Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание

Разрыв с любимым человеком — одна из ситуаций, причиняющих нам боль. Она аналогична переживанию потери. Мы чувствуем, что привычный мир рушится, даже если инициатором расставания были мы сами. И желание установить некие временные рамки страданий, точно узнать время их окончания не решается формулой «насморк проходит, если не лечить — через 21 день, если лечить — через три недели». И все же психологи дают некие советы по тому, как выйти из этого периода с меньшими потерями.

Сколько времени нужно для возвращения к себе

Расставание выбивает нас из колеи – все кажется не таким, как было, мы в прямом смысле слова «теряем почву под ногами». При этом каждый проживает это время по-своему. От чего это зависит?

Психологи отмечают три важных фактора, влияющих на сроки адаптации:

1. Типа нервной организации личности.
2. Обстоятельства, на фоне которых происходило расставание.
3. Готовность самого человека начать новый этап жизни.

Люди, находящиеся в сильной психологической зависимости от партнера, гораздо дольше и острее переживают разрыв.

Тяжелее проходит принятие внезапности, когда не думалось о прекращении отношений, а иллюзия счастья была еще велика. С другой стороны, существуют ситуации, когда взаимоотношения исчерпали себя, и каждый это понимает. Такое расставание происходит менее болезненно.

Люди, склонные к анализу, стремятся искать во всех событиях возможность начать новый этап жизни — для них прощание с иллюзиями одновременно повод идти вперед. Позитивный настрой также сокращает период депрессии.

Можно сказать, что восстановление эмоционального равновесия занимает от трех месяцев до года, в зависимости от перечисленных условий

При этом существуют определенные практики, помогающие взять себя в руки и осознанно подойти к переходу на новый этап.

Что нужно делать, чтобы пережить расставание легче и быстрее

Пролонгированное переживание таит в себе опасность для психического и физического здоровья. Необходимо переломить эту тенденцию.

Вот некоторые советы психологов:

1. Отпустите свои эмоции: слезы, упреки, даже крик позволят освободиться от энергии негатива. Слезы рано или поздно закончатся — и придет усталый сон. В нем — отдых от печали.
2. Не посыпайте голову пеплом: во-первых, вашей вины нет в произошедшем; во-вторых, привычка во всем винить себя не облегчит расставание.
3. Не мечтайте о возвращении на круги своя. Поступать так — значит пестовать иллюзию. Гораздо разумнее позволить событиям идти так, как они идут. Примите это — и сделайте шаг вперед.
4. Хорошая формула — «уходя, уходи». Не стремитесь поддерживать никаких связей с прежним партнером – в этом нет перспективы. Крайне редко сохранение дружеских отношений возвращает любовь. Зато мучения продлевает.
5. Уберите из поля зрения все предметы, напоминающие о былой связи: фотографии, подарки, милые мелочи. Закройте свою страницу в соцсетях и откройте новую. Это тоже важный поступок.
6. Говорят, нужно время от времени менять интерьер — сейчас как раз такой случай! Прошлого больше нет — смените мебель, обои, декор. Дополните это изменениями в имидже: сделайте новую прическу, обновите стиль, купите новые украшения. Даже сам процесс заставит вас забыть о боли расставания.

Внимание к своему эмоциональному состоянию, занятия спортом, погружение в хобби — все это помогает сократить процесс реабилитации и открыть себя для новых отношений

 Чрезвычайно важно общение с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в себе! Конец одного эпизода вашей жизни – это не финал всего! Госпожа удача благоволит тем, кто не опускает руки.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: