Как подружиться со своим одиночеством? 

Полина Щеглова,
колумнист

Холодное время года изматывает эмоционально, и тяжелее всего эту пору переживают одинокие люди. В нашем языке, а следом и в воображении одиночество ассоциируется с низкими температурами: оно сравнивается с холодом на душе, одинокий человек – с ледяным островом в океане, а про нелюбовь говорят «я охладел». 

Подружиться со своим одиночеством и найти в этом состоянии свое пусть временное, но все же уютное пристанище – важный процесс принятия себя, требующий терпения и внутренней работы

А если вы встречаетесь с этим процессом после выхода из длительных отношений, то принятие одиночества однозначно станет точкой личностного роста. Можно подумать, что одиночество наиболее болезненно переносят пожилые люди, но исследования показывают, что молодежь 18–30 лет может страдать от одиночества очень сильно, потому что именно в этом возрасте социальные контакты считаются наиболее ценными. Вот несколько шагов, как улучшить свое самочувствие, если этой зимой вам очень одиноко. 

Окружите себя теплом 

Закройте окна от сквозняков и заварите себе ароматный горячий чай, укутавшись в уютный плед, – такое доступное тепло может создать себе каждый. А дальше подумайте, что для вас лично подпадает под характеристику «теплый». Добрая романтическая комедия? Разговор с подругой, которая часами может рассказывать истории? Горячая ванна и запах масла для тела на влажной коже? Окружите себя теплом по-своему, воспользовавшись тем, что за вами никто не наблюдает. 

Сравните одиночество с хаосом 

Как вы думаете, почему неодинокие люди временами завидуют одиноким? Все дело в том, что последние представлены сами себе и обладают тем драгоценным временем, которое они могут отвести только на себя, эгоистично и с любовью. Вообразите шумный дом, наполненный людьми, где все кричат и бегают, где играет громкая музыка и невозможно отдохнуть. Куда бы вам хотелось перенестись из этого хаоса? Когда мы представляем себе другую сторону переживаемого нами опыта, мы видим ситуацию совсем другими глазами. 

Научитесь ценить тишину 

В нашей культуре одиночество принято оценивать негативно из-за ассоциации с ощущением пустоты и тишины. Мы видим жизнь в компании наполненной и яркой, а пребывание в одиночестве – грустным и тщетным опытом. Но на тишину можно посмотреть и совсем другими глазами – это пространство для отдыха и для практик осознанности, таких как йога или медитация, которые помогают вернуться к себе. 

Творите 

Как только взгляд на ваше актуальное положение начинает смещаться в положительную сторону, вы почувствуете прилив энергии, и использовать его можно сразу себе во благо: для творчества и для дел, на которые у многих людей не остается ни минуты свободного времени. Рисуйте, пишите истории, тренируйте вокальные данные и занимайтесь любыми рукотворными хобби, и вы увидите, как быстро эти практики расслабляют мозг и дают удовлетворение собой и плодами своего вдохновения. 

Просите поддержки

У каждого из нас есть множество каналов связи с окружающим миром, даже если мы и признаем себя одинокими. Попросите поддержки у людей, которые могут вам ее сейчас оказать, и вам не придется справляться с эмоциями наедине с самими собой. Быть рядом и поддерживать – это, кстати, далеко не всегда про разговоры и смех. Иногда это про умение помолчать вместе, обняться и понаблюдать за чем-то за компанию, – например, за спектаклем в театре. 

Объединитесь с теми, кому также нужна помощь

Когда вы в своем окружении не находите человека, с которым вам комфортно делиться мыслями и переживаниями, то погружайтесь в письменную практику как разговор с самими собой. А если есть силы и энергия, то предложите свое плечо тому, кто и сам нуждается в помощи: побудьте волонтером с людьми или животными, послушайте про чужой опыт переживания одиночества – и сразу же почувствуете себя по-другому.