Почему уныние опасно для организма?

Сезонная весенняя хандра легко может утянуть вас в пучину печали и на дно уныния. Конечно, мы любим и принимаем все свои эмоции, но некоторых из них лучше избегать. Почему не стоит поддаваться унынию и чем оно опасно для здоровья? Объясняет дипломированный психолог, психотерапевт и специалист по психосоматике Куралай Нуркадилова.

Что такое уныние?

Это безнадежная печаль, состояние, когда человек мысленно постоянно находится в прошлом, копается в прожитых моментах, пытаясь найти и отработать тот эпизод, когда он потерял надежду на яркое будущее, на развитие и перспективы. Какое-то событие могло сломать мышление, ввести в состояние оцепенения, заставить утратить свои цели и мотивацию к действию. Человек теряет вкус жизни, потому что находится как будто в безвременье. Голова его все время в прошлом, он толком не может ощутить настоящее и лишен возможности двигаться в будущее. У него постоянно болит душа, и эта боль передается и во внешний мир.

Признаки уныния

Неряшливость

Когда человек находится в состоянии уныния, он, как говорится, плюет на себя. Одежда, внешний вид, образ перестают быть важными. Мятая рубашка, щетина, несвежая прическа, отсутствие маникюра, грязная обувь – по облику сразу понятно, что этот человек не очень хорошо себя чувствует.

Безразличие к самочувствию

Но если от неопрятной внешности потери только имиджевые, то от невнимания к своему здоровью можно серьезно пострадать. В унынии и печали люди перестают лечиться, не придают значения ухудшению самочувствия. Частый пример – состояние зубов. Дискомфорт, боль, визуальные дефекты не вызывают переживаний. Такой пациент оправдывается отсутствием денег или времени, постоянно откладывает визит в стоматологию, но на самом деле ему просто безразлично его состояние. С таким отношением можно легко довести ситуацию до серьезных осложнений и перехода болезни в хроническую стадию с регулярными обострениями.

Расстройства пищевого поведения

Уныние также часто вызывает проблемы с питанием. Есть два варианта развития событий: либо человек механически закидывает в себя все, что видит, пытаясь «зажевать» неприятные переживания, либо перестает есть вовсе, переходя в режим «самоуничтожения». И в том и в другом случае причина кроется в психологической плоскости, но физический вред для организма быстро становится заметен и ощутим. Либо стремительно увеличивается вес, стимулируя развитие опасных сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, болезни сосудов и сердца из-за высокого холестерина и другие недуги), либо развивается анорексия со всеми вытекающими из нее рисками (проблемы с пищеварительной системой, нарушения работы эндокринной системы и другие расстройства).

Суетливость

Одна из реакций психики на уныние – человек начинает постоянно суетиться и бегать, пытаясь найти в жизни хоть какую-то осмысленность. Постоянная беготня вызывает переутомление, оно может перерасти в синдром хронической усталости. Это психосоматическое состояние, при котором резко снижается иммунитет, развивается аллергия, появляются регулярные мышечные и костные боли, мигрени, сонливость.

Развитие депрессии

Следующий шаг после уныния. Это уже серьезная болезнь, требующая длительного медикаментозного лечения. Прием антидепрессантов создает высокую нагрузку на печень, а также провоцирует появление множества разных побочных симптомов. Также происходит регулярное системное воздействие на психику: состояние человека улучшается, но перестать принимать препараты очень трудно. Возникает синдром отмены, который может проявляться очень тяжело, и вернуться к нормальной жизни без «допинга» становится почти невозможно.

Что делать, чтобы избавиться от уныния?

Вернуться в настоящее

Перестаньте копаться в прошлом, пытаясь спрятаться от реальной жизни. Сделать это может быть очень непросто, и имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы найти тот момент, который не пускает двигаться вперед, и проработать его. Сформулируйте, чему вы смогли научиться благодаря этому сложному эпизоду, как изменилась ваша личность, каких успехов вы смогли достичь, опираясь на этот опыт. Так вы сможете наконец отпустить прошлые воспоминания и двигаться дальше.

Загореться новыми надеждами

Скорее всего, в детстве и юности у вас были яркие желания и мечты, которые вы не смогли реализовать из-за отсутствия финансов или общественного давления. Сейчас вы уже взрослый человек и можете создавать собственное настоящее, не оглядываясь на чужие запреты. Вспомните, о чем вы всегда мечтали, что приносит вам положительные эмоции и помогает хорошо себя чувствовать. Ищите в себе опору и силы заниматься тем, что вам действительно нравится, чтобы вернуть в жизнь яркие краски и приятные переживания.