Как перестать следить за бывшим в соцсетях?

В наш цифровой век полностью разорвать отношения бывает непросто. Ведь в социальных сетях остаются переписки, совместные фотографии, а также новостная лента периодически выдает фото экс-возлюбленного с общими друзьями или в рекомендациях. Как перестать мониторить бывшего в соцсетях, отпустить прошлое и двигаться дальше — давайте разбираться.

Почему так трудно перестать смотреть на страницу бывшего

Мало кому расставание дается безболезненно. Большинство людей разрыв с любимым человеком переживают тяжело, испытывая массу негативных эмоций. Некоторые люди на этой почве обзаводятся вредной привычкой — постоянно следят за жизнью бывшего партнера в социальных сетях.

Машинальные действия мозг запоминает быстро, и они неизбежно перерастают в зависимость. Почему так трудно справиться с желанием мониторить аккаунт экс-бойфренда:

• Эмоциональная привязанность. Общения с экс-партнером уже нет, но соцсети создают иллюзию связи с ним и как бы удерживают его. Ведь сохранилась привязка к человеку, какие-то эмоции остались непрожитыми, а слова невысказанными.
• Любопытство. Огромный интерес обычно           вызывает то, как живет бывший, чем он занимается и как проводит время, появилась ли у него новая девушка. Хочется сравнить его жизнь со своей — кто более успешный в личном плане?
• Надежда. Регулярный просмотр страницы бывшего проводится, чтобы обнаружить у него признаки сожаления, грусти и раскаяния. Ведь в подсознании теплится надежда на то, что отношения удастся восстановить.
• Ощущение собственной незаменимости. Если в профиле парня не обнаруживается фото с другой женщиной, то появляется чувство значимости и уникальности.
• Растерянность. Если люди расстались внезапно, по инициативе парня, остается много вопросов. Проверка соцсетей бывшего делается, чтобы найти ответы на них или обнаружить подсказки, указывающие на причину произошедшего.
• Страх. После расставания возникает необходимость в значительных жизненных переменах, а это пугает и заставляет прятаться. Самым безопасным и спокойным в этот момент кажется одно место — страница бывшего. Ведь сохраняется некая иллюзия прежней, такой привычной и знакомой жизни.

Постоянный мониторинг страниц бывшего возлюбленного в соцсетях вреден:

• Зацикленностью на прошлом. Пристальное наблюдение за экс-партнером не позволяет отпустить       прошлое и впустить в свою жизнь новые отношения.
• Эмоциональными качелями. Буря разнообразных эмоций появляется при каждом просмотре фото и постов в соцсетях парня. Это отвлекает от реальной жизни и мешает двигаться дальше.
• Снижением самооценки. Если экс-партнер уже успешно строит новые отношения, то самооценка снижается, вызывая чувство            неполноценности. Кажется, что жизнь не удалась.
• Временными затратами. Постоянный мониторинг соцсети отнимает время и энергию, отвлекая от собственных задач и целей.

Простые шаги, чтобы перестать мониторить соцсети бывшего

Если девушка достаточно долго находится на странице бывшего молодого человека, желание узнать, как у него дела, перерастает в зависимость, что повышает вероятность остаться одинокой. Горе расставания нужно пережить, но потом придется понять, что все закончилось, и двигаться дальше. Несколько простых шагов, которые помогут перестать мониторить аккаунты экс-партнера:

1. Для начала нужно осознать, что проблема есть. Проанализируйте испытываемые при просмотре его профиля чувства. Если возникают негативные эмоции и ощущения, то нужно начать избавляться от пагубной зависимости.
2. Доступ к соцсети бывшего парня следует ограничить или совсем исключить. Нужно убрать провоцирующий фактор: отписаться от аккаунтов экс-возлюбленного, удалить его из друзей. Можно просто заблокировать бывшего, чтобы не было желания посещать его страницу. Не помешает попросить молодого человека сделать аналогичный шаг — заблокировать друг друга.
3. Установить временные лимиты на нахождение в соцсетях. Так соблазн заглянуть в профиль будет меньше. Существуют специальные полезные приложения, позволяющие контролировать время использования устройства.
4. Обозначить личные границы. Решив не следить за бывшим, соблюдайте установленные для себя правила. Например, установите ограничение — не заходить в его профили в течение недели или месяца. Зависимость постепенно ослабеет, когда это войдет в привычку.
5. Практиковать осознанное отношение. Как только возникнет желание заглянуть на страничку экс-партнера, остановитесь и подумайте о том, что вы чувствуете в эту минуту. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это надо?». Взять эмоции под контроль гораздо легче, когда вы их осознаете. Полезно вести дневник эмоций, куда можно записывать свои мысли и чувства.
6. Попросить поддержку у близких людей (подруги, родственников). Нередко даже просто обсуждение возникшей проблемы приносит заметное облегчение и помогает понизить напряжение, а также помогает найти эффективные способы ее решить.
7. Занимать свободное время другими занятиями, чтобы было некогда мониторить профили бывшего.
8. Обратиться за помощью к психологу. В тяжелых ситуациях, когда с зависимостью справиться самостоятельно не удается, лучше проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, как себя вести, разобравшись в причинах деструктивного поведения.

Как занять себя, чтобы не думать о нем

Чтобы перестать думать о потерянном возлюбленном и прекратить посещать его профайлы, нужно переключиться на себя. Начните работать над собственной жизнью, вместо того, чтобы пристально следить за чужой. Время, которое оказалось свободным после разрыва отношений или развода с мужем, нужно заполнить каким-нибудь полезным или интересным и увлекательным занятием.

Пустоту, образовавшуюся в жизни, нужно убрать, чтобы просто физически не было времени на посещение страницы бывшего парня

Этот переходный период отлично подходит для занятия тем, что приносит радость и удовлетворение. Можно попробовать заняться тем, о чем вы давно мечтали. Новые хобби, например, рукоделие, чтение книг, просмотр кинофильмов, кулинария хорошо помогают переключиться и перестать следить за бывшим в соцсетях.

Снять эмоциональное напряжение можно при помощи физической активности, ведь важно заботиться и о собственном теле, а не только о внутреннем психическом состоянии. Полезно почаще встречаться с друзьями, заниматься спортом, танцами или просто подолгу гулять на свежем воздухе.

Вывод: настоящая свобода начинается, когда ты перестаешь проверять его жизнь

Настоящая свобода — это осознанный выбор себя и собственных ценностей, убеждений, желаний. Она начинается только тогда, когда нет личных ограничений и чужих ожиданий. Перестав проверять жизнь бывшего, можно ощутить желанную легкость и свободу.