Как помочь ребенку пережить развод родителей

Ольга Самойлова,
психолог

Развод – это сложный и болезненный процесс не только для взрослых, но и для детей. Независимо от того, насколько мирно проходит развод родителей, он неизбежно оставляет след в детской психике. Задача мамы и папы – минимизировать негативное влияние этого события и помочь сыну и (или) дочери пройти через этот период с наименьшими эмоциональными потерями. Сегодня мы разберем ключевые аспекты поддержки ребенка во время развода родителей.

Стабильность

Ключ к успешной адаптации ребенка – это создание чувства безопасности и предсказуемости. Мир вокруг рушится, привычная семейная жизнь исчезает, и мальчик или девочка остро нуждается в опоре.  Как же сформировать эту опору?

Стабильный распорядок дня

Привычный режим – это якорь во время шторма. Сохраните, насколько это возможно, привычный график сна, приема пищи, учебы и внешкольных занятий.  Постоянство снимет некоторое напряжение, а также создаст определенный контроль над ситуацией, что крайне важно для ребенка.

Предсказуемость в общении

Заранее планируйте и сообщайте ребенку о предстоящих событиях – выходных, каникулах, визитах к родственникам. Неопределенность – главный источник тревоги детей. Знание того, что будет завтра, поможет им чувствовать себя увереннее.

Единые правила в двух домах

Если родители уже живут раздельно и ребенок посещает оба дома, важно, чтобы правила и границы поведения в них были одинаковыми. Разные требования в разных местах только усилят его беспокойство и растерянность.  

Открытый и честный разговор

Честность – залог доверия. Не стоит скрывать от ребенка развод, но и не нужно перегружать его ненужными подробностями.

Ориентирование на возраст

Объясните ситуацию доступным для возраста наследника языком. Маленький ребенок нуждается в простых, понятных фразах, подросток – в более развернутом, но честном объяснении. Избегайте сложных юридических терминов и деталей конфликта между родителями.

Избавление от чувства вины

Дети часто склонны винить себя в разводе родителей. Важно четко и ясно дать ребенку понять, что расставание – это решение взрослых и он ни в чем не виноват: «Мама и папа выбрали жить раздельно. Ты не причина этого». Повторяйте это неоднократно, используя разные формулировки.

Пространство для эмоций

Разрешите ребенку выражать свои чувства – грусть, гнев, страх, обиду. Выслушивайте его внимательно, не перебивая и не осуждая. Даже если его эмоции кажутся вам неадекватными, важно показать, что вы его понимаете и принимаете.

Запрет на сплетни

Никогда не говорите плохо о другом родителе в присутствии ребенка. Это создаст конфликт лояльности и нанесет ему глубокую эмоциональную травму. Если вы заметили, что вторая сторона распространяет сплетни, без отпрыска обсудите с ней этот вопрос. Апеллируйте к психологическому состоянию ребенка. Возможно, придется быть более директивными, чем вы привыкли. Держите связь с вашим юристом.

Сохранение связи с родителями

Ребенок нуждается в обоих родителях. Для удовлетворения этой потребности важны:

Регулярное общение

Организуйте регулярные встречи ребенка со вторым родителем. Важно поддерживать теплую и дружескую атмосферу во время этих встреч, избегая споров и выяснения отношений на глазах у сына или дочери. Обеспечьте чаду возможность легко общаться со вторым родителем и на расстоянии – для этого подойдут телефонные звонки, видеозвонки и даже письма (для младшего возраста).

Нейтральная территория

Если отношения между родителями напряженные, возможно, понадобится помощь третьего лица – психолога, социального работника – для организации встреч и обеспечения комфортного общения.

Внимание к эмоционально-физическому состоянию ребенка 

Наблюдайте за изменениями в поведении сына или дочери. Если вы замечаете повышенную раздражительность, плаксивость, у вашего чада появляются проблемы со сном, едой, обратитесь к детскому психологу или психотерапевту. 

Не игнорируйте жалобы ребенка на здоровье

Психологический стресс может проявляться в виде физических недомоганий, таких как головные боли, боли в животе и т. д. Также стресс может снизить иммунитет детского организма, а это повышает риск воспалительных заболеваний и аллергических реакций. 

При любом недомогании обращайтесь к врачу.

Забота о себе

Несмотря на испытания судьбы, помните о собственном благополучии. Ваше эмоциональное состояние напрямую связано с состоянием отпрыска. Заботьтесь о себе. Качественно отдыхайте и восстанавливайте силы. Обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам или психологу.

Не забывайте, развод – это сложный процесс, и ребенку нужно время, чтобы приспособиться к новым условиям. Будьте эмпатичны, терпеливы и поддерживайте его на этом пути.

Фото: Save the animals by Fabesko, pseud. — 2018 — National Library of Portugal, Portugal — Public Domain.