От отличниц в школе ожидают примерного поведения и высоких оценок, а от женщин с синдромом отличницы – стремления во всем быть лучшей, успевать везде и достигать невозможного. Типичная взрослая отличница работает за себя и за нерадивых коллег, при этом следит за идеальным порядком дома, а в свободное время (откуда оно вообще появляется?!) еще и изучает какие-нибудь курсы для саморазвития. Синдром отличницы как психологический феномен заключает в своей основе вечное стремление к идеалу: такие женщины просто не умеют выполнять задачи даже на 95 %, им всегда нужна самая высокая из оценок. Когда в неидеальных жизненных условиях дойти до идеала не получается, включается сначала тревога, а потом и механизм самоуничтожения, ведь отличницы во всем винят только себя. Если вы заметили, что тревога сильно ухудшает качество вашей жизни, то проверьте себя на синдром отличницы – вдруг причина именно в нем?
Первым делом выясните, как у вас обстоят дела с перфекционизмом: вспомните, как вы в последний раз восприняли тот факт, что выполнили задачу лишь наполовину или даже сделали ошибку. Если это была катастрофа и конец света, хотя сама по себе задача не была такой уж жизненно важной, то, возможно, ваш диагноз – это болезненное стремление к идеалу. Кроме того, синдром отличницы проявляет себя в страхе перед осуждением: вам настолько тяжело переживать критику со стороны, что вы пытаетесь опередить всех и первой обвинить во всех неудачах саму себя. Если самокритика является практически постоянной, то вот свои успехи отличницы пропускают мимо: они не чувствуют удовлетворения и стараются даже лишний раз не упоминать о своих достижениях. Да и зачем, если можно еще лучше…
Своя версия отличницы есть и у мужчин – это необходимость всегда и везде быть тем самым хорошим парнем, не хуже сына маминой подруги. Такие мужчины часто ищут себе холодных и эмоционально закрытых партнерш, чтобы пытаться их покорить, очаровать и разбудить, как в той сказке про Спящую красавицу. Также и женщины с синдромом отличницы в отношениях склоняются к максимально расслабленным по жизни и отстраненным мужчинам, и в том числе к нарциссам, которым, по сути, все равно, с кем быть, – так отличницы включаются в соревнование за титул идеальной женщины, хотя для них такой конкурс никем даже не анонсировался. Холодные и эмоционально неприступные партнеры как раз указывают на наличие того самого синдрома отличницы, ведь с ними так легко забыть о себе и пустить всю энергию на то, чтобы угождать другому.
Тревожность возникает как результат постоянно нарастающего внутреннего напряжения и страха не соответствовать ожиданиям – как собственным, так и окружающих. Важно понимать, что тревожность и синдром отличницы могут быть тесно связаны, если причиной повышенного беспокойства являются типичные составляющие синдрома отличницы – завышенные требования к самой себе, страх не оправдать ожиданий окружающих и постоянный внутренний конфликт. Тревога эволюционно служила человеку, чтобы предотвратить опасность и суметь выжить, но сегодня мы стали буквально выдумывать себе опасности, которых не существует. Синдром отличницы, например, приравнивает вашу жизнь к вашим достижениям, когда сделать плохо значит поставить свое существование под угрозу. А так как маленькие и большие достижения случаются каждый день, то организм начинает пребывать в постоянной реакции на опасность в виде непрекращающейся тревоги.
Вы наверняка хорошо помните школьных умников и умниц из вашего класса – ребят, которые плакали из-за каждой четверки, участвовали во всех олимпиадах и еще успевали ходить в кружки. Что объединяло всех этих детей? Скорей всего, отсутствие какого-то «запретного» досуга или возможности проводить время весело, но без пользы. Может быть, и у вас тоже каждый час расписан только под продуктивные дела? Позвольте себе быть ленивой, бесполезной и отличной от идеала, а потом посмотрите, что произойдет с миром вокруг: он не сильно изменится. Посмотрите на себя, как глядит любящая мама на уставшего после экзаменов ребенка: что бы вы себе сказали в поддержку? Снижайте требования к себе, повышая само качество жизни и получая больше удовольствия в процессе. Признание того, что идеала не существует и что ошибки – это естественная часть жизни, займет время, но вы почувствуете, что одновременно вам удастся и снизить уровень собственной тревоги.
Реклама. ООО «СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ», ИНН 7731316845, erid: 2VfnxwkTeA4