Моя знакомая ведет канал, который посвящен эмиграции и адаптации к жизни в другой стране. Семья у нее отличная: прекрасный, заботливый муж, талантливые дети, двое из которых родились уже на чужбине. Сама она работает педагогом в частной школе.
Читать ее блог – одно наслаждение. За исключением комментариев хейтеров, которым всегда что-то не нравится. То «ты предала страну», то «ты неправильно преподаешь», то «не те опыты детям показываешь», и вообще, «зачем вы живете рядом с лесом, у вас же дети – а вдруг волки?». И вместо того чтобы банить неугомонных, она выбирает… объяснять им, насколько они неправы. Бывает, тратит на разговоры по часу, а в результате ничего, кроме разочарования и опустошения, не получает.
Итак, сегодня мы говорим о личных границах в Интернете.
Личные границы людей в Сети мало чем отличаются от границ в реальной жизни. И чтобы чувствовать себя онлайн легко и свободно, даже если вы не блогер, нужно точно так же, как в офлайне, заботиться о себе. Что для этого нужно?
Необходимо формировать свое окружение так же, как и в обычной жизни. Сюда входят все подписки на социальные сети, друзей и их контент. Если вы подписаны на какие-либо блоги, которые вас раздражают, печалят, задевают, выводят из состояния спокойствия, не ставьте над собой эксперименты и смело отпишитесь от этих страниц.
Это могут быть страницы или группы с агрессивным или глупым содержанием.
Сюда же стоит отнести тех, чей контент заставляет вас чувствовать себя никчемными: вы начинаете копаться в себе, искать недостатки и сомневаться в своих силах. «Ванильные» страницы, где все всегда идеально, можно также добавить в список удаленных, поскольку они нереалистичны и только усиливают тревогу по поводу ваших собственных неудач. В этот список также можно добавить нагнетающих страх псевдопрофессионалов и тех, кто активно продвигает однобокие идеи.
К счастью, в Интернете все просто: достаточно добавить нежелательного человека в свой черный список. Избегайте вовлечения в жаркие онлайн-споры. Часто причиной таких конфликтов становятся обычные интернет-тролли. Они тратят свои силы и время на оскорбления. Это их… наполняет. А вот вас – нет. Вступая в споры с хейтерами, вы теряете свою энергию. Выбирайте страницы, где администраторы создают безопасную и приятную атмосферу для пользователей.
Если у вас нет времени, сил или желания общаться, отключите Интернет и уведомления. Каждый человек имеет право на личное время и пространство, и виртуальное пространство ничем не отличается от реального. Также не нужно спешить немедленно отвечать на сообщения или просьбы. Если вы отдыхаете, то, значит, вы отдыхаете.
Часто на консультациях меня спрашивают: «Ольга, а вот мне свекровь/тетя очень уж не нравится. Много зла причинила. Грубит постоянно. Надо ли с ней общаться, потому что родная?»
Попустительство еще никого до добра не доводило. Если родственница, несмотря на замечания, продолжает нарушать ваши личные границы, отношения стоит прекращать. Иначе вы показываете, что с вами так можно.
Точно так же и в Интернете. Не нужно добавлять кого-то «ради приличия» или «потому что он родственник». Если этот близкий человек вам неприятен или откровенно хамит, зачем вам это нужно?
Кстати, в реальной жизни вам не нужно оправдываться по этому поводу. Вы не добавляете родственника в друзья в соцсетях, потому что не считаете нужным. Этого достаточно для ответа, если спросят.
Если вы блогер, эксперт в какой-либо сфере, если вы ведете какое-либо сообщество и создаете контент, вас будут посещать самые разные люди. С разным уровнем образования, с разным мировоззрением, с разным уровнем экспертности и т. д. А это значит, что на вашей странице могут возникнуть споры, конфликты и различные противостояния.
Установите в своем виртуальном доме правила взаимодействия с вами и другими участниками
Например, сообщите, что на вашем канале запрещены мат и хамство в отношении вас и других участников, запрещено затрагивать определенные темы (укажите, какие именно) и т. д.
Вот пример правил одного психолога, которая мне очень импонирует: «На моем канале нельзя никого обижать. За комменты в стиле “Ты что, дура вообще, так себя вести!?” и любую агрессию или грубость я отправляю в бан. Мы учимся быть добрыми и не осуждать. Это канал помощи и поддержки».
И всегда помните: главное – это ваше психологическое и эмоциональное состояние. Вы в силах оградить себя от всего, что может вам навредить, а в Интернете это сделать еще проще.