Зачем мы следим за бывшими в соцсетях и почему этого лучше не делать

В большинстве случаев разрыв отношений приводит к негативным эмоциям: грусти, апатии, ревности и даже злости. Зачастую такое состояние толкает нас на мониторинг социальных сетей бывших партнёров. Но слежка ничем хорошим обычно не заканчивается, а нередко даже становится привычкой. Рассказываем, почему такое происходит и как это остановить.

В результате опроса психологи выяснили, что примерно 60% людей заходят на страницы бывших в соцсетях минимум раз в месяц

Основные причины слежки

Чаще всего мы регулярно мониторим профиль экс-партнёров по следующим причинам:

1. Страх. Если чувства после расставания не остыли, многие из нас могут сожалеть о разрыве. Возникают мысли, что мы упустили шанс быть счастливыми и больше никогда не встретим вторую половинку. Как правило, в такие моменты мы идеализируем бывших и забываем об истинных причинах расставания.
2. Эмоциональная связь. Когда человек мысленно не отпустил экс-партнёра и продолжает испытывать к нему чувства, слежка за его соцсетями входит в привычку. Более того, мы можем мониторить страничку бывшего даже в том случае, если ощущаем к нему неприязнь. Такое происходит из-за того, что мозг не различает сигналы любви и ненависти. В результате мы продолжаем испытывать привязанность.
3. Неудовлетворённость своей жизнью. Когда мы счастливы, не хочется тратить время на посторонних людей. Если же человек не доволен своей реальностью, он создаёт иллюзию присутствия кого-то в своей жизни и чаще всего выбирает для этого экс-партнёра.
4. Чувство незаменимости. Практически каждый из нас мечтает ощущать себя самым уникальным и значимым в жизни второй половинки, пусть даже и бывшей. Чтобы убедиться в этом, мы заходим на странички в соцсетях и надеемся не увидеть фото с новой пассией. Подтверждение собственной значимости входит в привычку.

Зависимость от соцсетей

Нередко виртуальная слежка за бывшими возникает в результате зависимости от социальных сетей и любопытства. Ведь раньше, чтобы узнать о жизни экс-партнёра, людям приходилось караулить его возле подъезда или подстраивать «случайные» встречи. Сейчас же это сделать намного легче: достаточно просто потратить несколько секунд. В итоге мы начинаем следить за человеком «на автомате».

Как избавиться от вредной привычки

Психологи утверждают, что виртуальный сталкинг обычно не заканчивается ничем хорошим. Регулярно просматривая страницы бывших, мы сами себе мешаем их забыть. Переживания по поводу разрыва не утихают, а наоборот, продолжают тревожить ещё больше.

Нередко слежка приводит к более серьёзным последствиям: бессоннице, депрессии, раздражительности и даже расстройству пищевого поведения

Чтобы не усугубить проблему, специалисты рекомендуют осознанно подойти к её решению. Необходимо отслеживать, когда вы берёте телефон в руки и планируете заглянуть в профиль экс-партнёра. И вместо того, чтобы сделать это, занимать себя чем-нибудь другим.

Поначалу отказ от сталкинга будет даваться сложно, так как изменения привычек требуют усилий и времени. Чтобы помочь себе, психологи советуют:

1. Создать заметку в телефоне и отмечать в ней дни, когда удалось ни разу не зайти на страницу бывшего. Записи мотивируют продолжать в том же духе и забыть о слежке.
2. Найти новое хобби, завести интересные знакомства или погрузиться с головой в работу. Так у вас не будет лишнего времени на интернет, а жизнь станет намного ярче.
3. Скрыть обновления бывшего в социальных сетях хотя бы на время, пока вы к нему не остынете. Те, кто готов на более радикальные методы, могут занести экс-партнёра в чёрный список или устроить себе информационный детокс.

Если вы заметили за собой привычку наблюдать за бывшими в соцсетях, от неё необходимо избавляться, поскольку это может привести к серьёзным последствиям. Тем, кому сложно сделать это самостоятельно, лучше всего обратиться за помощью к психологу. Узнать дополнительные советы специалиста можно в следующем видео: