина возникновения стыда – в основном, психическое насилие, которое вызывает у ребенка чувство, что он плохой, а значит, во всем виноват.

Отсутствие доверия

У человека отсутствует доверие к окружающим и миру – они опасны, им нельзя доверять. Появляется чувство, что везде вас ждет подвох. А если добавим к этому низкую самооценку, то получим весь набор для практически вечного унижения самого себя. Такие симптомы обычно появляются у детей, которых бросали или оставляли на попечение другим взрослым. Переработать этот опыт можно в длительной психотерапии, но он все равно будет фонить, так как является максимально травмирующим структуру личности.

Зависимости

Причины зависимостей кроются в желании заглушить боль и обиды. Ведь это легче, чем показать наличие своих истинных чувств, о которых нельзя говорить. Зависимость появляется как компромисс – вы строите отношения не с людьми, а с неживыми предметами, к которым не страшно проявлять любовь.

Как исцелить внутреннего ребенка

Когда мы исцеляем внутреннего ребенка, то подавленные чувства высвобождаются и в результате появляется нормальная самооценка и самоуважение. Что можно сделать? Например, вспомнить свое детство, перебрать фотографии или поговорить с кем-то из родных. Важно вспомнить себя, так как опыт показывает, что основные черты из прошлого с нами навсегда. И возможно, вам удастся лучше узнать ту самую девочку или мальчика, который смотрит на вас из фотоальбома с широко открытыми глазами, и понять, что же он чувствовал тогда и что ощущает сейчас.

Чему мы можем научить внутреннего ребенка

Например, проигрывать! Не представляете, как важно для детей уметь оставаться в проигрыше. Но не всем это удается. Для некоторых проигрыш – поражение, которое влияет на личность целиком, нанося ей глубокую рану. Проиграть для такого человека – значит внезапно почувствовать себя обесцененным. А это очень больно.

Большинство из нас проигрывают с легким сердцем. Но тот, кто не умеет этого делать, не прощает себе поражения

Каждый такой проигрыш становится поводом упрекнуть себя, а жизнь превращается в постоянное состязание. Если мы попробуем понять, что же скрывается за этой болью, и вспомнить какие-то значимые случаи из жизни, мы сделаем шаг навстречу не только к своему внутреннему ребенку, но и к восстановлению себя или даже к собственной реконструкции.

Как стать хорошим родителем для самого себя

Если внутренний ребенок уже найден, попробуйте стать ему мамой или папой. Вспомните, что доставляет вам психическое удовольствие? Какие должны быть условия, обстоятельства, люди вокруг?
Постарайтесь больше ценить радостные моменты или создавайте их для себя сами, не возлагая всех надежд на окружающих. Замечайте и воспроизводите мгновения приятных переживаний, когда чувствуете себя спокойным и счастливым. Если ваш внутренний малыш слишком много гневается, найдите время спокойно обдумать, какие факторы провоцируют гнев и кому он может быть адресован.

Что еще может сделать мама или папа?

– разрешить получать удовольствие,

– поменять правила игры,

– стать взрослее.

Для того, кто стал по-настоящему взрослым, игра перестает быть состязанием или сражением, а вновь становится просто развлечением. Так же и отношение к жизни: она начинает приносить гораздо больше удовольствия и восхищения, несмотря на все трудности и проблемы.