Развод – это сложный и болезненный процесс не только для взрослых, но и для детей. Независимо от того, насколько мирно проходит развод родителей, он неизбежно оставляет след в детской психике. Задача мамы и папы – минимизировать негативное влияние этого события и помочь сыну и (или) дочери пройти через этот период с наименьшими эмоциональными потерями. Сегодня мы разберем ключевые аспекты поддержки ребенка во время развода родителей.
Ключ к успешной адаптации ребенка – это создание чувства безопасности и предсказуемости. Мир вокруг рушится, привычная семейная жизнь исчезает, и мальчик или девочка остро нуждается в опоре. Как же сформировать эту опору?
Привычный режим – это якорь во время шторма. Сохраните, насколько это возможно, привычный график сна, приема пищи, учебы и внешкольных занятий. Постоянство снимет некоторое напряжение, а также создаст определенный контроль над ситуацией, что крайне важно для ребенка.
Заранее планируйте и сообщайте ребенку о предстоящих событиях – выходных, каникулах, визитах к родственникам. Неопределенность – главный источник тревоги детей. Знание того, что будет завтра, поможет им чувствовать себя увереннее.
Если родители уже живут раздельно и ребенок посещает оба дома, важно, чтобы правила и границы поведения в них были одинаковыми. Разные требования в разных местах только усилят его беспокойство и растерянность.
Честность – залог доверия. Не стоит скрывать от ребенка развод, но и не нужно перегружать его ненужными подробностями.
Объясните ситуацию доступным для возраста наследника языком. Маленький ребенок нуждается в простых, понятных фразах, подросток – в более развернутом, но честном объяснении. Избегайте сложных юридических терминов и деталей конфликта между родителями.
Дети часто склонны винить себя в разводе родителей. Важно четко и ясно дать ребенку понять, что расставание – это решение взрослых и он ни в чем не виноват: «Мама и папа выбрали жить раздельно. Ты не причина этого». Повторяйте это неоднократно, используя разные формулировки.
Разрешите ребенку выражать свои чувства – грусть, гнев, страх, обиду. Выслушивайте его внимательно, не перебивая и не осуждая. Даже если его эмоции кажутся вам неадекватными, важно показать, что вы его понимаете и принимаете.
Никогда не говорите плохо о другом родителе в присутствии ребенка. Это создаст конфликт лояльности и нанесет ему глубокую эмоциональную травму. Если вы заметили, что вторая сторона распространяет сплетни, без отпрыска обсудите с ней этот вопрос. Апеллируйте к психологическому состоянию ребенка. Возможно, придется быть более директивными, чем вы привыкли. Держите связь с вашим юристом.
Ребенок нуждается в обоих родителях. Для удовлетворения этой потребности важны:
Организуйте регулярные встречи ребенка со вторым родителем. Важно поддерживать теплую и дружескую атмосферу во время этих встреч, избегая споров и выяснения отношений на глазах у сына или дочери. Обеспечьте чаду возможность легко общаться со вторым родителем и на расстоянии – для этого подойдут телефонные звонки, видеозвонки и даже письма (для младшего возраста).
Если отношения между родителями напряженные, возможно, понадобится помощь третьего лица – психолога, социального работника – для организации встреч и обеспечения комфортного общения.
Наблюдайте за изменениями в поведении сына или дочери. Если вы замечаете повышенную раздражительность, плаксивость, у вашего чада появляются проблемы со сном, едой, обратитесь к детскому психологу или психотерапевту.
Не игнорируйте жалобы ребенка на здоровье
Психологический стресс может проявляться в виде физических недомоганий, таких как головные боли, боли в животе и т. д. Также стресс может снизить иммунитет детского организма, а это повышает риск воспалительных заболеваний и аллергических реакций.
При любом недомогании обращайтесь к врачу.
Несмотря на испытания судьбы, помните о собственном благополучии. Ваше эмоциональное состояние напрямую связано с состоянием отпрыска. Заботьтесь о себе. Качественно отдыхайте и восстанавливайте силы. Обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам или психологу.
Не забывайте, развод – это сложный процесс, и ребенку нужно время, чтобы приспособиться к новым условиям. Будьте эмпатичны, терпеливы и поддерживайте его на этом пути.
Фото: Save the animals by Fabesko, pseud. — 2018 — National Library of Portugal, Portugal — Public Domain.