Филофобия: почему мы боимся любить и бежим от чувств

Любовь – одно из самых прекрасных чувств, которые можно испытать. Бабочки в животе, желание каждую секунду проводить вместе, свидания как в фильме, невозможность надышаться дорогим человеком… Но есть люди, осознанно избегающие любви. У них одна только мысль начать новые отношения вызывает панику и ужас. И чаще всего эти люди страдают филофобией. Что это такое и можно ли как-то с таким страхом справиться? Давайте разбираться.

Что такое филофобия?

Филофобия – термин, который обозначает иррациональный страх влюбиться или вступить в близкие отношения. Состояние сохраняется довольно продолжительное время и проявляется по-разному. За филофобией могут скрываться глубокие травмы и неразрешенные личностные проблемы. Человек, страдающий этой фобией, может испытывать тревогу и панику при возникновении романтических чувств, избегать любых ситуаций, связанных с эмоциональной близостью. Такой барьер мешает построить серьезные отношения.

В отличие от других фобий и страхов, у филофобии узкий фокус. У человека в качестве объекта страха одна только идея романтических отношений

Просто общаться с другими людьми он не боится, социальных контактов не избегает, как, например, при социофобии. Такой человек может быть вполне активным, дружелюбным и очень общительным. Но как только на горизонте появляется даже отдаленная мысль о романтике – все, пиши пропало.

Откуда берется филофобия?

Филофобия – это симптом, который не появляется просто так. У него должны быть предпосылки, например определенные переживания или условия, которые формировали личность человека:

Детские травмы

Если родители часто ругались, а дети это видели, то подсознательно у них отложилось, что любовь – это обязательно страдание, а не окрыляющее чувство.

Предательство или болезненный разрыв

Например, если вы пережили измену, насилие в отношениях, уход партнера, это оставляет глубокую душевную рану. Человек, который боится еще раз наткнуться на одни и те же грабли, отвергает любые проявления любви.

Внешние обстоятельства

Например, вы можете чувствовать себя счастливыми только при определенных условиях: одобрении друзей, родственников, коллег, финансовой стабильности и т. д. Если всего этого нет, вы можете неосознанно лишать себя любовных отношений.

Низкая самооценка и тревожность

Если вы уверены, что недостойны любви, или всерьез считаете, что любые отношения приводят к боли и разрыву, вы программируете себя на несчастливый исход событий. Естественно, ваше подсознание верит в то, что счастливой любви не бывает. Здесь еще играют роль пережитые насмешки, отказы, издевки со стороны близких людей, отвержение со стороны учителей или одноклассников в детском возрасте.

Страх потерять свободу и независимость

Если вы привыкли жить для себя, то уже не хотите кого-то впускать в свою жизнь. Все-таки любовные отношения предполагают определенные обязательства и некую перестройку жизни. Особенно если вы видели, как мужчина/женщина растворялись в партнере, забывали о своих увлечениях, друзьях или карьере. Или же если бывшая вторая половинка жестко контролировала вас и требовала отчета за каждое действие. Но далеко не все отношения похожи на эти. Есть адекватные люди, которые понимают важность личных границ и определенной свободы в паре. Тут главное – найти такого человека.

Любовь родителей к ребенку

Например, отец и мать гиперопекали чадо, не давали ему мечтать, все за него решали и душили своей любовью. В этом случае ребенок будет считать, что любовь может быть только такой и никакой больше. Или, наоборот, если родители в детстве игнорировали отпрыска, не давали ему вообще никакой теплоты, его представление о любви во взрослом возрасте тоже будет искаженным.

Неправильные убеждения

Часто они формируются, если ребенок жил в неполной семье. Мать-одиночка постоянно твердила дочери, что все мужики – козлы или что им нужно только одно. Или разведенный отец при встрече с сыном говорил, что от женщин одни проблемы и одному жить прекрасно. Подобные убеждения ребенок впитывает и не может от них отказаться в будущем.

Как понять, что вы страдаете филофобией?

Есть несколько признаков, которые указывают на страх любви:

• Вы держитесь за прошлое и постоянно думаете о былых неудачах в отношениях.
• У вас проблемы с доверием, особенно если когда-то предал близкий человек (необязательно партнер).
• Вы не можете открыться другим людям, поэтому эмоциональная привязанность к партнеру пугает вас.
• Вам нравится ваше одиночество, у вас есть свой ритм жизни и привычки, которые вы никак не хотите менять, подстраиваясь под избранника.
• Вы боитесь завести новые отношения, даже если человек этого хочет и подтверждает свои намерения поступками.
• При сближении с потенциальным партнером вы ощущаете страх и чрезмерную тревожность.
• Вы стараетесь эмоционально не включаться, даже если состоите в отношениях.
• Вы уходите из отношений, когда они только начинаются.
• Иногда могут появляться соматические симптомы: напряжение в мышцах, спазмы в теле, тошнота, головные боли, потемнение в глазах – при попытках сближения.

Что можно сделать с филофобией?

Страх любви формируется годами, поэтому быстро справиться с фобией не получится. Нужно запастись терпением и поэтапно выходить из тревожащего состояния. Самый простой вариант – обратиться к психотерапевту. Он поможет выяснить причину и побороть страх любви, подобрав подходящую терапию. Если вы не можете посещать специалиста по каким-либо причинам, попробуйте помочь себе самостоятельно.

Проанализируйте прошлое

Это поможет выяснить причину филофобии. Вспомните о своих предыдущих отношениях, поймите, в какой момент вы почувствовали боль, отвержение и другие эмоции, из-за которых произошло разочарование в любви. Когда поймете причину, двигаться дальше будет легче. Кстати, одной из причин данной фобии может быть отсутствие поддержки близких людей, когда вам было это нужно. В этом случае эмоции нужно проработать, отпустить ситуацию.

Подумайте, как вы к себе относитесь

Отношение к себе – залог отношения окружающих. Если вам комфортно быть с собой, вы любите и уважаете себя, то и окружающие будут относиться к вам аналогично. Если же вы постоянно себя критикуете, имеете низкую самооценку или непережитые травмы, другие люди это считывают, и вы закрываетесь от них. Поэтому важно работать с собственной самооценкой и избавляться от прошлых травм.

Будьте к себе снисходительны

Да, нам всем свойственно критиковать себя. Но это не повод отказывать себе в любви и отвергать всех, считая, что никто вас не полюбит. Не стоит напоминать себе и то, в чем вы были неправы в предыдущих отношениях. Это тоже приводит к отказу от нового любовного опыта. Пытайтесь справляться с внутренним критиком, глушите его, когда нужно.

Признайте, что вы боитесь любить

Это уже серьезный шаг на пути к исцелению. Побудьте с этим страхом, прочувствуйте его и никуда не гоните. Да, проблема есть, но ее можно решить.

Примиритесь с риском возможной потери

Открывая кому-то сердце, вы должны понимать: есть риск, что его разобьют. Вам важно принять этот факт и смириться с ним. Но это единственный способ познать настоящую любовь, прожить жизнь полноценно, со всеми оттенками эмоций и чувств. И да, поймите, что не каждый человек должен отвечать вам взаимностью на симпатию, как и вы не должны отвечать каждому.

Фото: unsplash / @a_tqv, @evieshaffer