Коммуникация играет большую роль в союзе мужчины и женщины. Это опора, на которой стоят счастливые и гармоничные отношения. Но часто пары со временем начинают меньше разговаривать друг с другом, выражать свои эмоции, делиться мыслями и переживаниями. Это приводит к недопониманию, ссорам вплоть до расставания. Поэтому важно поддерживать эффективное общение. Сегодня расскажем, как улучшить коммуникацию в отношениях между партнерами.
Перед тем как перейти непосредственно к советам по налаживанию коммуникации в паре, разберем на чем она основывается.
Невербальное общение – это передача информации без слов с помощью жестов, мимики, позы. Человек неосознанно использует этот способ, когда говорит или даже молчит. Например, многое о собеседнике может рассказать то, как он сидит, смотрит ли в глаза партнеру, насколько сильно приближается к нему, какую жестикуляцию применяет во время беседы и т.д. В отношениях возлюбленных невербальное общение может выражаться также в прикосновениях.
Активно слушать партнера – это не значит просто молчать. Этот процесс предполагает ваше участие. Вы должны внимательно слушать и при этом показывать, что заинтересованы в разговоре, переживаете или радуетесь вместе с партнером. Важно сконцентрироваться на словах собеседника, не перебивать, не лезть раньше времени с советами, при необходимости уточнять какие-то моменты, когда он заканчивает мысль и делает паузы.
Эмпатия – это умение понимать и разделять чувства других людей. В плане отношений между мужчиной и женщиной это проявляется в способности поставить себя на место любимого человека, увидеть ситуацию его глазами, признать его эмоции, не обесценивать их, даже если вы думаете и чувствуете совсем иначе. Также нужно поддерживать партнера, проявить заботу о его эмоциональном состоянии, воздержаться от обвинений, критики.
Психологи выделяют несколько самых часто встречающихся ошибок в общении, которые допускают пары:
Если узнали себя в рассмотренных выше ситуациях, постарайтесь впредь избегать этих ошибок.
Если в отношениях наступил кризис, налаживание коммуникации – это первое, на что нужно сделать упор. Затеяв откровенный разговор с любимым человеком, сначала составьте план. Напишите на листочке, какие конкретно действия партнера вас беспокоят и почему, что вы чувствуете, какого результата хотите добиться от обсуждения проблемы. Это позволит разложить все в голове по полочкам, не путаться во время разговора и не переходить на личности.
Применяйте следующие техники в кризисных ситуациях:
Для улучшения общения в паре придерживайтесь следующих советов:
Возьмите за правило разговаривать друг с другом каждый день по душам хотя бы по 30 минут или договоритесь о конкретных днях недели и времени, когда можете спокойно побеседовать. В разговоре взаимно поделитесь своими чувствами, мыслями, переживаниями, радостями – всем, что накопилось за последнее время.
В психологии есть немало техник, которые помогают улучшить общение партнеров. Приведем несколько примеров упражнений.
Позволяет выразить собственные чувства и потребности, не обвиняя партнера. Например, вместо «Вечно тебе твои друзья дороже меня! Ты плохо относишься ко мне! Не любишь меня!» скажите: «Мне очень обидно, когда ты отменяешь наш совместный досуг ради встречи с друзьями. Я бы хотела понимания с твоей стороны».
Помогает продемонстрировать любимому человеку, что вы понимаете его эмоции. Когда он высказывается о том, что чувствует, задайте вопрос, в котором повторите его слова и уточните, верно ли вы их поняли. Например: «Ты расстроена, что я из-за работы стал меньше уделять тебе внимания, правильно я понимаю?».
Возьмите за правило благодарить друг друга за все, что вы вносите в ваши отношения. Это необязательно должны быть существенные поступки. Научитесь говорить «спасибо» и за привычные мелочи. Например, за вкусный ужин, поддержку, заботу, душевный разговор, приятное времяпрепровождение и т.д. Это укрепит эмоциональную связь и внесет больше позитива в ваш союз.
Техника предполагает использование вопросов, которые начинают с «как», «почему», «что». Как правило, они подразумевают развернутые ответы, рассуждения, что помогает развить глубокое общение. Например, посмотрев вместе кино, обсудите его. Вместо «Тебе понравился фильм?» спросите: «Как ты думаешь, почему (персонаж) поступил так?», «О чем эта картина заставляет тебя задуматься?» или что-то подобное.
Общение – важный навык для создания гармоничных отношений пары. Не переставайте разговаривать друг с другом, открыто выражайте свои чувства, развивайте эмпатию и активное слушание, чтобы избежать недопонимания и ссор!