В наш цифровой век полностью разорвать отношения бывает непросто. Ведь в социальных сетях остаются переписки, совместные фотографии, а также новостная лента периодически выдает фото экс-возлюбленного с общими друзьями или в рекомендациях. Как перестать мониторить бывшего в соцсетях, отпустить прошлое и двигаться дальше — давайте разбираться.
Почему так трудно перестать смотреть на страницу бывшего
Мало кому расставание дается безболезненно. Большинство людей разрыв с любимым человеком переживают тяжело, испытывая массу негативных эмоций. Некоторые люди на этой почве обзаводятся вредной привычкой — постоянно следят за жизнью бывшего партнера в социальных сетях.
Машинальные действия мозг запоминает быстро, и они неизбежно перерастают в зависимость. Почему так трудно справиться с желанием мониторить аккаунт экс-бойфренда:
Эмоциональная привязанность. Общения с экс-партнером уже нет, но соцсети создают иллюзию связи с ним и как бы удерживают его. Ведь сохранилась привязка к человеку, какие-то эмоции остались непрожитыми, а слова невысказанными.
Любопытство. Огромный интерес обычно вызывает то, как живет бывший, чем он занимается и как проводит время, появилась ли у него новая девушка. Хочется сравнить его жизнь со своей — кто более успешный в личном плане?
Надежда. Регулярный просмотр страницы бывшего проводится, чтобы обнаружить у него признаки сожаления, грусти и раскаяния. Ведь в подсознании теплится надежда на то, что отношения удастся восстановить.
Ощущение собственной незаменимости. Если в профиле парня не обнаруживается фото с другой женщиной, то появляется чувство значимости и уникальности.
Растерянность. Если люди расстались внезапно, по инициативе парня, остается много вопросов. Проверка соцсетей бывшего делается, чтобы найти ответы на них или обнаружить подсказки, указывающие на причину произошедшего.
Страх. После расставания возникает необходимость в значительных жизненных переменах, а это пугает и заставляет прятаться. Самым безопасным и спокойным в этот момент кажется одно место — страница бывшего. Ведь сохраняется некая иллюзия прежней, такой привычной и знакомой жизни.
Thought Catalog, shopify.com
Постоянный мониторинг страниц бывшего возлюбленного в соцсетях вреден:
Зацикленностью на прошлом. Пристальное наблюдение за экс-партнером не позволяет отпустить прошлое и впустить в свою жизнь новые отношения.
Эмоциональными качелями. Буря разнообразных эмоций появляется при каждом просмотре фото и постов в соцсетях парня. Это отвлекает от реальной жизни и мешает двигаться дальше.
Снижением самооценки. Если экс-партнер уже успешно строит новые отношения, то самооценка снижается, вызывая чувство неполноценности. Кажется, что жизнь не удалась.
Временными затратами. Постоянный мониторинг соцсети отнимает время и энергию, отвлекая от собственных задач и целей.
Простые шаги, чтобы перестать мониторить соцсети бывшего
pxhere.com
Если девушка достаточно долго находится на странице бывшего молодого человека, желание узнать, как у него дела, перерастает в зависимость, что повышает вероятность остаться одинокой. Горе расставания нужно пережить, но потом придется понять, что все закончилось, и двигаться дальше. Несколько простых шагов, которые помогут перестать мониторить аккаунты экс-партнера:
Для начала нужно осознать, что проблема есть. Проанализируйте испытываемые при просмотре его профиля чувства. Если возникают негативные эмоции и ощущения, то нужно начать избавляться от пагубной зависимости.
Доступ к соцсети бывшего парня следует ограничить или совсем исключить. Нужно убрать провоцирующий фактор: отписаться от аккаунтов экс-возлюбленного, удалить его из друзей. Можно просто заблокировать бывшего, чтобы не было желания посещать его страницу. Не помешает попросить молодого человека сделать аналогичный шаг — заблокировать друг друга.
Установить временные лимиты на нахождение в соцсетях. Так соблазн заглянуть в профиль будет меньше. Существуют специальные полезные приложения, позволяющие контролировать время использования устройства.
Обозначить личные границы. Решив не следить за бывшим, соблюдайте установленные для себя правила. Например, установите ограничение — не заходить в его профили в течение недели или месяца. Зависимость постепенно ослабеет, когда это войдет в привычку.
Практиковать осознанное отношение. Как только возникнет желание заглянуть на страничку экс-партнера, остановитесь и подумайте о том, что вы чувствуете в эту минуту. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это надо?». Взять эмоции под контроль гораздо легче, когда вы их осознаете. Полезно вести дневник эмоций, куда можно записывать свои мысли и чувства.
Попросить поддержку у близких людей (подруги, родственников). Нередко даже просто обсуждение возникшей проблемы приносит заметное облегчение и помогает понизить напряжение, а также помогает найти эффективные способы ее решить.
Занимать свободное время другими занятиями, чтобы было некогда мониторить профили бывшего.
Обратиться за помощью к психологу. В тяжелых ситуациях, когда с зависимостью справиться самостоятельно не удается, лучше проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, как себя вести, разобравшись в причинах деструктивного поведения.
Matthew Henry, shopify.com
Как занять себя, чтобы не думать о нем
Чтобы перестать думать о потерянном возлюбленном и прекратить посещать его профайлы, нужно переключиться на себя. Начните работать над собственной жизнью, вместо того, чтобы пристально следить за чужой. Время, которое оказалось свободным после разрыва отношений или развода с мужем, нужно заполнить каким-нибудь полезным или интересным и увлекательным занятием.
Пустоту, образовавшуюся в жизни, нужно убрать, чтобы просто физически не было времени на посещение страницы бывшего парня
Этот переходный период отлично подходит для занятия тем, что приносит радость и удовлетворение. Можно попробовать заняться тем, о чем вы давно мечтали. Новые хобби, например, рукоделие, чтение книг, просмотр кинофильмов, кулинария хорошо помогают переключиться и перестать следить за бывшим в соцсетях.
Снять эмоциональное напряжение можно при помощи физической активности, ведь важно заботиться и о собственном теле, а не только о внутреннем психическом состоянии. Полезно почаще встречаться с друзьями, заниматься спортом, танцами или просто подолгу гулять на свежем воздухе.
Matthew Henry, shopify.com
Вывод: настоящая свобода начинается, когда ты перестаешь проверять его жизнь
Настоящая свобода — это осознанный выбор себя и собственных ценностей, убеждений, желаний. Она начинается только тогда, когда нет личных ограничений и чужих ожиданий. Перестав проверять жизнь бывшего, можно ощутить желанную легкость и свободу.