Эссенциализм: что это такое и как работает эссенциалистский подход

Успешность — тенденция времени, когда люди стремятся реализоваться в разных жизненных сферах: в карьере, увлечениях, дружеских и личных отношениях и пр. Но далеко не всегда удается успеть все, потому часть запланированного неизбежно остается «за бортом». Постоянно кажется, что упущено что-то очень важное. Однако, многозадачность подходит не каждому. Как научиться выбирать главное и самое существенное из потока дел, расставлять приоритеты так, чтобы жить успешно и внутренне гармонично?

Что такое эссенциализм

Если говорить простыми словами, то эссенциализм — это умение успешно достигать важных жизненных целей, при этом отказываясь от выполнения мешающих этому второстепенных задач. Концепцию, основанную на выявлении и приоритизации сущности явлений в жизни, разработал бизнес-аналитик и стратег, психолог, писатель Грег МакКеон. Он написал бестселлер — книгу под названием «Эссенциализм. Путь к простоте».

Кто такой эссенциалист

Эссенциалистом принято называть Того человека, который придерживается эссенциалистского течения. Он стремится уделять внимание только действительно необходимому и самому важному, а не просто стараться сделать как можно больше. Приверженец данной философии предпочитает упрощать жизнь, отказываясь от отвлекающего и лишнего, сосредотачиваться на ключевых приоритетах.

В чём отличия эссенциализма от коучинга и тайм-менеджмента

Новый эссенциалистский подход к деланию всего кардинально отличается от коучинга и тайм-менеджмента по способам осуществления установок и организации жизненных процессов.

Эссенциализм

Основополагающий принцип — определение собственных приоритетов, фокусировка на важнейших целях и ключевых жизненных аспектах с исключением лишнего и незначительного.

Коучинг

Направленная на достижение конкретных, четко обозначенных целей, особая развивающая практика. Специалист, которого называют коучем, помогает раскрыть потенциал подопечного и задействовать все внутренние резервы.

Тайм-менеджмент

Технология рабочего процесса, подразумевающая продуктивное управление временными ресурсами и их умелое распределение между разными поставленными задачами.

Правила эссенциалиста

Следуя главной идее отказа от отвлекающих и рассеивающих внимание мелочей в пользу значимого и существенного, эссенциалист должен придерживаться следующих правил:

• тщательный анализ ситуации, исследование и оценка с выставлением приоритетов и выбором наиболее важных задач;
• осознанный отказ от тех вещей, которые истинного удовлетворения не приносят или не помогают в достижении поставленных целей;
• начало работ и активное действие, преодоление возникающих трудностей без ожидания более благоприятных условий.

Принципы эссенциализма в повседневной жизни

Существует несколько важных принципов, которые нужно соблюдать в повседневной жизни для достижения максимального эффекта:

• Лучше сделать меньше, но выполнить работу качественнее. Выбирать только на самом деле важные дела и проекты, не переключаясь на второстепенные.
• Уметь говорить «нет», отказываясь от неинтересных и трудно выполнимых задач. Ведь энергия и временные ресурсы ограничены, не стоит затрачивать их на то, что значит мало.
• Не стремиться постоянно к новыми достижениями, а сконцентрироваться на качественном улучшении уже полученных, текущих результатов. Вносить изменения после анализа положительных и отрицательных моментов.
• Перед принятием окончательного решения проанализировать все доступные варианты развития событий. Не хвататься за все подряд, а выбрать единственный сценарий, наиболее соответствующий приоритетам.
• Воспринимать все проще, не усложнять жизнь лишними обстоятельствами, от которых нет никакой пользы.
• Стараться выделять лишь главное. Для достижения успеха концентрировать усилия только на существенном.
• Отказываться от иллюзорного эффекта владения, чтобы не придавать избыточного значения материальным вещам. Ведь это мешает избавлению от излишков.
• Устанавливать собственные границы и не позволять другим решать за себя. Обеспечивать свободу выбора как в работе, так и в личной жизни.
• Заранее предполагать вероятность возникновения препятствий, применять опыт и знания для преодоления затруднений, продолжая продвижение вперед.

Что даёт эссенциализм

Эссенциалистская направленность помогает в жизни, положительно влияя на различные аспекты:

• Повышает продуктивность. Человек приходит к более высокой результативности, когда фокусируется на существенном, вдумчиво используя время и силы.
• Улучшает качество жизни облегчает ее. Сосредоточение только на значимых вещах укорачивает путь к цели.
• Развивает самодисциплину. Чтобы стать целеустремленным и внутренне организованным, требуется самоконтроль.
• Снижает уровень тревожности. Психологическое здоровье улучшается, поскольку не происходит перегрузки лишней ответственностью.
• Экономит жизненные ресурсы, которые не тратятся на малозначимые и пустые вещи, уходя только на несомненно значимые цели.

Почему люди отказываются от эссенциализма

Придерживаться эссенциалистких принципов людям мешает социальное давление. Ведь в современном обществе повсеместно популяризируется успешность и достижение высоких результатов. Пропагандируемая МакКеоном наука предполагает отказ от погони за победами и сосредоточение на безусловно значимом. Это крайне сложно выполнить, когда вокруг полно примеров успеха и агитации, призывающей подражать другим.

Люди ничего не меняют, продолжая жить по-прежнему, из-за бытующей установки о том, что если сильно постараться и упорно работать, можно добиться всего и получить желаемое. Но, согласно эссенциалистким взглядам, далеко не все человеческие потребности являются истинными и достойными затрачиваемых для их достижения усилий.

Чересчур обширный выбор и громадное количество возможностей тоже заставляют отказываться от эссенциальности. Чрезвычайно трудно выбрать из массы вариантов один,  самый главный.

Советы, как внедрить принципы эссенциализма в свою жизнь

Прийти к эссенциализму и разгрузить собственную жизнь можно, предприняв следующие действия:

• Выделите главные жизненные приоритеты. 
• Фокусируйтесь на главном, отказываясь от неприятных вещей и не тратя на них время. 
• Избавьтесь от лишних обязанностей и вещей, не относящихся к выбранным важным приоритетам.
• Управляйте временными ресурсами, грамотно и продуктивно их распределяя.
• Организуйте собственное внутреннее пространство, сохраняя фокусировку на главном при помощи самодисциплины.
• Упростите жизнь, уменьшив число задач, отнимающих ресурсы.
• Уделяйте достаточно времени отдыху, развлечениям и восстановлению, поддерживайте собственном здоровье.
• Отказывайтесь от маловажных задач, чтобы сохранить энергию.
• Проявляйте гибкость и готовность в любой момент поменять свои планы, подстраиваясь к изменившимся обстоятельствам.

Если придерживаться эссенциалистских принципов, то жизнь будет более осмысленной. Такой полезный жизненный подход поможет быстрее достичь цели, избавившись от ненужного и малоценного.