Причины ревности в отношениях: как перестать ревновать?

Ревность считается неотъемлемым компонентом любых отношений, а любовных — в особенности. Ведь не зря в народе говорят: «Ревнует — значит любит!». Но по мнению психологов ревность — чувство нездоровое и иррациональное, способное доставлять массу страданий, как психологических, так и физических. Давайте разбираться, почему оно возникает, можно ли без него обойтись и как с ним бороться.

Что такое ревность

Психологически ревность можно определить как естественную ответную реакцию на реальную или мнимую угрозу существующим отношениям. Из-за страха потери партнера человек начинает испытывать целый комплекс негативно окрашенных чувств: волнение, панику, тревогу, самоуничижение, безысходность, злость, враждебность, раздражение, гнев, обиду и пр.

В психологии ревность рассматривается с позиции собственничества по отношению к объекту любви и потребности быть единственным для него. Ревнивец испытывает патологическое желание тотально контролировать все жизненные сферы своего партнера. Его разум отключается, теряя способность мыслить объективно. Возможно появление бредовых идей и развитие опасных навязчивых состояний.

Чувство ревности в одинаковой мере свойственно обоим полам, но мужские и женские его проявления несколько отличаются. Мужчины гораздо больше озабочены сексуальной подоплекой и злятся от любого намека на флирт партнерши с другим. Женщин больше трогает эмоциональная близость своего избранника с подругой или коллегой.

Нужна ли ревность в отношениях?

Испытывать ревность — естественно и нормально. Она нужна, но в разумных количествах, без перехода к серьезному недоверию и нездоровым последствиям в виде паранойи и физического насилия. Ревность помогает сторонам понять, что их отношения по-настоящему серьезные. Если ревностные проявления здоровые, не ведущие к разрыву, а укрепляющие союз, то они приносят определенную пользу.

Причины ревности: реальные или выдуманные

Люди ревнуют, реагируя на внешние обстоятельства, или из-за внутренних страхов и уже полученного жизненного опыта. Причины могут быть как выдуманными и не имеющими под собой никаких оснований, так и реальными, подтвержденными самой жизнью. 

Среди провоцирующих ревность факторов можно выделить:

• Негативные установки, сформированные в детском возрасте. Ребенок, наблюдавший за отношениями своих родителей, потом переносит семейный сценарий в собственную взрослую жизнь. Психологические травмы родом из детства могут быть связаны с отсутствием любви или конкуренцией за нее, а также с пережитым насилием.
• Прошлый травмирующий опыт. Наличие неблагополучных, болезненных отношений в прошлом часто накладывает негативный отпечаток на восприятие последующих новых связей. Незалеченные раны дают о себе знать даже в том случае, если партнер ведет себя достойно и безукоризненно.
• Заниженная самооценка. Любой взгляд на сторону или другая мелочь вызывают сомнения в собственной внешней привлекательности, интересности и ценности. Неуверенность в себе заставляет бояться потерять любимого, который предпочтет кого-то получше.
• Объективная ситуация. Когда появляется холодность и отстраненность, а партнер ведет себя иначе, уделяя меньше внимания, это вызывает оправданное беспокойство. Подобные изменения в отношениях — потенциальная угроза.
• Личностные склонности. Некоторые люди, отличающиеся повышенной тревожностью, склонны все контролировать и всех подозревать без объективных на то оснований. Деструктивное навязчивое мышление становится настоящей проблемой.
• Реальный повод. Факт измены, который имеет место в этих отношениях, или даже просто компрометирующие обстоятельства (недвусмысленная переписка и т. п.).
• Патологическая привязанность. Отношения основаны на чрезмерной зависимости, когда ревнующий живет жизнью другого и не имеет своей собственной.
• Внешние факторы. Триггером, запускающим сомнения, может стать внешнее обстоятельство: появление у партнера активного поклонника или возвращение бывшего.

Как перестать ревновать?

Серьезную опасность представляют патологические ситуации, когда в отношениях появляется психологическое или физическое насилие. Но ревнивые люди опасны и для самих себя, поскольку по утверждению врачей у них повышается артериальное давление, наблюдается учащенное сердцебиение, появляется тревожность, бессонница и пр. Поэтому от ревности лучше избавляться. Предлагаем воспользоваться несколькими советами.

Снимите эмоциональное напряжение

Не нужно «бросаться с шашкой наголо» — переведите дыхание и дайте себе остыть. Захлестывающую волну ревности лучше сдержать в самом начале, пока она не нанесла непоправимый вред отношениям. Эмоциональное напряжение можно снять при помощи медитативных практик, дыхательных упражнений, счета про себя до тысячи и т. п. Накал страстей хорошо снимает динамика: битье подушки, разбивание тарелок или чего-нибудь ненужного, танцы, спортивные тренировки. Успокоиться и прийти во взвешенное состояние, избавившись от негативных мыслей, помогает контрастный душ.

Внимание на лучшем в паре

Давая волю ревности, которая разрушительна, очень просто окончательно потерять доверие партнера. Пока процесс не зашел слишком далеко и ситуация не стала необратимой, лучше сосредоточиться на том хорошем, что есть в ваших отношениях сейчас. Не стоит заранее думать о плохом, ведь на самом деле ничего предосудительного может не происходить. Недоверие и страх способны разрушить любовь и даже подтолкнуть к измене.

Цените и уважайте себя

Низкая самооценка не дает поверить в искренность второй половинки и заставляет во всем сомневаться

Необходимо научиться ценить свою личность и собственную уникальность. Рекомендуется на листке бумаги выписать в два столбца все плохое и хорошее, имеющееся в характере и внешности, а затем объективно проанализировать результат. Однако людям с повышенной тревожностью увлекаться негативом не следует. Возможно, с нелюбовью к себе удастся справиться самостоятельно. Помощь специалиста может понадобиться, если негативного в написанном окажется слишком много.

Чувство собственничества

Гипертрофированный собственнический инстинкт следует осознанно унять. Попробуйте представить себе существование только вдвоем, когда не будет никакого общения с другими людьми, друзьями и родственниками. Хорошо будет или плохо? Постарайтесь понять, что личное пространство должно быть у каждого в паре.

Как бороться с ревностью?

Приемы самопомощи, рекомендуемые для борьбы с мучительной ревностью:

• Принять и осознать сам факт появления ревности.
• Откровенно поговорить с партнером,нормально обсудить спорные случаи и высказать все волнующие моменты.
• Рефлексировать, записывая свои мысли на бумаге (завести дневник), потом спустя несколько дней их анализировать.
• Всегда помнить, что эмоциональные ревностные проявления на пользу отношениям не идут, а лишь с каждым разом их ухудшают.
• Если самостоятельно справиться не удается, то обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.

Выводы

В крайне редких ситуациях ревность может принести пользу, чаще всего она разрушает, не принося никакого удовлетворения. Но вытащить эту занозу можно, если постараться работать над собой, чтобы сохранить хорошие доверительные отношения с партнером и обрести внутреннюю свободу.