Почему мы боимся быть заметными и проявляться на публике? 

Полина Щеглова,
колумнист

Каждая эпоха и каждая культура выдвигает к людям свои требования через определение того, что общепринято и превращается в норму. Так, в мире социальных сетей виден запрос на то, чтобы быть заметными и не бояться проявляться. И это понятие включает в себя гораздо больше, чем селфи и монологи на камеру: проявляться – это не бояться высказывать свои мысли и чувства, доносить до других ваши творческие идеи и убеждения. Кому-то само слово «проявленность» уже набило оскомину, но даже если вы не собираетесь становиться звездой Интернета или инфлюенсером, смелость высказываться и представлять себя другим поможет в продвижении в карьере или достижении личных целей. Если у вас есть потребность в том, чтобы чувствовать себя увереннее на публике, то вы можете прокачать проявленность и разобраться в собственных страхах без помощи психологов и коучей. 

Зачем мне проявляться?

В каждом человеке живет потребность быть увиденным и признанным, получить в ответ на собственное представление миру одобрение и любовь. Проявление происходит не только через карьеру, но и через хобби, творчество и взаимодействие с другими людьми, которые дают оценку нашим стараниям. Необходимость признания является величиной индивидуальной: одним достаточно той одобрительной энергии, которую они получают в семье, а другим хочется похвалы на широкую аудиторию, и именно этот тип людей в социальных сетях находит ту самую публику, которая выступает в качестве зрительного зала и судьи. 

Чего мы боимся, когда не решаемся проявляться?

Возьмем некую золотую середину и создадим гипотетический образ человека, который готов выйти из роли тихони, но и не планирует монетизировать личный бренд с тысячами подписчиков. Что останавливает его или ее от открытого проявления на публике? Что мешает этому человеку примерить экстравагантный наряд или выступить с лекцией перед аудиторией? Как правило, это страх критики, который базируется на нескольких китах – на убеждении из детства о том, что быть выскочкой плохо, на неуверенности в себе и в силе собственной аутентичности, на перфекционизме, который заставляет каждый раз откладывать свое проявление на завтра, потому что сегодня вы еще недостаточно хороши, «можно и лучше». 

От страха к первым пробам

Теперь, когда страхи как минимум сформулированы в одном списке, о каждом из аспектов можно поговорить подробнее. Методом проб вы будете замечать, какого страха больше лично у вас, когда вы становитесь заметными: боязни уязвимости, неуверенности в своих силах, ощущения недостаточной компетентности или воспоминаний из детства, как вас ругали за попытки самовыражения. Следующим шагом будут попытки проявляться в маленькой группе: начните с игр в дружеской обстановке, заведите крошечный блог или попробуйте себя в театральной студии для взрослых.

Тактика поддерживающих суждений 

От проявления многих останавливает одна только визуализация публики, которая рассматривает выступающего в упор с претензиями. Данное суждение является лишь отчасти верным: люди будут смотреть и разглядывать, но вскоре в огромном потоке информации, который мы получаем ежечасно, забудут и ваше представление. Без критики также не обойтись, но и она в психологии является лишь формой донести до оппонента свою уязвимость, высказаться о наболевшем и заявить вслух скорее о себе, чем о том человеке, который выступает на сцене либо в Сети. Критикующий говорит не о вас, а о себе – помните об этом, предлагая публике ваши выступления.  

Берите инициативу 

Проявленность набирается, как очки в игре, за каждую инициативу. Если у вас есть желание быть заметнее, начинайте брать на себя роль организатора или ведущего. Предложите коллегам экскурсию в выходной, где вы будете гидом. Выступите с предложением взять новый проект или узнайте, какие волонтерские инициативы, предусматривающие работу с аудиторией, есть в вашем городе. После каждого нового опыта записывайте свои ощущения и ведите обратную связь с самими собой в форме дневника, а не в роли самокритика, в особенности на самом начальном этапе вашего проявления.