Мозг – удивительный орган, способный к постоянному развитию и формированию новых нейронных связей. Однако наш образ жизни может оказывать негативное влияние на его функционирование. Давайте рассмотрим вредные привычки, которые могут замедлять развитие мозга.
Манера общения может быть отражением нашего словарного запаса и умения ясно и четко выражать свои мысли. Частое использование выражений-паразитов, повтор слов и запинки указывают на ограниченный словарный запас, неприязнь к чтению. Рекомендуем больше читать, тренировать устную речь и учиться выражать свои мысли более точно и ясно.
Исследования показывают, что любовь к реалити-шоу и скандальным программам отрицательно влияет на умственные способности. Рекомендуем обратить внимание на художественные и документальные фильмы, концерты классической музыки и образовательные программы.
Бесконечный скроллинг ленты новостей и фотографий в социальных сетях не только отнимает много времени, но и негативно влияет на мозг. Он в таком случае не получает новых и полезных знаний, а наш кругозор не расширяется. Рекомендуем установить график посещения соцсетей, чтобы контролировать время, проводимое в них. Также будет полезным подписываться на профессиональные аккаунты экспертов – юристов, психологов, врачей, логопедов, преподавателей и т. д.
Незрелое поведение, сопровождающееся агрессивными реакциями и неприятием других точек зрения, может указывать на недостаточное умение контролировать собственные эмоции. Рекомендуем признать свою агрессию, распознать неэффективность ее выражения, научиться работать с гневом и поработать над улучшением коммуникативных навыков в целом.
Непринятие другой точки зрения свидетельствует о том, что мозг стал ригидным, блокирующим новую информацию и опыт. Привычки и старые убеждения дают мозгу ощущение безопасности и комфорта, и он не хочет лишиться этого ощущения. Такие люди с трудом адаптируются ко всему новому, для них характерны упрямство и уверенность в собственной правоте. Это тормозит их развитие и свидетельствует об отсутствии гибкости мышления. Все перечисленное сказывается и на отношениях с окружающими: упрямцам трудно найти общий язык с другими людьми.
Рекомендуем изучать новую информацию и альтернативные точки зрения. Это даст мозгу пространство для размышлений. Также будет полезным анализировать различные виды информации – это поспособствует развитию критического мышления. Не бойтесь осваивать новые маршруты. Ориентирование с помощью карт увеличит область мозга, отвечающую за представления о пространстве, снимет невроз и научит быстро переключаться с одной стратегии на другую.
Постоянное откладывание задач может привести к блокировке мозга и снижению мотивации. Мозг запоминает алгоритм, по которому чем меньше действий мы предпринимаем, тем меньше усилий требуется. Поэтому прокрастинация может привести к потере работоспособности и энергии. Рекомендуем замечать у себя прокрастинацию и работать с ней – анализировать ее основу (когда появляется, когда – нет), разбираться в причинах и вторичных выгодах.
Социальная изоляция может привести к деградации и ограничению развития мозга. Многие люди якобы осознанно выбирают жить в одиночестве, а потом жалуются, что у них не получается ничего добиться, они не могут договориться с окружающими, им все кажутся злыми и т. д.
Человек – существо социальное, а это означает, что изоляция ему противопоказана. Если вы выбираете абсолютное одиночество, это всего лишь означает, что вы не хотите встречаться с какими-то травмами, связанными с общением. Рекомендуем увидеть эти травмы вместе с психологом, поработать с ними. Вместе с этим будет полезно посещать новые места, общаться с разными людьми, не пропускать интересные для вас культурные мероприятия и путешествовать.
Сон играет важную роль в перезарядке мозга и обработке информации. Недостаток сна может привести к долгосрочным проблемам с памятью. Также недостаточное количество ночного отдыха замедляет реакцию на внешние раздражители и может привести к опасным ситуациям, таким как аварии на дорогах или травмы в спорте. Рекомендуем следить за режимом сна и стараться спать не менее шести часов в день.
Недостаток физической активности снижает приток крови и кислорода к мозгу, что может привести к ухудшению когнитивных функций. Рекомендуем включить в свой график регулярные физические упражнения, чтобы улучшать кровообращение и стимулировать работу мозга.
Употребление неполноценной пищи с высоким содержанием сахара и жиров негативно сказывается на мозговой активности. Неправильное питание может привести к проблемам с концентрацией, памятью и эмоциональным состоянием. Рекомендуем обращать внимание на здоровое меню и избегать излишнего потребления жирных блюд.
Энергетические напитки и кофеин повышают уровень энергии лишь на короткое время. После их «волшебного» действия мозг испытывает резкий спад энергии. Это связано с блокированием аденозина – химического соединения, которое способствует сонливости. После снижения уровня адреналина, вызванного употреблением кофеина, человек может чувствовать сонливость и усталость. Рекомендуем не злоупотреблять энергетиками. Есть множество других безопасных альтернатив – вода с лимоном, имбирный чай, женьшень, шалфей и т. д.
Никотин, содержащийся в табаке, является одним из наиболее вредных веществ для мозга. Он сужает кровеносные сосуды, что может привести к нарушению кровообращения и постепенному ухудшению когнитивных функций.
Чрезмерное употребление алкоголя наносит серьезный ущерб мозгу – вызывает нейротоксические эффекты и повреждение нервных клеток, что приводит к проблемам с памятью, вниманием и мышлением.
Рекомендуем отказаться от обеих вредных привычек. Если имеется токсическая зависимость – обратиться к специалисту.
Увлечение ароматерапией может вызывать негативные последствия для мозга. Рецепторы в нашем носу передают информацию об ароматах в головной мозг. Гипоталамус, отвечающий за поведение и эмоции, вырабатывает гормон радости и доверия – окситоцин. Однако если запахи выбраны неправильно или слишком интенсивны, мозг способен создать неправильные ассоциации, вызывая головные боли или аллергические реакции. Рекомендуем не перегружать свою голову ароматами.