Что такое личные границы в Интернете и как их установить

Ольга Самойлова,
психолог

Моя знакомая ведет канал, который посвящен эмиграции и адаптации к жизни в другой стране. Семья у нее отличная: прекрасный, заботливый муж, талантливые дети, двое из которых родились уже на чужбине. Сама она работает педагогом в частной школе. 

Читать ее блог – одно наслаждение. За исключением комментариев хейтеров, которым всегда что-то не нравится. То «ты предала страну», то «ты неправильно преподаешь», то «не те опыты детям показываешь», и вообще, «зачем вы живете рядом с лесом, у вас же дети – а вдруг волки?». И вместо того чтобы банить неугомонных, она выбирает… объяснять им, насколько они неправы. Бывает, тратит на разговоры по часу, а в результате ничего, кроме разочарования и опустошения, не получает.

Итак, сегодня мы говорим о личных границах в Интернете.

Как создать комфортную дистанцию в онлайн-общении

Личные границы людей в Сети мало чем отличаются от границ в реальной жизни. И чтобы чувствовать себя онлайн легко и свободно, даже если вы не блогер, нужно точно так же, как в офлайне, заботиться о себе. Что для этого нужно?

Создавать свое окружение

Необходимо формировать свое окружение так же, как и в обычной жизни. Сюда входят все подписки на социальные сети, друзей и их контент. Если вы подписаны на какие-либо блоги, которые вас раздражают, печалят, задевают, выводят из состояния спокойствия, не ставьте над собой эксперименты и смело отпишитесь от этих страниц. 

Это могут быть страницы или группы с агрессивным или глупым содержанием.

Сюда же стоит отнести тех, чей контент заставляет вас чувствовать себя никчемными: вы начинаете копаться в себе, искать недостатки и сомневаться в своих силах. «Ванильные» страницы, где все всегда идеально, можно также добавить в список удаленных, поскольку они нереалистичны и только усиливают тревогу по поводу ваших собственных неудач. В этот список также можно добавить нагнетающих страх псевдопрофессионалов и тех, кто активно продвигает однобокие идеи.

Держать границы в конфликтах и спорных ситуациях

К счастью, в Интернете все просто: достаточно добавить нежелательного человека в свой черный список. Избегайте вовлечения в жаркие онлайн-споры. Часто причиной таких конфликтов становятся обычные интернет-тролли. Они тратят свои силы и время на оскорбления. Это их… наполняет. А вот вас – нет. Вступая в споры с хейтерами, вы теряете свою энергию. Выбирайте страницы, где администраторы создают безопасную и приятную атмосферу для пользователей. 

Понимать свои возможности и желания

Если у вас нет времени, сил или желания общаться, отключите Интернет и уведомления. Каждый человек имеет право на личное время и пространство, и виртуальное пространство ничем не отличается от реального. Также не нужно спешить немедленно отвечать на сообщения или просьбы. Если вы отдыхаете, то, значит, вы отдыхаете.  

Действовать без поблажек

Часто на консультациях меня спрашивают: «Ольга, а вот мне свекровь/тетя очень уж не нравится. Много зла причинила. Грубит постоянно. Надо ли с ней общаться, потому что родная?» 

Попустительство еще никого до добра не доводило. Если родственница, несмотря на замечания, продолжает нарушать ваши личные границы, отношения стоит прекращать. Иначе вы показываете, что с вами так можно.

Точно так же и в Интернете. Не нужно добавлять кого-то «ради приличия» или «потому что он родственник». Если этот близкий человек вам неприятен или откровенно хамит, зачем вам это нужно? 

Кстати, в реальной жизни вам не нужно оправдываться по этому поводу. Вы не добавляете родственника в друзья в соцсетях, потому что не считаете нужным. Этого достаточно для ответа, если спросят.

Установить свои правила

Если вы блогер, эксперт в какой-либо сфере, если вы ведете какое-либо сообщество и создаете контент, вас будут посещать самые разные люди. С разным уровнем образования, с разным мировоззрением, с разным уровнем экспертности и т. д. А это значит, что на вашей странице могут возникнуть споры, конфликты и различные противостояния. 

Установите в своем виртуальном доме правила взаимодействия с вами и другими участниками

Например, сообщите, что на вашем канале запрещены мат и хамство в отношении вас и других участников, запрещено затрагивать определенные темы (укажите, какие именно) и т. д.

Вот пример правил одного психолога, которая мне очень импонирует: «На моем канале нельзя никого обижать. За комменты в стиле “Ты что, дура вообще, так себя вести!?” и любую агрессию или грубость я отправляю в бан. Мы учимся быть добрыми и не осуждать. Это канал помощи и поддержки».

И всегда помните: главное – это ваше психологическое и эмоциональное состояние. Вы в силах оградить себя от всего, что может вам навредить, а в Интернете это сделать еще проще.