Недавно я получила такое сообщение: «Ольга, я все время жду одобрения со стороны других людей, мне хочется доказать им, что я хорошая девочка. Особенно хочется доказывать тем, кто сильно меня ругает. Мало того, я влюбляюсь в таких людей, становлюсь чуть ли не одержима ими. Хотя умом понимаю, что этот человек недалек и даже в интеллекте мне уступает. Как мне перестать искать поддержку у людей, которые меня не ценят?»
Зависимость – это состояние, при котором человек испытывает потребность в ком-то или в чем-то, чтобы чувствовать себя полноценным и счастливым
Она может проявляться в разных сферах жизни: в отношениях, в работе, в привычках. Если вы замечаете, что зависимость от других мешает вам жить полной жизнью, то стоит задуматься о том, как избавиться от излишней заинтересованности в чужом мнении и сторонней поддержке.
Причины зависимости
Зависимость от окружающих может иметь множество причин.
Часто она возникает в детстве, если родители были слишком строгими или, наоборот, слишком отстраненными
В таких случаях ребенок не получает достаточного внимания и поддержки и начинает искать все это в других людях.
Другой причиной зависимости может быть низкая самооценка
Человек, который не уверен в себе, считает, что он не может справиться с чем-то самостоятельно, и поэтому ищет опору в других. Такие личности максимально зависимы от оценки других людей, даже совершенно незнакомых. Если кто-то оценил слишком низко, они с пеной у рта кидаются доказывать, какие они хорошие.
Зависимость может также быть вызвана психологическими травмами, такими как насилие или предательство
В этих случаях человек пытается защитить себя от повторения травмирующего опыта и поэтому старается избегать самостоятельности.
Как избавиться от этой зависимости
Избавиться от зависимости от других непросто, но возможно. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
Поработайте над своей самооценкой
Вы способны справиться с любыми трудностями самостоятельно. Уверенность и хорошая самооценка помогут вам чувствовать себя комфортно, выражая свое мнение, даже если оно отличается от мнения других. Стройте свою уверенность с помощью позитивных мыслей, достижений и поддержки других людей.
Изучите свои страхи
Постарайтесь понять, чего вы боитесь, когда пытаетесь сделать что-то самостоятельно.
Начните с малого
Не пытайтесь сразу изменить свою жизнь полностью. Начните с небольших шагов, например сделайте что-то самостоятельно, что вы раньше всегда делали с поддержкой со стороны.
Ищите поддержку
В поисках решения своей психологической проблемы расскажите о связанных с ней трудностях друзьям или близким, которые смогут вас поддержать, или обратитесь к специалисту. Еще один важный момент: общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и принимают такими, какие вы есть. Избегайте советчиков, которые постоянно критикуют или унижают вас.
Шаги к независимости
Вот несколько важных вещей, которые следует осознать внутри себя, чтобы избавиться от зависимости от окружающих:
Осознайте, что мнение других не определяет вашу ценность
Ваша ценность как человека не зависит от того, что о вас думают другие. Вы ценны потому, что существуете.
Поймите, что у всех есть мнение
У каждого есть свое мнение и свои причины для его формирования. Не стоит принимать каждую точку зрения как истину в последней инстанции.
Уважайте свою точку зрения
Даже если ваше мнение отличается от мнения большинства, вы все равно имеете право на него. Не бойтесь выражать свои мысли и чувства.
Помните: вы взрослый человек
Ну ведь правда. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Решайте самостоятельно, что вы будете делать, куда ходить и с кем общаться.
Не бойтесь совершать ошибки
Все ошибаются, и это нормально. Важно учиться на своих ошибках и двигаться дальше. Принимайте себя такими, какие вы есть, а не такими, какими вас хотят видеть другие.
Не сравнивайте себя с другими
Каждый человек уникален, и у каждого свой путь. Высший пилотаж – вообще избавиться от оценок «плохой» или «хороший» и заменить их на слово «иной»: «Она делает по-другому», «Он решает поступить иначе».
Живите настоящим моментом
Не зацикливайтесь на прошлом или будущем. Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас.
Практикуйте осознанность
Уделяйте время тому, чтобы понять свои собственные мысли, чувства и ценности. Это поможет вам принимать решения, основанные на том, что важно для вас, а не на том, что думают другие.
Установите границы
Дайте людям понять, что вы цените свое мнение и не будете терпеть оскорбления или неуважение. Четко заявляйте о своих границах и не позволяйте другим их переступать.
Практикуйте благодарность
Сосредоточьтесь на позитивных вещах в своей жизни, включая поддержку и любовь окружающих. Благодарность поможет вам меньше задумываться о мнении других.