Мария Панова

Мария Панова,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

Быть в состоянии потока модно. Если почитать, что пишут пользователи соцсетей по хештегу #поток, можно ненароком достигнуть просветления в короткие сроки (на самом деле нет).

Возьмем для примера публикацию очередной гуру: «На коуч-сессии я рисовала свою идеальную недискретную жизнь, где есть путешествия в разные города и страны, посещения спортивных мероприятий. Рядом мужчина, который может не выпрашивать у начальства отпуск, а взять и поехать, когда ему захочется. Под мышкой ребенок, который видит, какой мир разный и сколько хороших людей вокруг. У меня работа в кайф – из любой локации, много классных проектов со смыслом. Я делаю жизнь других людей лучше».

Это бесконечное фантазирование на тему собственного «недискретного всемогущества» в соцсетях и принято считать состоянием потока. Коучи всех мастей учат его достигать и постоянно пребывать в нем. Думаю, психиатры классифицировали бы это занятие как бред, расцвеченный иллюзиями, но куда уж врачам до гуру саморазвития из «Инстаграма»?

Что такое состояние потока?

Книги венгерского психолога Михая Чиксентмихайи уже несколько лет находятся в топе продаж. Он много лет изучал удивительное состояние, которое знакомо каждому, кто был чрезвычайно чем-то увлечен и не помнил ни о времени, ни о голоде, ни об усталости, зато ощущал себя очень сосредоточенным и счастливым.

Это состояние прекрасно показано в мультфильме «Душа» (Pixar, 2020), когда главный герой, музыкант, мечтающий попасть в джаз-бенд, приходит на прослушивание. Вначале он волнуется, робеет и ведет себя неловко. Но потом отдается музыке и начинает импровизировать, попадая в состояние потока. Он будто левитирует над землей, находится вне времени и пространства. Это и есть настоящий поток.

В чем ошибаются «гуру потока»?

Во-первых, они рекомендуют мечтать (это принято называть визуализацией желаний) вместо того, чтобы что-то делать. Представлять себя успешной женщиной, которая одной рукой выполняет интересный проект, другой рукой укачивает розовощекого младенца, а рядом стоит ее восхищенный муж. Уставший травматолог на дежурстве, который осматривает очередного пьяницу в приемном отделении, куда ближе к состоянию потока, чем юная бездельница, которая занимается «полезными визуализациями».

Во-вторых, любой неуспех гуру списывают на то, что вы «недостаточно старались». Мол, плохо визуализировали свои мечты. Или вам просто «не дано постигнуть состояние потока».

На самом деле то, что Чиксентмихайи называет потоком, является обязательной опцией психики каждого человека. И ничего волшебного в этом нет. Да, утром вы нуждаетесь в большой чашке кофе и внушительной порции углеводов, вместо того чтобы немедленно «войти в поток» и начать генерировать гениальные идеи, творить шедевры живописи, а также почувствовать свое единство со Вселенной. Это нормально и никак не связано с отсутствием нужных талантов.

Все дело в образе жизни, который рассеивает ваше внимание, не давая сосредоточить его на чем-то одном. Хорошая новость: это можно исправить.

Где искать состояние потока?

Работайте в самое продуктивное для вас время

Это необязательно пять утра, хотя так и утверждают любители пробуждения на заре. Чтобы проснуться в это время, нужно лечь в девять вечера. Многие ли люди, у которых работа, семья и дети, могут позволить себе подобную роскошь?.. Для кого-то продуктивными оказываются ночные часы, когда весь дом спит. Кто-то предпочитает время после занятий спортом из-за прилива эндорфинов и повышения уровня внимания. Любой из перечисленных вариантов нормален. Главное – не оставлять важные дела на тот момент, когда «энергетическая батарейка» на нуле.

Делайте то, что вам по душе

Состояние потока может прийти во время любой работы, которая вам хорошо удается. А если что-то удается не очень хорошо, попробуйте создать план, разделенный на маленькие шаги, и поэтапно его выполнять. Не сомневаюсь, что состояние потока знакомо Алине Загитовой или Евгении Медведевой, достигшим вершин фигурного катания. Однако я, обычная неумеха среди взрослых любителей, тоже не раз ловила это удивительное состояние на любительской тренировке, когда удавалось наконец сделать какой-нибудь нехитрый элемент на льду.

Используйте моменты, когда ничто не отвлекает

Самая малочисленная группа, которой довелось побывать в потоке, – это женщины среднего возраста, которые привыкли выполнять несколько дел одновременно и считают это нормальной жизнью. Те, которые одной рукой набирают телефон медицинского центра, чтобы записать пожилую маму на обследование, другой – подогревают кашу младшенькому, а третьей… Подождите, третьей руки ведь нет! А очень хотелось бы. И все-таки поток приходит тогда, когда ваше внимание сосредоточено на чем-то одном.   

Поток вовсе не волшебная радуга, как в рекламе известного драже. И не состояние нирваны, что доступно лишь избранным. Хотя успешно продается, несомненно, именно такая картинка. Поток – это вдохновение. А оно может настигнуть и уборщицу в минуту мытья окон, и патологоанатома во время не самой приятной, с точки зрения большинства, работы.

Делайте то, что вам по душе. И вдохновение обязательно придет!